Også kaldet trimethylglycin, vandfri betain er ikke så kunstig som dets lange navn måske antyder. Det forekommer naturligt i kroppen og kan også findes i spinat, fisk og skaldyr og rødbeder - det er her "betain" får sit navn fra.
I de senere år er det blevet et populært supplement, især i fitnesscirkler, på grund af forskning, der tyder på, at det kan forbedre styrke og effekt. Det har også fået en vis anerkendelse for sin potentielle rolle i reduktion af kortisol og homocystein.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Transparent Labs RawSeries udgiver et meget godt produkt til en meget rimelig pris - en kombination, som mange mennesker vil sætte pris på. Med en dosis på to og et halvt gram pr. Portion serverer dette produkt en god pris pr. Dosisforhold, hvilket gør det til et rimeligt valg for nogen, der ønsker at få en masse vandfri betain på én gang. Det er ikke det bedste bulk-køb på markedet, men det er stadig ret godt.
Transparent Labs RawSeries Betaine Vandfri
Denne vandfri betain inkluderer ikke tilsatte sødestoffer, kunstige farvestoffer eller kunstige konserveringsmidler. Den har 200 portioner - 500 gram - i alt pr. Container.
Shop gennemsigtige laboratorierDisse ingredienser på listen undgår kunstige konserveringsmidler, farvestoffer og sødestoffer, hvilket gør det til et solidt valg for dem, der foretrækker, at deres kosttilskud er renere, så at sige. Manglen på noget, der er i konflikt med en glutenfri diæt, åbner det for en større forbrugerbase.
Ulemperne her er tydelige, hvis du vil have en kapsel eller tabletmulighed og ikke et pulver. Da det ikke rigtig er producentens fejl, ramte vi det ikke hårdt i vores scoring, og det fastholdt, at det var på toppen af vores placering.
BulkSupplements er et firma, der fremstiller et stort udvalg af kvalitetsprodukter i deres egne faciliteter - ingen outsourcing her. Dette betyder, at betain er helt fri for sukker, soja, mejeriprodukter, gær og gluten, men de er også laboratorietestede for renhed og styrke. Den bedste del? Du kan købe kosttilskud i løs vægt (op til et kilogram ad gangen), hvilket kan spare nogle alvorlige kontanter.
Bulk Supplements Betain Vandfrit Trimethylglycin (TMG) Pulver
En ekstraordinært billig betain, der er fremstillet i et anlæg uden store allergener, hvor det er laboratorietestet for renhed.
Køb AmazonProduktet er lavet i et anlæg, der ejes og drives af leverandørerne, hvilket muligvis muliggør bedre kvalitetskontrol, en god velsignelse for ethvert produkt, du tilføjer til dit suppleringsskab. Pulveret er laboratorietestet for renhed og styrke, inden det sendes til dig. I betragtning af hvor let det er at købe store mængder, kan dette let afvikle det billigste betaintilskud.
Desværre er dette produkt ikke blevet certificeret fri for forbudte stoffer af en organisation som NSF eller Informed Sport, som nogle atleter måske foretrækker at være 100 procent sikre på, at det ikke kommer i konflikt med deres evne til at konkurrere. Ellers er den eneste ulempe her den lidt kedsomhed, der er forbundet med at lukke posen igen, når den er åben. Alt i alt, hvis du ønsker at gemme en mønt, er det her du skal se.
Nutricost fletter pålideligt kvalitet og værdi (jeg mener, tjek deres navn), og deres betain markerer mange kasser, der er vigtige for supplement shoppere. Det er lavet i en GMP-kompatibel facilitet, og måske vigtigst af alt, det er tredjepart testet for renhed.
Nutricost Betaine Vandfri Trimethylglycin (TMG)
Nutricost fortjener sit ry for kvalitet til en god pris, især da denne betain er 3. parts testet for renhed.
Køb AmazonNutricosts produkt giver god værdi for pengene. Det giver mening for et produkt, der ikke tilføjer noget ud over selve tillægget, men det er trøstende at vide, at du får det, du betaler for, og det er det - enkelhed.
Nogle forbrugere vil hellere have produktet med aromastoffer, da det ellers kan være spændende, men det er stort set en præference. Det eneste store banke her er, at der ikke er nogen certificeringer for, at produktet er testet for stoffer, der er forbudt i sport. Hvis du vil konkurrere i en vis kapacitet, vil du sandsynligvis ikke løbe ind i problemer her, men det kan være bedst at få fat i et andet produkt bare for at være sikker.
