Det bedste forbandede supplement til naturlige løftere

4280
Joseph Hudson
Det bedste forbandede supplement til naturlige løftere

At skrive tillægsartikler er vanskelig. Uanset hvor godt et job du laver ved blot at præsentere fakta, vil der altid være dem, der beskylder dig for bare at prøve at tage deres hårdt tjente penge.

Du kunne skrive en dum og endda farlig træningsartikel, og næsten ingen ville slå et øje, men skriv den mest faktabaserede tillægsartikel, og du bliver straks mærket som en udsolgt.

Det er alt for dårligt, men her er den ubestridelige sandhed: Korrekt træningsnæring kan hjælpe dig med at komme hurtigere. Det kan hjælpe dig med at træne hårdere, håndtere mere volumen, mindske cortisol, opretholde ydeevnen i længere tid og komme dig hurtigere.

Så jeg begynder med at give dig en hurtig oversigt over, hvad Biotests Plazma ™ kan gøre for dig, så forklarer jeg videnskaben bag det.

Kraften ved Plazma ™

Kort sagt kan Plazma ™:

  1. Sænk cortisol fra din træning, hvilket hjælper dig med at få mere muskelvækst og reducerer risikoen for overtræning.
  2. Tillad dig at gøre mere volumen med færre dårlige effekter (overdreven volumen er den største fjende for den naturlige løfter).
  3. Oprethold et højere niveau af ydeevne under hele din træning.
  4. Få stærkere muskelsammentrækninger, en bedre pumpe og en større forbindelse mellem sind-muskler.
  5. Fremskynde muskelgendannelse og vækst.

Lad os nu se på videnskaben.

Cortisol, mød din mester

Cortisol er et dobbeltkantet sværd: Det er nødvendigt for at du skal kunne udføre optimalt under din træning, men for meget af det kan begrænse dine gevinster.

Hvis de fleste af os ikke allerede led af kronisk forhøjede cortisolniveauer, ville for meget cortisolproduktion under træningen ikke være et stort problem. Det ville simpelthen være et klip på din daglige radar - en klip, der hurtigt ville blive uvæsentlig, når træningen var overstået.

Det er hovedårsagen til, at folk, der har meget lidt stress i livet, kan få muskler hurtigere end folk, der konstant er under pres.

Jeg har skrevet en hel artikel om cortisol, men her er den korte version. For det første de gode ting ved kortisol:

  • Cortisol mobiliserer lagret energi.
  • Cortisol øger blodsukkeret, når det er for lavt.
  • Cortisol øger mental bevidsthed, drev og fokus.
  • Cortisol øger hjertefrekvensen og sammentrækningsstyrken.
  • Cortisol øger muskels sammentrækningsstyrke og hastighed.
  • Cortisol lukker immunsystemet ned, når det er nødvendigt, så du er i stand til at afsætte flere ressourcer til andre systemer, der spiller en større rolle under en kamp, ​​et tilbagetog eller løsning af et komplekst problem.

Som du kan se, er tilstrækkelige niveauer af kortisol nødvendige for at få en god træning. Men for meget af det kan føre til flere problemer:

  • For meget cortisol nedsætter muskelvæksten.
  • For meget cortisol gør det sværere at blive slankere.
  • For meget cortisol fører til nervøs træthed / udbrændthed.

Vi har tydeligvis brug for at afbalancere dette finicky hormon.

Skubbe kortisolniveauer ind i farezonen

Tænk på det på denne måde: Alt, hvad der enten kræver højere energimobilisering eller mere fokus, drivkraft og aggressivitet kan øge kortisol. Følgelig er der flere træningsfaktorer, der kan øge cortisol.

Blandt dem er de neurologiske krav til en øvelse, træningstæthed (jo kortere hvileperioder er, jo mere cortisol producerer du) og træningskonkurrenceevne (en konkurrence hæver cortisol mere end en træning).

