Spiraliserede opskrifter, der tilfredsstiller

Der er bare noget ved spiraliserede salater, der bare er så meget sjovere at spise. Så vi har sammensat et galleri med spiraliserede salatopskrifter fra Dr. Daryl Gioffre, en rå madkok, kiropraktor og grundlægger af AlkaMind. Disse opskrifter inkluderer ikke kun lækre rå frugter og grøntsager, men de er også fyldte med vitaminer, der kan hjælpe dig med at kaste pund og få glødende hud.

SE OGSÅ: 5 low-carb, protein-pakket måltider 

Spiraliserede opskrifter, der tilfredsstiller

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 4

1 af 4

Æblekålssalat med rødbeder

Portioner: 4Ingredienser til salat:• 1 hoved smørsalat • 1 grønt æble, spiraliseret • 1 lille roer, spiraliseret • 1 kop hakket lilla kål • 2 spsk hampfrø • 2 spsk solsikkefrø Ingredienser til dressing: • ¼ kop frisk presset citronsaft • 2 spsk. æblecidereddike • 2/3 kop ekstra jomfru olivenolie • ¼ kop koriander, hakket • 1 tsk. peber • HavsaltKørselsvejledning: Til dressing skal du piske alle ingredienser sammen og krydre med havsalt. Bland alle salatingredienser sammen i en stor skål og klæd lige før du spiser. Opbevar salat og dressing separat.Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 420, Fedt: 41 g, Mættet fedt: 5 g, Sukker: 8 g, Fiber: 4 g, Protein: 4 g

2 af 4

Kinesisk "nudelsalat"

Portioner: 2Ingredienser til salat: • 2 kopper strimlet romansk salat • 2 kopper strimlet grøn kål • 1 kop strimlet lilla kål • 1 kop spiraliserede gulerødder • 3 forårsløg, tyndt skåret • ½ kop frisk koriander, hakket • ½ kop skiver rå mandlerIngredienser til dressing:• 3 spsk. ekstra jomfru olivenolie • 2 tsk. ristet sesamolie • ¼ kop kokosnødaminos • ¼ kop Braggs flydende aminosyrer • Havsalt efter smag • Sort peber efter smag • Valgfrit: 1 tsk. chiliolieKørselsvejledning: Pisk alle ingredienser undtagen olierne sammen til dressing. Pisk langsomt i olier sidst i en jævn strøm. Sæt med salt og peber og klæd lige før du spiser. Opbevar salat og dressing separat.Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 630, Fedt: 54 g, Mættet fedt: 5 g, Sukker: 9 g, Fiber: 13 g, Protein, 20 g / p>

3 af 4

Spicy Zoodle Salat med knasende hamp og sesamfrø

Portioner: 2Ingredienser til salat: • 1 stor courgette, spiraliseret • 2 store gulerødder, spiraliseret • 1 rød paprika, tyndt skåret (kan bruge gul eller orange, men ikke grøn) • 1 kop lilla kål, hakket i små strimler • ½ kop selleri, hakket lille • 1 grøn løg (forårsløg), hakket • ¼ kop frisk koriander, hakket • 3 spsk. rå sesamfrø • 1 spsk. hampfrø Ingredienser til dressing: • 1-tommer stykke frisk ingefær, skræl fjernet • ¼ - ½-tommer stykke jalapeno, afhængigt af dit foretrukne niveau af krydderi • ½ hass-avocado • 1 lime, friskpresset • ¼ kop filtreret vand, tilsæt langsomt mere vand afhængigt på hvor tyk / tynd du foretrækker din dressing • ½ spsk. kokosolie • ¼ tsk. havsalt (Celtic Gray, Himalaya eller Redmond Real Salt) • Sort peber efter smag Kørselsvejledning: Kombiner sprialiseret courgette og gulerødder med rød paprika, lilla kål, selleri, grønløg, koriander, hampefrø og sesamfrø. Bland godt. I en blender tilsættes alle forbindingsingredienser og blandes indtil glat. Klæd lige før du spiser. Opbevar salat og dressing separat.Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 150, Fedt: 14 g, Mættet fedt: 4 g, Sukker: 9 g, Fiber: 10 g, Protein: 7 g

4 af 4

Grøn forårssalat Jalapeno Mint Dressing

Portioner: 4Ingredienser til salat:• 1 hovedkål, skåret i små bånd • 1 agurk, spiraliseret • 1 sukkerroer, spiraliseret • 2 spsk. solsikkefrø • 2 spsk. hampfrøIngredienser til dressing: • ¼ kop frisk presset citronsaft • 2/3 kop ekstra jomfru olivenolie • 1 tsk. sort peber • 1 spsk. frisk mynte • 1 lille jalapeno, finhakket (fjern frø til mindre varme) • Havsalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)Kørselsvejledning: Pisk alle dressing ingredienser sammen og krydre med havsalt. Klæd lige før du spiser. Du er velkommen til at massere dressing i kale med hænderne eller lade marinere i 30 minutter for at blødgøre dens struktur. Opbevar salat og dressing separatErnæringsmæssig opdeling: Kalorier: 450, Fedt: 44 g, Mættet fedt: 6 g, Sukker: 3 g, Fiber: 3 g, Protein: 6 g