Muscle Feast skiller sig ud på markedet af flere grunde, da der ikke er meget at klage over med dette produkt. Ingredienserne er så enkle: det er rent, vandfri betain uden aroma og absolut intet andet.
Muscle Feast Pure Betaine Vandfrit Trimethylglycin (TMG) Pulver
Ren vandfri betain uden aroma fremstillet i et GMP-anlæg i USA.
Køb AmazonBetainet fremstilles i et FDA-registreret, Good Manufacturing Practices-certificeret anlæg i USA. Denne facilitet er fri for næsten alle allergener undtagen mælk, hvilket gør det til et hit for de fleste mennesker, der skal være forsigtige med, hvad de lægger i deres kroppe.
Etiketten siger World Anti-Doping Agency (WADA), men det betyder ikke, at produktet er testet for forbudte stoffer - kun at ingredienserne er på WADA's godkendte liste. Det gør det svært, når man rangerer, da denne mærkning ikke er klar. Baseret på ingredienslisten skal det være klart. På samme tid vil et forbudt stof sandsynligvis ikke blive trykt på en etiket. Selvom det ikke er garanteret via en certificering, er det sandsynligvis et sikkert spil, og der er ikke mange andre muligheder på markedet, der vil konkurrere med en enkelt ingrediens betain vandfri.
For dem, der hellere ikke vil tage deres chancer med det ikke-aromatiserede pulver - nogle siger, at det er sødt, nogle siger, at det smager som fisk - Nu er Foods kommet med en god løsning. Med en let at dosere et gram pr. tablet, det er vegetarvenligt (i modsætning til mange kapsler) plus virksomheden har en lang historie med at donere til velgørenhedsorganisationer, der er involveret i løsning af madmangel, katastrofehjælp og mere.
NU TMG 1000 mg
Et af de få betaintilskud, der kommer i tabletform, NU gør dem til en GMP-facilitet og donerer en del af deres overskud til velgørenhed.
Køb AmazonI modsætning til mange kapsler er disse tabletter (som er tabletter, ikke kapsler) vegetarvenlige. Kapsler indeholder ofte tilskuddet inde i en gelatine, tabletter er normalt selv supplementet.
For folk, der værdsætter det større gode, donerer NU en del af deres overskud til en række velgørende organisationer. Derudover fremstilles produktet i et certificeret anlæg med god fremstillingspraksis. I det væsentlige lægger NU deres bestræbelser (og penge) på deres værdier, hvilket kan være det, der sætter dem over et lignende produkt, hvis alle andre faktorer er mere eller mindre ens.
Ingredienserne indeholder en række ikke-trimethylglycin-komponenter såsom stearinsyre, croscarmellosenatrium og især cellulose, som ikke alle kan lide at indtage, men der skal være en kompromis med en tablet versus et pulver. I sidste ende rangeres dette højest for os, når det kommer til tablets, og det ser ikke ud til at ændre sig når som helst snart.
Disse kapsler er ikke kun vegetarvenlige, men de er også et af de meget få betainprodukter fremstillet i et NSF-certificeret anlæg, hvilket betyder facilitet er testet for forbudte stoffer. Derudover er kapslerne fyldt med vand, så produktet absorberer lidt lettere end tørt pulver.
Life Extension TMG 500 mg
En simpel betain kapsel, der er lavet i et NSF-certificeret anlæg, der kan give ro i sindet for atleter.
Køb AmazonHvis du er en person, der vil konkurrere, er dette det sikre valg, da de passer stort set til alle diæter, der udelukker veganske kostvaner, og vil ikke sætte dig i fare for at mislykkes med en lægemiddeltest. At have det stykke sind skubber dette produkt op på vores rangliste, fordi det er en ret stor indsats at skulle gætte eller håbe på, at et produkt er ryddet for forbudte stoffer, da der går så meget kræfter og tid på at gøre konkurrencen klar.
Med kun 500 milligram pr. Kapsel kan nogle finde doseringen lidt lille, hvilket kan være et fald. Det vil dog variere fra atlet til atlet, så det er ikke så svært at banke på. I betragtning af at disse kapsler indeholder væske, er der altid en lille mulighed for lækage, så vær opmærksom på det, når du køber ind.
Vi kiggede på mange aspekter for at bestemme vores topvalg, men der var flere hovedkategorier, der havde mere vægt. Disse kategorier var dosering, type supplement, renhedstest og tilsatte ingredienser.
