De bedste og værste træningsprogrammer inden sex
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 71 af 7
Shutterstock
Du ved allerede, at motion gør underværker for din krop og dit sind, men vidste du, at træningssessioner også øger din libido? Det er sandt. Forskere har fundet en stærk sammenhæng mellem motion og sex. Men ikke hver træning er bundet til at gøre dig bedre i soveværelset.Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, moderat træning kan øge din libido ved at ændre dit hormonniveau, humør og hjernekemi. Forskere studerede en lille gruppe kvinder og fandt ud af, at de efter at have kørt i et rimeligt tempo på løbebånd var mere lydhøre over for erotiske signaler. Så visse træningsprogrammer fungerer muligvis som forspil, selvom du gør dem alene.SE OGSÅ: 17 tip til et bedre sexliv Men at træne med din søde kan også give fordele, siger Pam Spurr, Ph.D., en sex- og forholdsekspert og forfatter af Sexakademi, væsentlige lektioner i forførelse og spektakulær sex. Hun udviklede udtrykket "før spillet" for at beskrive aktiviteter uden for soveværelset, som motion, der involverer "lidt flirt, lidt drilleri og have det sjovt med hinanden i løbet af dagen.”Hun siger“ før spillet ”forøger seksuel spænding og hjælper med at indstille muligheden for mere spænding senere. ”Motion er fantastisk i dit sexliv,” siger Spurr. ”Ikke kun får du din puls og cirkulation til at pumpe, men du føler dig også mere levende, og du bliver bedre til at nyde et mere aktivt sexliv.”At lære om din krop og gøre den stærkere naturligt holder dig fokuseret på dine fysiske reaktioner, hvilket er afgørende for at opleve fuld seksuel nydelse, siger Spurr. Næsten enhver øvelse, du laver før sex, vil sandsynligvis give nogle soveværelsesfordele. Men ved at planlægge dine træningsprogrammer nøje kan din fitnessrutine også øge dit præstationspotentiale.Forskere og eksperter antyder, at de bedste træningsprogrammer inden sex øger din kropstillid, øger din puls moderat og forbedrer fleksibiliteten. Træning, der udmatter dig, er bedre stillet reserveret til dage, hvor du ikke har en sjov aften sammen med din partner. SE OGSÅ: Hav god sex i aften
2 af 7
Træning, der forbedrer rytmen, er perfekte præ-sex-aktiviteter, ifølge Spurr. Tag en pole dance-klasse, hip hop, eller tilmeld dig Zumba på dit motionscenter. Du vil måske også prøve en træning som Animal Flow, en flydende, multi-plan træning, der indeholder kropsvægt øvelser og gymnastik. SE OGSÅ: Oksana Grishinas samlede kropspol træning
3 af 7
At løbe indendørs på et løbebånd er fint, men prøv et løb udenfor med din søde for en dybere forbindelse. Den delte udendørs oplevelse kan fremme dybere intimitet. Og den længere udholdenhedsaktivitet giver dig en chance for at chatte - eller bedre endnu flirte - mens miles krydser forbi.
4 af 7
Du får muligvis det største seksuelle smæk i din sind-kropsklasse af nogle få forskellige grunde. "Absolut stretching og yogakurser giver dig en følelse af velvære og gør dig klar til soveværelse ved at give dig fleksibilitet," siger Spurr. Hvis du ikke er fan af enkle strækklasser, så prøv noget mere eventyrlystne. Suspensionsklasser som Anti-Gravity Aerial Yoga og Anti-Gravity Cocooning øger fleksibiliteten, giver afslappende tid til meditation og fremmer tillid.SE OGSÅ: De bedste yogastillinger til vægttab
5 af 7
Der er få træningsprogrammer, der sparker din krop i form så hurtigt eller effektivt som CrossFit, men det er muligvis ikke den bedste træning før soveværelset. Hvorfor? Spurr siger, at du skal springe træningsprogrammerne over, der måske slider dig eller gør dig for træt til sex. SE OGSÅ: Alt om Crossfit
6 af 7
Det er dejligt at få din røv sparket under en af disse fedtblæsende træningsprogrammer, men de efterlader ikke meget følelsesmæssig eller fysisk energi til din partner. Faktisk kan de endda have en negativ indvirkning på dit forhold til motion. En ny undersøgelse antyder, at for meget træning med høj intensitet kan spore din langsigtede forpligtelse til fitness.SE OGSÅ: 17 Spændende Hiit-træning til at prøve, når din rutine bliver kedelig
7 af 7
En indendørs cykelundervisning er fantastisk til din underkrop, og kalorieforbrændingspotentialet er uden for hitlisterne. Men at hoppe rundt i sadlen kan efterlade dine sexede bits noget ømme, især hvis du ikke er vant til cyklen. Gem indendørs cykling om aftenen, når du flyver alene.
