Otte år efter hans sidste kamp i NFL kommer Terrell Owens stadig overskrifter. Bare et par dage efter, at han erklærede, at han ville springe over sin egen Pro Football Hall of Fame-induktion ud af en frustration over at blive snubbet af vælgerne i hans første to års berettigelse, ringede den brede modtager M&F fra stranden i Los Angeles. Owens, 44, er ikke fremmed for kontroverser. Han er heller ikke fremmed for at træne, og han er stadig i eliteform - det er en vigtig del af hans identitet. Vi talte med ham om hans karriere, hans gymnastikrutine og muligheden for at gøre et NFL-comeback.
Terrell Owens taler om fitnesstips, comebacks og hans træningsrutine
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 31 af 3
Nikki & McCall Ryan Photography
Du er kendt som en af de stærkeste modtagere i NFL-historien. Hvordan formåede du at holde dig i form gennem din karriere?
Naturligvis begynder du at arbejde smartere i stedet for hårdere. Jeg begyndte at isolere muskelgrupper og gik i positionsspecifik træning. Alle vil have de store arme, brystet, benene, kalvene - det er de ting, pigerne kan lide at se. Men jeg kom væk fra benching og squatting og begyndte at målrette mod de mindre, iboende muskler.Så hvilke øvelser gjorde du efter at have valgt denne tilgang?
Da jeg kom ud af college, var jeg ikke kendt for min hastighed. Min træner så, hvor kraftig jeg kom fra hofterne, og der var visse ting, han ikke ville have mig til - jeg holdt mig væk fra cykling og spin-klasser, fordi han følte, at jeg skulle overarbejde mine hofter. Vi arbejdede på mine hurtige trækfibre. Han satte mig på en benpressemaskine, men jeg gik tre fjerdedele af vejen ned og skubbede derefter op. Jeg fortæller folk, selv når jeg taler til børn, at jeg aldrig er blevet fanget bagfra på marken.I betragtning af din kropsbygning må du dog også have arbejdet konventionelt på et eller andet niveau.
Tidligt i min karriere uddannede jeg mig som tillidsbooster. Jeg blev valgt, jeg blev mobbet, og en mobber tænker sandsynligvis to gange om at nærme sig nogen med muskler. Det hjalp mig på banen og uden for banen. Det kunne også udjævne min forsvarer eller modstander.
2 af 3
Nikki & McCall Ryan Photography
For nylig sagde du, at du kunne komme tilbage og spille for 49ers. Var du seriøs?
Ingen tvivl. Jeg har lige kørt en 4.5 [40-yard dash] for omkring en måned siden. Og det er med mig, der ikke engang træner til det. Jeg har stadig den gang i mig. Hvis muligheden opstår, ville jeg underholde den. Jeg er ikke så muskuløs som jeg var, da jeg spillede, men jeg har stadig den definition. Og nu har fyre nået ud til mig for at lære visse ting. De vælger altid min hjerne så langt, hvordan jeg var i stand til at opretholde dette produktivitetsniveau. Og det var virkelig en kombination af løft og ernæring samt positionsspecifik træning.På et tidspunkt sagde du, at du troede, at NFL's politik forhindrede dig i at komme tilbage og sammenlignede din situation med Colin Kaepernick. Er det noget, du virkelig føler?
Hvorfor spiller ikke [Kaepernick]? Det er ikke som om han ikke kan spille. Med efterforskningen af hemmeligt samarbejde finder de ud af noget. Du har fyre i ligaen, der ikke er i nærheden af hans spillefunktioner, så det må være det. Hos mig sagde de alder er en faktor. Men Tom Brady spiller, og han siger, at han kan spille længere. Det er fordi han ved, hvordan man spiller spillet, og hans færdigheder er ikke faldende. Når det gælder mig, tror jeg, de vil sige: ”Åh, vi har yngre modtagere.”Det er, hvad der skete i Seattle. [Owens gik i træningslejr med Seahawks i 2012 i en alder af 38, men blev skåret før sæsonen.] Jeg faldt et par bolde, men hvem har ikke tabt et par bolde? Jeg var lidt rusten.Tror du, at NFL undgår stærke personligheder som din?
Jeg har ingen ide. Det er ikke nødvendigt for mig at gå ud på en tangens og bringe noget andet med dig. Vi har allerede at gøre med nok, som det er, lige som et land.
3 af 3
Nikki & McCall Ryan Photography
ANVISNINGER: For at træne for eksplosiv kraft udfører Owens tungere styrkeøvelser, overlejret med kropsvægt eller båndmodstandsbevægelser udført med hastighed. Prøv hans gå-til-træning, designet af hans træner, Laurence Ng.Barbell Bench Press - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Plyometrisk pushup - 4 sæt, 6 repsVægtet pullup - 3 sæt, 6 reps
Superset med
Band Lat Pulldown - 3 sæt, 6 repsTrap-bar dødløft - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Bred spring - 4 sæt, 6 repsVægtet plankeforlængelse - 3 sæt, 15 pr. Side
Band Pallof Press - 3 sæt, 10 pr. Side
Ab Wheel udrulning - 3 sæt, 15 reps
Mandag - Sprints og overkrop
tirsdag - Kraft og underkrop
onsdag - Aktiv restitution
torsdag - Adræthed og overkrop
Fredag - Kraft og underkrop
lørdag - Aktiv restitution
Søndag - Hvile
Du er kendt som en af de stærkeste modtagere i NFL-historien. Hvordan formåede du at holde dig i form gennem din karriere?