Selve doseringen varierer afhængigt af forbrugernes behov, så det er ikke rigtig et afbalanceret aspekt at bedømme produkterne mod hinanden på. Nogen kan være glad for at have en halv gram servering, mens andre ønsker mere end to gram pr. Portion. Det er subjektivt og hjælper ikke rigtig her. Der er dog aspekter af dosering, der betyder noget over hele linjen.
Doseringen pr. Portion er den rigtige måde at sammenligne produkter på. Pris pr. Portion serverer ikke, da serveringsstørrelser varierer. Men hvis to forskellige produkter til samme pris begge har 500 portioner, men den ene har et gram pr. Portion og en anden har to gram pr. Portion, så er den første dobbelt så dyr som den anden.
Det andet aspekt af dosering, der er vigtigt, er, hvor meget vandfri betain der faktisk er i en servering. Dette strækker sig delvist ind i etiketnøjagtighed, men ikke alle ingredienslister oprettes ens, og du skal vide, hvor meget af et supplement du lægger i din krop til hvilken pris.
Igen vil dette være subjektivt, når man ser på disse tre generelt, men forskellene strækker sig ind i detaljerne. Hvor godt blandes pulverne? Hvor mange ingredienser har tabletten ud over tillægget? Bruger kapslen en gelatine, der gør den uforenelig med vegansk eller vegetarisk kost?
Dette er blot nogle få eksempler, men formen af tillægget serveres i har potentialet til at inkludere eller ekskludere bestemte grupper af forbrugere, der er på udkig efter et kraftigt vandfrit betaintilskud.
Er supplementet lavet på faciliteter med visse allergener? Er anlægget certificeret af et tredjepartsagenturstestbureau? Outsourcer sælgeren fremstillingen af produktet eller driver virksomheden selv? Er produktet testet for renhed eller ej? Er produktet blevet testet for stoffer, der er forbudt fra konkurrencesport?
Der er mange spørgsmål omkring renhedstest af et produkt. Naturligvis vil produkter, der har mere legitim renhedstest, rangere højere end dem, der ikke gør det.
For det meste, jo flere ingredienser i et supplement, jo mindre sandsynligt er det at placere sig godt på vores liste. Vi vurderede kosttilskud under den antagelse, at en forbruger, der søger et vandfrit betaintilskud, ønsker vandfrit betain. Tilsætning af andre ingredienser er noget, der skal ske for tabletter og kapsler - de skal være lavet af noget for at være en tablet eller kapsel - men nogle producenter kan gå lidt overbord, når det kommer til smagsstoffer eller konserveringsmidler og lignende.
Hovedinteressen for vandfri betain er dens anvendelse som et ergogen hjælpemiddel: det kan potentielt hjælpe dig med at træne. Det meste af denne forskning har fundet positive effekter ved doser på cirka tre til seks gram dagligt.
Flere undersøgelser offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition har fundet ud af, at supplerende betain forbedrede effekt i squat.(1) (2)
Der kan være en lille fordel her med hensyn til langvarig, udtømmende træning i forhold til placebo.(2) (3)
Niveauer af kortisol efter træning, der almindeligvis betragtes som et “stresshormon”, blev set at falde med ca. 6 procent i en undersøgelse, selvom der er behov for mere forskning.(4)
Betain kan reducere homocystein, med nogle undersøgelser, der finder det at reducere det med ca. 10% hos mennesker med normale niveauer og op til 40 procent hos mennesker med forhøjede niveauer. Dette kan være kardiobeskyttende.(5) (6)
De fleste undersøgelser, der har set en positiv effekt for at tage betain, brugte doser på ca. tre gram om dagen, ofte opdelt i to doser.
Trimethylglycin kan også findes i spinat, rødbeder og brød, som indeholder henholdsvis 600, 200 og 200 mg af ting pr. 100 gram.(7)
Mange tager betain, fordi de mener, at det forbedrer leverens sundhed, da nogle undersøgelser antyder, at det kan spille en rolle i behandlingen af fedtlever og den tilknyttede leverfibrose.(8) Nogle andre undersøgelser har ikke gentaget resultaterne, og der skal udføres mere forskning.
Især hvis du overvejer at tage dette for at forbedre live- eller hjertesundheden, men selvom du bare tager det til bedre træning, er det smart at chatte med en læge først.
Som en osmolyt kan betain forårsage diarré ved høje doser.
Ja, man kan finde betain i naturen, men i betragtning af at man bliver nødt til at spise seks kg rødbeder om dagen for at nå de niveauer, der er brugt i undersøgelser, er det fornuftigt at overveje at supplere. Bare sørg for at tale med en læge, inden du foretager store ændringer i din diæt.
Endnu ingen kommentarer