Der er dog to faktorer, der har større indflydelse end de andre:

  • Træningsvolumen - Jo mere volumen du laver, jo mere energi har du brug for til at brænde din krop. Jo mere mobilisering af ressourcer, der kræves, jo større frigøres mængden af ​​cortisol.
  • Sværhedsgrad for dine sæt - Jo mere krævende hvert sæt er, jo mere cortisol producerer du.

Hvis du skubber flere af disse faktorer til et højt niveau, øger du risikoen for overproduktion af kortisol. Hvis du generelt er en person, der træner hårdt, betyder det, at du bliver nødt til at holde lydstyrken lavere for at undgå at producere for meget cortisol.

Dette kan være begrænsende, fordi volumen er en vigtig faktor i hypertrofi. Det, vi har brug for, er noget, der giver os mulighed for at træne virkelig hårdt på vores arbejdssæt uden at skubbe cortisolproduktion til overdrive. Det vil sikre maksimal vækst. Det er her Plazma ™ kommer ind.

Pre- og Intra-Workout Carbs og Cortisol

Indtagelse før og efter træning af kulhydrater kan sænke cortisolniveauerne markant ved at gøre mere brændstof let tilgængeligt til intense muskelsammentrækninger.

En af kortisols hovedfunktioner er at mobilisere lagret energi, men hvis du har let tilgængeligt kvalitetsbrændstof, behøver du simpelthen ikke at mobilisere så meget. Derfor mindre cortisol. Det er en af ​​de største fordele ved Plazma ™: Det vil sænke cortisolniveauerne markant, hvilket giver dig mulighed for at gøre mere volumen uden at skade dine potentielle gevinster.

Dette vil ikke kun give dig mulighed for at vokse mere muskler, men vil også mindske risikoen for ”neurologisk træthed.”Dette er muligt, fordi du producerer mindre cortisol, hvilket betyder, at du også producerer mindre adrenalin. Hvis du producerer mindre adrenalin, er der mindre risiko for at nedregulere de adrenerge receptorer og nedbryde noradrenalin og dopamin.


Vil ikke noget kulhydratkilde arbejde?

Jeg kan allerede høre skeptikerne: ”Jeg tager bare et grundlæggende dextrosepulver eller endda noget Gatorade.”Okay, hr. Skeptisk, lad os se på forskellene mellem stærkt forgrenet cyklisk dextrin (Plazma © 's kulhydratkilde) og andre kulhydrater.

Shiraki et al. sammenlignede stærkt forgrenede cykliske dextriner eller HBCD med både en glucoseopløsning og almindeligt vand. Undersøgelsen fandt ud af, at tiden til udmattelse (svømmeintervaller med høj intensitet) var 70% længere med HBCD-gruppen. Sikker på, at blodsukkerniveauet steg markant i gruppen med kun glukose, men i det fjerde interval (ud af 10) kom de hurtigt tilbage til niveauer svarende til gruppen med kun vand.

Mens HBCD hæver insulin, øger det ikke så meget som andre hurtigt absorberede kulhydrater. Det er HBCD's største superkraft: Det absorberes hurtigt og let, men spidser ikke insulin, og dette hjælper med at opretholde et mere stabilt blodsukkerniveau.

Det giver dig mulighed for at undgå at "kollidere" i din træning. Jeg har set mange mennesker rapportere om et fald i energi og køre, når de spiser kulhydrater før træning. Dette skyldes sandsynligvis den reaktive hypoglykæmi, der opstår, når kombinationen af ​​høje insulinniveauer og høj fysisk aktivitet fører til lave blodsukkerniveauer.

Plazma ™ opretholder dog et stabilt blodsukkerniveau og giver dig faktisk det, Biotest har skabt ”den reaktive pumpe.”Det er præcis, hvad du vil have for at kunne gøre mere volumen og holde kortisol lavere.

Men jeg tror, ​​jeg hører skeptikernes stemme igen: ”Ja, men insulin driver ikke aminosyrer ind i musklerne? Vil ikke et lavere insulinrespons mindske den anabolske effekt fra proteinet i Plazma ™?”

