Sommeren er på vej, og mere sol betyder mere tid brugt på at fange nogle stråler i din yndlingsbadedragt eller vippe dine yndlingsshorts. Så der er virkelig ingen tid som nutiden for at komme i gang med at tonere en fastere, rundere bikini-røv.
Uanset om du vipper en teeny bikini eller et trendy stykke, skal du gøre dit bytte til centrum for opmærksomhed på den bedste måde med disse effektive glutes træning fra Muscle & Fitness Hers.
1 af 7
Shutterstock
Lær af de bedste med disse tre træningsprogrammer for en bedre bikini-røv, takket være tre IFBB-bikini-proffer. Amanda Latona, Nicole Nagrani og Justine Munro deler deres glutes-vejledning for at hjælpe dig med at spise og træne til et sceneværdig bikini-bytte.
2 af 7
Per Bernal / M + F Magazine
Hvis du har været på huk og lunget væk, men ikke ser ud til at skulpturere en strandklar røv, skal du skifte ting med dette hårde kredsløb, der bygger udholdenhed, mens du fokuserer på dine glutes.
3 af 7
vuk8691 / Getty
Bikini Competition Workout Program er en total-body makeover, men det vil helt sikkert give dig nogle misundelsesværdige gluten. Der er tre faser i planen, med fase et, der starter din transformation, fase to forstærker det til hovedforberedelsen, og fase tre sætter sidste hånd på din reformerede fysik.
4 af 7
Dustin Snipes
Skaberen af denne træning, Bret Contreras, er også kendt som “The Glute Guy”, så du ved, at disse røvløftningsøvelser pisker din bagside i form.
5 af 7
AJ_Watt / Getty Images
Denne træningsrutine med bikini-butt-bygning indeholder nogle klassiske øvelser med kreative rep-intervaller for at sparke dine gluten i gear.
6 af 7
aywan88
Hvis du har brug for nye træk for at ramme dine glutes, skal du ikke lede længere end disse 10 træk fra berømthedstræner Kim Oddo, der ikke er fremmed for fitnessbranchen. Med disse øvelser får du en slank, tonet bytte på ingen tid.
7 af 7
UpperCut Images / Getty
At få en bikini-røv får dig ikke bare til at føle dig mere selvsikker, når du rammer sandet, det vil også give nogle sundhedsmæssige fordele, der kan forbedre din generelle kondition. Tjek disse tip og 15 træk for at styrke og tone dine glutes.
Endnu ingen kommentarer