Tilbage til introDu ved allerede, at motion gør underværker for din krop og dit sind, men vidste du, at træningssessioner også øger din libido? Det er sandt. Forskere har fundet en stærk sammenhæng mellem motion og sex. Men ikke hver træning er bundet til at gøre dig bedre i soveværelset.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, moderat træning kan øge din libido ved at ændre dit hormonniveau, humør og hjernekemi. Forskere studerede en lille gruppe kvinder og fandt ud af, at de efter at have kørt i et rimeligt tempo på løbebånd var mere lydhøre over for erotiske signaler. Så visse træningsprogrammer fungerer muligvis som forspil, selvom du gør dem alene.
SE OGSÅ: 17 tip til et bedre sexliv
Men at træne med din søde kan også give fordele, siger Pam Spurr, Ph.D., en sex- og forholdsekspert og forfatter af Sexakademi, væsentlige lektioner i forførelse og spektakulær sex. Hun udviklede udtrykket ”før spillet” for at beskrive aktiviteter uden for soveværelset, som motion, der involverer “lidt flirt, lidt drilleri og have det sjovt med hinanden i løbet af dagen.”Hun siger“ før spillet ”forøger seksuel spænding og hjælper med at indstille muligheden for mere spænding senere.
”Motion er fantastisk i dit sexliv,” siger Spurr. ”Ikke kun får du din puls og cirkulation til at pumpe, men du føler dig også mere levende, og du bliver bedre til at nyde et mere aktivt sexliv.”At lære om din krop og gøre den stærkere naturligt holder dig fokuseret på dine fysiske reaktioner, hvilket er afgørende for at opleve fuld seksuel nydelse, siger Spurr. Næsten enhver øvelse, du laver før sex, vil sandsynligvis give nogle soveværelsesfordele. Men ved at planlægge dine træningsprogrammer nøje kan din fitnessrutine også øge dit præstationspotentiale.
Forskere og eksperter foreslår, at de bedste træningsprogrammer inden sex øger din kropstillid, øger din puls moderat og forbedrer fleksibiliteten. Træning, der udmatter dig, er bedre stillet reserveret til dage, hvor du ikke har en sjov aften sammen med din partner.
SE OGSÅ: Hav god sex i aften
Træning, der forbedrer rytmen, er perfekte præ-sex-aktiviteter, ifølge Spurr. Tag en pole dance-klasse, hip hop, eller tilmeld dig Zumba på dit motionscenter. Du vil måske også prøve en træning som Animal Flow, en flydende, multi-plan træning, der indeholder kropsvægt øvelser og gymnastik.
SE OGSÅ: Oksana Grishinas samlede kropspol træning
Det er fint at løbe indendørs på et løbebånd, men prøv et løb udenfor med din søde for en dybere forbindelse. Den delte udendørs oplevelse kan fremme dybere intimitet. Og den længere udholdenhedsaktivitet giver dig en chance for at chatte - eller endnu bedre flirte - mens miles krydser forbi.
Du får muligvis det største seksuelle smæk i din sind-kropsklasse af nogle få forskellige grunde. "Absolut stretching og yogakurser giver dig en følelse af velvære og gør dig klar til soveværelse ved at give dig fleksibilitet," siger Spurr. Hvis du ikke er fan af enkle strækklasser, så prøv noget mere eventyrlystne. Suspensionsklasser som Anti-Gravity Aerial Yoga og Anti-Gravity Cocooning øger fleksibiliteten, giver afslappende tid til meditation og fremmer tillid.
SE OGSÅ: De bedste yogastillinger til vægttab
Der er få træningsprogrammer, der sparker din krop i form så hurtigt eller effektivt som CrossFit, men det er muligvis ikke den bedste træning før soveværelset. Hvorfor? Spurr siger, at du skal springe træningsprogrammerne over, der måske slider dig eller gør dig for træt til sex.
SE OGSÅ: Alt om Crossfit
Det er dejligt at få din røv sparket under en af disse fedtblæsende træningsprogrammer, men de efterlader ikke meget følelsesmæssig eller fysisk energi til din partner. Faktisk kan de endda have en negativ indvirkning på dit forhold til motion. En ny undersøgelse antyder, at for meget træning med høj intensitet kan spore din langsigtede forpligtelse til fitness.
SE OGSÅ: 17 Spændende Hiit-træning til at prøve, når din rutine bliver kedelig
En indendørs cykelundervisning er fantastisk til din underkrop, og kalorieforbrændingspotentialet er uden for hitlisterne. Men at hoppe rundt i sadlen kan efterlade dine sexede bits noget ømme, især hvis du ikke er vant til cyklen. Gem indendørs cykling om aftenen, når du flyver alene.
Endnu ingen kommentarer