Æblecidereddike er blevet brugt i folkemedicin i århundreder, og for nylig har den oplevet en stigning i popularitet efter nogle forskningsundersøgelser antydede, at et dagligt skud kan spiller en rolle i blodsukkerstyring og appetitkontrol. Naturligvis udnytter utallige virksomheder trenden, og markedet er oversvømmet med et stort udvalg af æblecidereddike og relaterede produkter.
Det er værd at bemærke, at der er behov for mere forskning for at bestemme det sande omfang af eventuelle sundhedsmæssige fordele, selvom forbrugerne nu har flere valgmuligheder end nogensinde, når det kommer til at handle efter æblecidereddike. Vi kiggede på, hvad der tilbydes, så du bedre kan vælge det rigtige produkt til dig.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tage plads til rådgivning og / eller tilsyn fra en læge. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du er i tvivl eller inden du begynder på et nyt træningsprogram.
[Relaterede: De faktiske fordele og ulemper ved Paleo-dietten]
Måske er den mest udbredte æblecidereddike faktisk den bedste og krydser næsten hver kasse, du kan bede om: det er USDA-certificeret økologisk, rå, kosher og ikke-GMO. Den leveres også med masser af "moder" -strenge af proteiner (som indeholder enzymer og gavnlige bakterier) og bakterier, der kan føje til de sunde egenskaber.
Bragg Organic Apple Cider Eddike
En meget populær eddike, der er organisk, ikke-GMO, rå, velsmagende og kommer med den enzymrige "mor."
Køb AmazonEmballagen er enkel og flasken let at hælde, så du nemt kan lave marinader, dressinger. Denne eddike er uopvarmet og upasteuriseret, så den kan indeholde flere enzymer og bakterier end den gennemsnitlige konkurrent.
Da flaskerne er lavet af glas og ikke plastik, er der chancen for, at de kan knække under rejsen, men det gør dem også mere genanvendelige end plastik.
Der er potentielt forbedret smag fra en glasflaske i forhold til en plastflaske, så det i sidste ende vil komme ned til præference og hvor glat af en rejsende du er. For enhver, der ønsker at opretholde en diæt, der kan hjælpe med fordøjelsen, såsom den lodrette diæt, er dette sandsynligvis et solidt valg. I sidste ende var den eneste banke prislappen sammenlignet med resten af marken, men det var ikke stort nok til at springe det væk fra vores øverste plads.
[Relaterede: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
Ikke en fan af den sure smag af eddike? Mange mennesker har vendt sig til at tage piller for at få deres ind. Hver servering indeholder 1500 milligram æblecidereddike pulver, plus Zeal Naturals har kastet 60 milligram cayennepulver, hvilket kan hjælpe med at øge stofskiftet en smule.
Zeal Naturals Apple Cider Eddike
En bekvem og smagløs måde at få din æblecidereddike plus den indeholder en ekstra dosis cayennepeber, hvilket kan øge termogenesen.
Køb AmazonDisse piller er nemme at indtage på farten og er et godt valg for forbrugere, der ikke kan lide smagen af rå eddike. Derudover er det certificeret af Non-GMO-projektet og er blevet testet af tredjepart for mærkets nøjagtighed.
De to største ulemper ved dette produkt sammenlignet med resten af markedet. Den første er ikke certificeret økologisk. Der er så mange muligheder, der er, og den slags skubber forventningerne til at være certificeret økologisk er gulvet for et produkt. Disse piller var dog godt afrundede til, at de sammenlignet med andre piller stod over marken og fastholdt stedet i vores rangliste.
Den anden ulempe er, at prisen pr. Portion er væsentligt højere end resten af marken. Hvis din tegnebog er bred nok til at understøtte den, er du sandsynligvis tilfreds. For atleter, der ønsker at spare penge på deres købmandsregninger, er der andre tilgængelige pilleindstillinger.
[Relaterede: De bedste fødevarer og kosttilskud til bekæmpelse af betændelse]
Hvis du prøver at følge en ketogen diæt, kan du finde Herbtonics nyttige. Eddiken kommer i piller med to ingredienser, der er forbundet med forbedret ketose: middelkædede triglycerider, en type hurtigt fordøjende fedt, der øger ketoner i blodet; og BHB, ketoner, der kan hjælpe med at give energi, når de er i ketose. Det er også fri for alle større allergener og vegetarvenlig.
