Jeg kan ikke lide mange komplicerede instruktioner. Sådanne ting gør mig virkelig sur og forhindrer mig i at blive involveret. Så efter at have analyseret Warrior Diet har jeg sammensat en simpel guide til, hvordan man kommer i gang. Dette er min fortolkning af programmet. Det er lidt mindre ekstremt end Ori's version, så bebrejd ham ikke, hvis det ikke virker for dig. De fleste af os her er enige om, at hvis du bruger følgende oplysninger, har du den bedste chance for succes.
Warrior-dietten er baseret på to ekstreme faser: overspisning og underspisning. Og du cykler mellem de to faser hver dag. Normalt vil jeg anbefale, at du tager en pause fra slankekure en eller to dage om ugen. Men jeg tror ikke, du bliver nødt til at gøre det med Warrior-dietten, fordi cykling mellem de ekstreme faser forhindrer din krop i at tilpasse sig programmet. Også overspisningsfasen tager sig af dit ønske om at binge.
Underspisningsfase: Morgenmad til 19.00
Morgenmad
• Neurotransmitter boost - Power Drive, en servering
• Glutamin, ti gram
• Metabolisk støtte - Thermadrol eller Rippet Fuel, en kapsel
9 am
• Glutamin, fem gram
Middag
• Protein shake - To scoops af Grow! blandet med fem gram glutamin
• Metabolisk understøtning - Thermadrol eller Ripped Fuel, en kapsel
15.00
• Protein shake - To scoops af Grow! blandet med fem gram glutamin
30 minutter før træning
• Neurotransmitter boost - Power Drive, en servering
• Glutamin, fem gram
• Metabolisk understøtning - Thermadrol eller Ripped Fuel, en kapsel
Træning: 18 til 19
Overspisningsfase: kl. 19 til en time før sengetid
Middag 1
• Stor salat salat med rå, lav-glykæmiske grøntsager
• Protein, et til to pund magert oksekød, kylling, fisk osv.
• Dampede grøntsager (enhver slags)
• Brun eller vild ris
• Frisk frugt (valgfrit)
• Til krydderier skal du bruge to til tre teskefulde god olie (oliven, saflor, EFA), krydderier, citronsaft, tomatsauce osv.
• Spis indtil den er fyldt
Middag 2 (en time senere)
Hvis du stadig er sulten, skal du prøve det! Spis hvad du vil. Virkelig! Du har tempereret virkningerne af, hvad du skal spise under det andet måltid, fordi du spiste ret ting i den første middag. Vær dog ærlig over for dig selv; hvis du er fyldt, må du ikke klø dig mere. Prøv også at spise, hvad du har ondt til, som pizza, is, endda slik. Selvfølgelig, hvis du vil, kan du være en wuss og gøre det fedtfri frossen yoghurt eller stuvede tomater, pocheret tofu osv.
Middag 3 (en time senere)
Igen, hvis du stadig er sulten, vær min gæst. Hvis du kan nå det så langt, er du en bundløs pit. Gentag anbefalingerne, der er stavet til den anden middag, og giv derefter ud. Den følgende dag skal du købe en toga og begynde at bære sandaler, for du er et skridt væk fra at blive en af de romere, der spiser indtil det springer, kaster det hele ud og spiser igen, indtil slavekyllingerne ikke kan finde mere mad.
Sengetid
• Glutamin, ti gram
Endnu ingen kommentarer