Godt spørgsmål, men nej, det vil det ikke. Der er to måder at transportere næringsstoffer på: insulinmedieret næringstransport og ikke-insulinmedieret næringstransport. Sidstnævnte refererer til næringsstoffer, der kommer ind i celler uden behov for insulin.

Der er mange fænomener, der kan øge det, og fysisk aktivitet er et af dem. Det kan være på grund af effekten af ​​fysisk aktivitet på GLUT-4-transportører eller niveauet af AMPK, der følger med energiproduktionen under en træning.

Det betyder, at muskelsammentrækningerne i sig selv vil øge optagelsen af ​​næringsstoffer (aminosyrer, glukose) i blodbanen. Hvad der er mere interessant er, at dette betyder, at musklerne, der trænes, er dem, der modtager næringsstofferne. (Mere om det om et øjeblik.)

Pointen er, at selv med et lavt insulinniveau (hvilket er en god ting), kan du nemt levere næringsstofferne til musklerne under din træning. Kontraster det med regelmæssige højglykæmiske kulhydrater, hvilket kan føre til dårligere ydelse uden at løse problemet med overskydende kortisol.

Protein-målrettet levering

Vi har nu fastslået, at indtagelse af de rigtige kulhydrater før og intra-træning vil mindske cortisolniveauerne og øge din arbejdskapacitet og ydeevne med gentagne anfald af højintensitetsindsats (i.e. sæt).

Carb-kilden i Plazma ™, HBCD, er den absolut bedste carb til dette formål. Ikke overraskende er der mange virksomheder, der er kommet på HBCD-vognen, men her er sagen: Disse produkter inkluderer enten kun HBCD eller HBCD og essentielle aminosyrer.

Plazma ™, på den anden side, inkluderer det fulde spektrum af aminosyrer fra di- og tri-peptider af caseinhydrolysat. Det lyder high tech, og det er det, men virkelig hvad du skal huske er, at Plazma ™ giver dig alle aminosyrerne i et komplet protein og absorberes lige så hurtigt som isolerede aminosyrer.

Dette er vigtigt, fordi den egentlige træning er den eneste gang i dit liv, hvor du kan beslutte, hvor det protein, du spiser, ender. På grund af det ikke-insulin-medierede næringsstofoptagelse, vi talte om tidligere, trækker de arbejdende muskler bogstaveligt talt de næringsstoffer, der er i din blodbane, når du træner.

Under normale omstændigheder overføres det indtagne protein til enhver struktur i din krop, der har brug for aminosyrer til reparation eller andre funktioner (som at opbygge neurotransmittere og hormoner), men når du træner, bliver aminosyrerne i din blodbane fortrinsvis sendt til dine muskler.

Det er en fantastisk mulighed! Du sender byggestenene direkte til den beskadigede muskel, så de kan sættes i gang med at genopbygge den større og stærkere. Dette er meget mere effektivt end blot at stole på systemisk distribution.

Mange virksomheder forsøgte at opnå det samme ved at tilføje essentielle aminosyrer (EAA'er) eller forgrenede aminosyrer (BCAA'er) til deres HBCD-produkt. Problemet er, at maksimere hypertrofi, at forbruge alle 21 aminosyrer er meget mere effektivt end bare at indtage de 9 essentielle aminosyrer eller de 3 forgrenede aminosyrer.

Nu kan du muligvis slippe af med at spise regelmæssig mad før en træning. Fødevarer med højt proteinindhold kan fungere, forudsat at niveauet af aminosyrer i blodet maksimeres på det nøjagtige tidspunkt, du træner, hvilket er virkelig svært at gøre, fordi vi alle har forskellige fordøjelseshastigheder.

Som sådan er det virkelig svært at få forhøjede niveauer af aminosyrer i blodet nøjagtigt på det rigtige tidspunkt. Åh, det er muligt, men det ville stort set være et spørgsmål om held.

Og ja, du slipper måske væk med blot at bruge godt oliven valleprotein. Det ville helt sikkert være bedre end fast mad. Men husk, at valle stadig absorberes meget mere gradvist end di- og tri-peptider. Igen afhænger timingen meget af held.