Herbtonics æblecidereddike + keto
En æblecidereddike designet til at reducere træthed forbundet med ketogen diæt med inkludering af MCT-olie og eksogene ketoner.
Køb AmazonDisse piller indeholder en dosis middelkædede triglycerider, som kan hjælpe med at reducere symptomer på ”keto-træthed.”Ingredienslisten indeholder tre slags ketoner, som kan øge energiniveauet, når man følger en ketogen diæt. Formlen er testet af tredjepart for at sikre styrke og renhed.
Blandingen af ingredienser er proprietær, så vi ved ikke nøjagtigt, hvor meget af hver den indeholder. Mærkningen siger, at pillerne "lægger din krop i ketose", men det er mere nøjagtigt at sige, at de kan hjælpe med at lette ketose - at tage disse med en skål korn til morgenmad vil ikke resultere i ketose. Det var lidt af en afskedigelse, fordi det føltes lidt slangeolie-sælgerlignende, da dette produkt er målrettet mod dem, der følger en keto-diæt, derfor skal de vide, hvordan man taler om det.
Bortset fra markedsføring kontrollerer dette produkt nok de kasser, som en keto-atlet sandsynligvis ville være glad for at se, så det holder sin rang på listen over vores topvalg.
Dette innovative produkt gør æblecidereddike til vegetar-venlige gummier med bærsmag. Hver pille indeholder 500 milligram æblecidereddike, og derudover er der en bemærkelsesværdig dosis på 50 procent af dit daglige vitamin B5 og vitamin B12.
Goli Nutrition Apple Cider Eddike Gummies
Velsmagende gummier med bærsmag, der leverer B-vitaminer ud over en dosis ikke-GMO æblecidereddike.
Køb AmazonÆblecidereddike er ufiltreret og certificeret som ikke-GMO .
Dette afvikler en ret dyr måde at tage æblecidereddike på, forudsat at det sandsynligvis er det værd, hvis du aktivt foretrækker gummier frem for en normal eddikeindstilling. Det er annonceret som en kilde til granatæble og rødbeder, men der er mindre end en hundrededel af et milligram af begge pr. Gummy, så forvent ikke meget.
Mange mennesker kan lide at tage et skud eddike som et middel til at forbedre deres helbred og fordøjelse, og disse forblandede flasker er en god måde at gøre det på. Én levering giver dig 16 små flasker med to ounce eddike i hver, plus den indeholder lidt honning, gurkemeje og ingefær, så smagen er ret behagelig.
The Twisted Shot
En praktisk og bærbar måde at få et dagligt skud af æblecidereddike - og det er smagfuldt med ingefær og honning, så det er meget sjovere end dit gennemsnitlige skud.
Køb AmazonHver ingrediens er certificeret økologisk, og bekvemmeligheden parret med den lettere bærbarhed kan være en god velsignelse for atleter, der rutinemæssigt er på farten.
Dette har en proprietær blanding af ingredienser, så vi ved ikke, hvor meget af hver den indeholder - derfor er det svært at vide, om der er nok cayennepeber til at øge stofskiftet. Ellers er dette en god måde at få din dosis æblecidereddike på en hurtig måde. Dette produkt er lettere at rejse med betyder, at atleter har mere kontrol over tidspunktet for deres supplementindtag. Det samme kan siges for alle, der tager det som en del af deres intra-træning mellem markløft, squats osv. Den slags fleksibilitet adskiller den fra resten af markedet og skubber den op på vores øverste placering.
Vi kiggede på tre hovedfaktorer for at bestemme, hvilken æblecidereddike, der kom på vores liste.
Hvis du ved, hvordan du vil forbruge æblecidereddike, forsøgte vi at sige ned til de bedste muligheder på markedet, når det kommer til en pille, gummiagtig eller drikkelig form for æblecidereddike.
Eddike er ikke let at komme ned for mange mennesker. Et produkt, der tager højde for det og tilføjer nogle naturlige smagsstoffer for at gøre det lettere at forbruge, havde en vis vægt i vores rangliste. Selvfølgelig vil en pille eller gummi ofte være lettere at indtage end eddike, men vi sørgede for at kontrollere, at der ikke var tilføjet nogen uønskede ingredienser. Nogle produkter tilføjer krydderier som ingefær, gurkemeje osv. der kan gøre at drikke æblecidereddike mere til en fornøjelse end til en opgave.