Det er klart, du begynder at arbejde smartere i stedet for hårdere. Jeg begyndte at isolere muskelgrupper og gik i positionsspecifik træning. Alle vil have de store arme, brystet, benene, kalvene - det er de ting, pigerne kan lide at se. Men jeg kom væk fra benching og squatting og begyndte at målrette mod de mindre, iboende muskler.
Så hvilke øvelser gjorde du efter at have valgt denne tilgang?
Da jeg kom ud af college, var jeg ikke kendt for min hastighed. Min træner så, hvor kraftig jeg kom fra hofterne, og der var visse ting, han ikke ville have mig til - jeg holdt mig væk fra cykling og spin-klasser, fordi han følte, at jeg skulle overarbejde mine hofter. Vi arbejdede på mine hurtige trækfibre. Han satte mig på en benpressemaskine, men jeg gik tre fjerdedele af vejen ned og skubbede derefter op. Jeg fortæller folk, selv når jeg taler til børn, at jeg aldrig er blevet fanget bagfra på marken.
I betragtning af din kropsbygning skal du dog også have arbejdet konventionelt på et eller andet niveau.
Tidligt i min karriere uddannede jeg mig som tillidsbooster. Jeg blev valgt, jeg blev mobbet, og en mobber tænker sandsynligvis to gange om at nærme sig nogen med muskler. Det hjalp mig på banen og uden for banen. Det kunne også udjævne min forsvarer eller modstander.
For nylig sagde du, at du kunne komme tilbage og spille for 49ers. Var du seriøs?
Ingen tvivl. Jeg har lige kørt en 4.5 [40 yard dash] for omkring en måned siden. Og det er med mig ikke engang træning for det. Jeg har stadig den gang i mig. Hvis muligheden opstår, ville jeg underholde den. Jeg er ikke så muskuløs som jeg var, da jeg spillede, men jeg har stadig den definition. Og nu har fyre nået ud til mig for at lære visse ting. De vælger altid min hjerne så langt, hvordan jeg var i stand til at opretholde dette produktivitetsniveau. Og det var virkelig en kombination af løft og ernæring samt positionsspecifik træning.
På et tidspunkt sagde du, at du troede, at NFL's politik forhindrede dig i at komme tilbage og sammenlignede din situation med Colin Kaepernick. Er det noget, du virkelig føler?
Hvorfor spiller ikke [Kaepernick]? Det er ikke som om han ikke kan spille. Med efterforskningen af hemmeligt samarbejde finder de ud af noget. Du har fyre i ligaen, der ikke er i nærheden af hans spilleegenskaber, så det må være det. Hos mig sagde de alder er en faktor. Men Tom Brady spiller, og han siger, at han kan spille længere. Det er fordi han ved, hvordan man spiller spillet, og hans færdigheder er ikke faldende. Når det gælder mig, tror jeg, de vil sige: ”Åh, vi har yngre modtagere.”Det er, hvad der skete i Seattle. [Owens gik i træningslejr med Seahawks i 2012 i en alder af 38, men blev skåret før sæsonen.] Jeg faldt et par bolde, men hvem har ikke tabt et par bolde? Jeg var lidt rusten.
Tror du, at NFL undgår stærke personligheder som din?
Jeg har ingen ide. Det er ikke nødvendigt for mig at gå ud på en tangens og bringe noget andet med dig. Vi har allerede at gøre med nok, som det er, lige som et land.
ANVISNINGER: For at træne for eksplosiv kraft udfører Owens tungere styrkeøvelser, overlejret med kropsvægt eller båndmodstandsbevægelser udført med hastighed. Prøv hans gå-til-træning, designet af hans træner, Laurence Ng.
Barbell Bench Press - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Plyometrisk pushup - 4 sæt, 6 reps
Vægtet pullup - 3 sæt, 6 reps
Superset med
Band Lat Pulldown - 3 sæt, 6 reps
Trap-bar dødløft - 4 sæt, 6 reps
Superset med
Bred spring - 4 sæt, 6 reps
Vægtet plankeforlængelse - 3 sæt, 15 pr. Side
Band Pallof Press - 3 sæt, 10 pr. Side
Ab Wheel udrulning - 3 sæt, 15 reps
Mandag - Sprints og overkrop
tirsdag - Kraft og underkrop
onsdag - Aktiv restitution
torsdag - Adræthed og overkrop
Fredag - Kraft og underkrop
lørdag - Aktiv restitution
Søndag - Hvile
Endnu ingen kommentarer