Et sidste ord til dem, der tror, ​​at de kan MacGyver deres peri-træningsdrink. Tror du virkelig, du sparer penge, hvis du skal købe et kar med HBCD og et separat kar med valleprotein? Det koster dig ikke mindre, end det koster dig at købe Plazma ™, og du får stadig et ringere produkt.

Ergogene forbindelser

Plazma ™ indeholder også to videnskabeligt dokumenterede forbindelser, der øger arbejdskapacitet, udholdenhed og restitution. Den første er vandfri betain. Forskning viser, at supplement med denne naturlige forbindelse ikke kun øger udholdenhed og træningsvolumen, men også øger muskelmasse og forbedrer kropssammensætningen.

Den anden er L-citrullin. Flere undersøgelser har vist, at supplerer med dette

aminosyre øger udholdenhed og reducerer ømhed. Især en undersøgelse viste, at det reducerede ømhed med imponerende 40% i forhold til placebo, hvilket er betydeligt.

Elektrolytter, den glemte nøgle

Elektrolytterne i Plazma ™ kan også være en spilskifter. Det rette elektrolytforhold forhindrer tydeligvis dehydrering, hvilket kan være et problem med træning med stort volumen, men de spiller også en vigtig rolle i muskelsammentrækning og vandfordeling.

Hvis du får tilstrækkelige elektrolytter i dig, trækker dine muskler hårdere sammen, og du får en større pumpe (mere intracellulær væske).


Plazma ™ - det eneste supplement, der har det hele

For at lave en perfekt drik før / under træning har du brug for følgende elementer:

  1. Meget forgrenet cyklisk dextrin: I øjeblikket er det hoved og skuldre over enhver anden kulhydratkilde. Mange virksomheder bruger "mindre kulhydrater", fordi de er billigere, og de kan have en større fortjenstmargen, men de fungerer bare ikke særlig godt.
  2. Det fulde aminosyrespektrum og superhurtige absorption: EAA'er og BCAA'er er hurtige, men mangler det fulde spektrum af fysiologiske fordele. Valleprotein har faktisk det fulde spektrum af aminosyrer, men det er ikke hurtigt nok. Du har brug for di- og tri-peptider hydrolyseret fra kasein. De er overlegne, fordi de absorberes ekstremt hurtigt (de er allerede nedbrudt, dvs.e., fordøjet).
  3. Videnskabstestede ergogene forbindelser: Vandfri betain og L-citrullin er velkendte for at gøre arbejdet “lettere.”Førstnævnte øger udholdenhed sammen med muskelmasse, mens sidstnævnte reducerer ømhed i betydelig grad ud over at øge udholdenhed.
  4. Den rigtige kombination af elektrolytter: Mange virksomheder lægger en bådfyld med natrium i deres supplement, fordi det er fantastisk til at føle sig fyldt og vaskulær. Du har dog også brug for andre nøgleelektrolytter som kalium, calcium og magnesium for at optimere næringstransport og muskelsammentrækning.

Bortset fra Plazma ™ er der intet andet produkt på markedet, der tilbyder alt dette. Det er så simpelt som det.

Relaterede:
Få Plazma ™ her

Relaterede:
Udfør ud over dine grænser

Referencer

  1. Takahisa Shiraki, Takashi Kometani, Kayo Yoshitani, Hiroki Takata, Takeo Nomura, “Evaluering af træningspræstationer med indtagelse af meget forgrenet cyklisk dextrin hos atleter.”Fødevarevidenskab og teknologiforskning. Bind 21 udgave 3 sider 499-502.
  2. Nicolas F Wiernsperger. ”Er ikke-insulinafhængig glukoseoptagelse et terapeutisk alternativ? Del 1: fysiologi, mekanismer og rolle for ikke-insulinafhængig glukoseoptagelse i type 2-diabetes.”Diabetes og metabolisme. Vol 31, N 5 - november 2005. Sider 415-426.

Endnu ingen kommentarer