Der er mange muligheder for æblecidereddike derude i mange forskellige former. Afhængigt af hvilken form du læner dig mod, kan du muligvis se mange proprietære blandinger i ingredienslisterne. Dette betyder, at der ikke vil være en måde at fortælle, hvor meget af en ingrediens der er i formlen, bare ved at læse etiketten - yderligere forskning ville være nødvendig, forudsat at mærket ville dele mere detaljer. Dette er ikke godt for dem, der opretholder deres tillægsindtag på detaljerne.
Nylige beviser har antydet et par potentielle grunde til at overveje at gøre æblecidereddike til en del af din diæt.
Disse to effekter går hånd i hånd; et skud af eddike taget før et måltid kan hjælpe med at reducere blodsukkerpigene, når måltidet er overstået og derved øge mætheden fra selve måltidet. (1)
Måske på grund af de potentielle virkninger på appetitten har nogle undersøgelser set emner, der tager et dagligt skud af æblecidereddike for at opleve betydeligt vægttab. Et populært eksempel var en japansk undersøgelse fra 2009, der fandt over tolv uger, at deltagere, der indtog 15 eller 30 milliliter eddike om dagen, tabte betydeligt mere vægt - 2.6 pund og 3.7 pund henholdsvis - end en placebogruppe. (2)
Det meste af forskningen er kun udført på dyr, men der er stadig beviser for, at indtagelse af æblecidereddike kan sænke kolesterol og triglycerider, hvilket kan sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme. (3) (4) Mere forskning er nødvendig for at bestemme fordelene her.
Det er ikke nødvendigt at tage et skud af ren eddike for at få en daglig dosis. Overvej at bruge det i salatdressinger, marinader eller fortyndet i vand med nogle andre smagsstoffer. Mange foretrækker, at deres æblecidereddike indeholder "moderen", som er navnet på de enzymer og bakterier, der bruges til at fremstille eddike.(5) Det er muligt, at eddike, der indeholder moderen, har flere fordele for fordøjelsessystemet, selvom klinisk bevis mangler.(6)
Husk, at mens æblecidereddike kan være godt for blodsukker og appetit, er det ikke en magisk kugle til vægttab: kalorier og motion betyder stadig noget for at opnå din ideelle kropssammensætning. Det er vigtigt at tale med en læge, før du begynder at drikke æblecidereddike hver dag, især hvis du har diabetes. Nogle undersøgelser tyder på, at det sænker hastigheden af mad og væsker, der forlader maven, hvilket kan gøre det sværere at kontrollere dit blodsukkerniveau.
Overvej at begrænse dit indtag til et eller to skud om dagen; en undersøgelse viste, at indtagelse af store mængder (250 ml pr. dag) kunne have en negativ indvirkning på kaliumniveauerne. (7)
I disse dage er der et stort udvalg af måder at tage æblecidereddike på, og vi er sikre på, at vi er landet på de bedste valg til ethvert mål eller præference. Uanset om du kan lide æblecidereddike, som den er, i pille- eller gummyform eller som et par ounce skud, er der masser af muligheder på markedet for dig.
1. Ostman E, et al. Eddike-tilskud sænker responsen på glucose og insulin og øger mætheden efter et brødmåltid hos raske forsøgspersoner. Eur J Clin Nutr. 2005 Sep; 59 (9): 983-8.
2. Kondo T, et al. Indtag af eddike reducerer kropsvægt, kropsfedtmasse og serumtriglyceridniveauer hos overvægtige japanske forsøgspersoner. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 aug; 73 (8): 1837-43.
3. Fushimi T, et al. Kosteddikesyre reducerer serumcholesterol og triacylglyceroler hos rotter, der får en kolesterolrig diæt. Br J Nutr. 2006 maj; 95 (5): 916-24.
4. Setorki M, et al. Akutte virkninger af indtag af eddike på nogle biokemiske risikofaktorer for aterosklerose hos hyperkolesterolæmiske kaniner. Lipider Health Dis. 28. januar 2010; 9:10.
5. Aykın E, et al. Bioaktive komponenter af modereddike. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (1): 80-9.
6. Johnston CS, et al. Eddike: medicinske anvendelser og antiglykæmisk virkning. MedGenMed. 2006 30. maj; 8 (2): 61.
7. Lhotta K, et al. Hypokalæmi, hyperreninæmi og osteoporose hos en patient, der indtager store mængder cidereddike. Nephron. 1998 okt; 80 (2): 242-3.
Endnu ingen kommentarer