Tilbage til intro

Æblekålssalat med rødbeder

Portioner: 4

Ingredienser til salat:

• 1 hoved smørsalat

• 1 grønt æble, spiraliseret

• 1 lille roer, spiraliseret

• 1 kop hakket lilla kål

• 2 spsk hampfrø

• 2 spsk solsikkefrø 

Ingredienser til dressing:

• ¼ kop frisk presset citronsaft

• 2 spsk. æble cider eddike

• 2/3 kop ekstra jomfru olivenolie

• ¼ kop koriander, hakket

• 1 tsk. peber

• Havsalt

Kørselsvejledning: Til dressing skal du piske alle ingredienser sammen og krydre med havsalt. Bland alle salatingredienser sammen i en stor skål og klæd lige før du spiser. Opbevar salat og dressing separat.

Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 420, Fedt: 41 g, Mættet fedt: 5 g, Sukker: 8 g, Fiber: 4 g, Protein: 4 g

Kinesisk "nudelsalat"

Portioner: 2

Ingredienser til salat:

• 2 kopper strimlet romansalat

• 2 kopper strimlet grønkål

• 1 kop strimlet lilla kål

• 1 kop spiraliserede gulerødder

• 3 forårsløg, tyndt skåret

• ½ kop frisk koriander, hakket

• ½ kop rå mandler i skiver

Ingredienser til dressing:

• 3 spsk. ekstra jomfru oliven olie

• 2 tsk. ristet sesamolie

• ¼ kop kokosnødaminos

• ¼ kop Braggs flydende aminosyrer

• Havsalt efter smag

• Sort peber efter smag

• Valgfrit: 1 tsk. chiliolie

Kørselsvejledning: Pisk alle ingredienser undtagen olierne sammen til dressing. Pisk langsomt i olier sidst i en jævn strøm. Sæt med salt og peber og klæd lige før du spiser. Opbevar salat og dressing separat.

Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 630, Fedt: 54 g, Mættet fedt: 5 g, Sukker: 9 g, Fiber: 13 g, Protein, 20 g / p>

Spicy Zoodle Salat med knasende hamp og sesamfrø

Portioner: 2

Ingredienser til salat:

• 1 stor courgette, spiraliseret

• 2 store gulerødder, spiraliserede

• 1 rød paprika, tyndt skåret (kan bruge gul eller orange, men ikke grøn)

• 1 kop lilla kål, hakket i små strimler

• ½ kop selleri, hakket lille

• 1 grøn løg (forårsløg), hakket

• ¼ kop frisk koriander, hakket

• 3 spsk. rå sesamfrø

• 1 spsk. hampfrø

Ingredienser til dressing:

• 1 tommer stykke frisk ingefær, skræl fjernet

• ¼ - ½-tommer stykke jalapeno, afhængigt af dit foretrukne niveau af spiciness

• ½ hass avocado

• 1 kalk, friskpresset

• ¼ kop filtreret vand, tilsæt langsomt mere vand afhængigt af hvor tykt / tyndt du foretrækker din dressing

• ½ spsk. kokosolie

• ¼ tsk. havsalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)

• Sort peber efter smag

Kørselsvejledning: Kombiner sprialiseret courgette og gulerødder med rød paprika, lilla kål, selleri, grønløg, koriander, hampefrø og sesamfrø. Bland godt. I en blender tilsættes alle forbindingsingredienser og blandes indtil glat. Klæd lige før du spiser. Opbevar salat og dressing separat.

Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 150, Fedt: 14 g, Mættet fedt: 4 g, Sukker: 9 g, Fiber: 10 g, Protein: 7 g

Grøn forårssalat Jalapeno Mint Dressing

Portioner: 4

Ingredienser til salat:

• 1 kalehoved, skåret i små bånd

• 1 agurk, spiraliseret

• 1 sukkerroer, spiraliseret

• 2 spsk. solsikkefrø

• 2 spsk. hampfrø

Ingredienser til dressing:

• ¼ kop frisk presset citronsaft

• 2/3 kop ekstra jomfru olivenolie

• 1 tsk. sort peber

• 1 spsk. frisk mynte

• 1 lille jalapeno, finhakket (fjern frø for mindre varme)

• Havsalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)

Kørselsvejledning: Pisk alle dressing ingredienser sammen og krydre med havsalt. Klæd lige før du spiser. Du er velkommen til at massere dressing i kale med hænderne eller lade marinere i 30 minutter for at blødgøre dens struktur. Opbevar salat og dressing separat

Ernæringsmæssig opdeling: Kalorier: 450, Fedt: 44 g, Mættet fedt: 6 g, Sukker: 3 g, Fiber: 3 g, Protein: 6 g