Ryste det op!

2394
Vovich Geniusovich
Ryste det op!

Af alle de effektive kosttilskud, der er tilgængelige i disse dage, er et af de bedste stadig godt oleproteinpulver. Det er fordi uden nok kvalitetsprotein, så er alle de andre problemer involveret i bodybuilding - træning, opsving, hormonmanipulation osv. - er stort set meningsløse.

Sikker på, "ægte" mad er altid et godt valg, men det er ikke ligefrem let at komme hvor som helst fra 1.0 til 2.0 gram protein pr. Pund kropsvægt alene på fast mad, især hvis du har travlt med dit job, din familie, din skole, opsøge kvinder og alle de andre vigtige ting i livet. De fleste af os rundt T-mag Brug mindst et par protein shakes om dagen sammen med flere faste måltider. Så i årenes løb er vi kommet med en masse protein shake opskrifter designet til at passe til en række fysiske mål. I denne artikel giver vi dig et par af vores favoritter.

Og ja, crybaby-kritikere, vi brugte vores egne proteinprodukter, Low-Carb Grow! og Classic Grow!, i disse opskrifter, fordi vi synes, smagen er utrolig, og vi ved godt kvaliteten er uovertruffen. Men hvis du kan lide et andet mærke, så fungerer disse opskrifter også for dig. Bare skriv ikke ind og fortæl os, at du ikke kan lide en af ​​vores opskrifter, når den smager skør, fordi du brugte det ”kridtstøv i en dåse”, protein med højt proteinindhold, okay?

Bemærk: Da makronæringsstoffer og kalorier kan ændre sig baseret på mærker og anvendte mængder, giver vi dig mulighed for at finde ud af dem.

"No Kiddies" vægtforøgelse

De fleste såkaldte "vægtforøgere" på markedet er intet andet end sukker blandet med noget protein af dårlig kvalitet. Kid ting, med andre ord. Den nedenstående har næsten intet sukker, men er i stedet fyldt med protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og kulhydrater. Du får omkring 835 kalorier og 84 gram protein pr. Rystelse. "Hardgainers" har ikke længere en undskyldning. Bare kast et par af disse tilbage om dagen, løft hårdt, og gør dig klar til at vokse!

  • 2-3 scoops Chocolate Classic Grow!
  • 20 oz (2 1/2 kopper) skummetmælk
  • 1/2 kop fedtfattig eller fedtfri cottage cheese
  • 2 spiseskefulde naturligt jordnøddesmør

Blend Grow! og mælk indtil glat. Tilsæt yderligere ingredienser en efter en, og fortsæt blandingen indtil glat ... Du tror, ​​du spiser en cremet dessert. Og rolig, hvis du ikke kan lide cottage cheese. Det gør vi heller ikke, men det er en nærende, kaseinrig base til mange af disse rystelser, og du kan ikke smage det, når du først har tilføjet de andre ingredienser.

Bemærk: Ønsker du at bumpe kalorierne endnu mere, din tynde bastard? Tilsæt et par spiseskefulde flødeskum, ligesom de gamle timere plejede at gøre.

Massive Eating Shakes

“Massive Eating” er en af ​​de mest populære og succesrige diæter, vi nogensinde har offentliggjort her på T-Mag. Dybest set prøver du ikke at blande for meget fedt og kulhydrater i det samme måltid. I stedet spiser du for det meste protein plus kulhydrater (P + C) i nogle måltider og for det meste protein plus fedt (P + F) i andre måltider. Afhængigt af de samlede daglige kalorier er dette en god plan for både massegevinster og fedt tab. Her er et par rystelser, der overholder P + C og P + F retningslinjerne.

  • American Pie Shake
  • 2-3 skovler vanille Classic Grow!
  • 1 container (3.9 oz) naturlig usødet æblesauce
  • Kanel efter ønske
  • Koldt vand (Tilføj mere eller mindre baseret på den konsistens, du ønsker.)
  • Low-Carb Peanut Butter Cup Shake
  • 2-3 scoops chokolade Low-Carb Grow!
  • 1 servering naturligt jordnøddesmør
  • Koldt vand

For at gøre ovenstående til en lavcarbobudding tilsættes en halv kop hytteost med lavt fedtindhold og blandes med mindre vand. Chill, drys med en portion jordnødder og spis med en ske.

Den berømte havregryn shake og protein budding

Så underligt som dette lyder, har bodybuildere tilsat havregryn til proteinryst i årevis. Nogle dumper endda de rå ubehandlede havre lige ind i blenderen med deres proteinpulver. Det fungerer i en knivspids, men vi foretrækker at skubbe det først og derefter slappe af. Bare tilføj en portion eller to kogt og kølet havregryn i dit yndlings MRP eller protein med lavt kulhydratindhold.

Hvis du vil have en rigtig godbid, så prøv vores opskrift på havregryn-shake budding:

  • 1/2 til 1 kop gammeldags havregryn (ingen smagsstoffer)
  • 1 eller 2 portioner af enten vanille Classic Grow! eller Low-Carb Grow!
  • 1/2 til 1 portion hytteost
  • Koldt vand
  • Splenda sødemiddel (valgfrit)

Kog havregryn (et par minutter i mikrobølgeovnen fungerer fint) og køle det derefter i køleskabet. Bland MRP og cottage cheese sammen med meget lidt vand plus et par isterninger. Hæld koldt havregryn over og omrør. Tilsæt rosiner og kanel, hvis du vil. Dejligt.

Den berømte Lazy Bastard Protein budding

Ths er til fyre, der ikke kan lide at rode med alt for mange ingredienser, fordi det er halv tid, og spillet genoptages når som helst.

  • 2 scoops Low-Carb Grow! eller Classic Grow!
  • 2-3 spsk. af din yndlings Jell-O-sukkerfri instant budding
  • Fem isterninger
  • Koldt vand

Blend Grow! som anvisninger kræver, men brug ca. 3 ounce mindre vand, end du normalt ville. Tilsæt budding og isterninger og bland i ca. 45 til 60 sekunder.

Anti-katabolisk natrystelse

For at undgå at miste muskler i løbet af de otte timers hurtigt, vi kalder søvn, kan det være en god ide at indtage noget langsomt fordøjeligt protein inden sengetid. En lille low carb shake med de rigtige ingredienser fungerer godt til dette. Her er to opskrifter:

  • 2 scoops af lav carb vokse!
  • 2 spiseskefulde hørfrøolie eller Udo's Choice
  • Koldt vand
  • Valgfrit - Brug 1/2 kop hytteost og kun en scoop Low-Carb Grow!

Bland denne ene tykt op, hvilket kan hjælpe med at nedsætte fordøjelsen (og det forhindrer dig også i at rejse dig og tisse hele natten!)

En anden mulighed er at springe over olien og tilsætte fiber. Denne nedenfor smager som smeltet orange sherbet.

  • 1 scoop Low Carb Grow!
  • 1 kop hytteost med lavt fedtindhold
  • 1 servering Metamucil med appelsinsmag, glat sort
  • Koldt vand

Banan Split Shake

  • 2-3 scoops Vanilla Classic Grow! eller Low-Carb Grow!
  • Banan, ananas, friske eller frosne jordbær
  • Koldt vand eller skummetmælk

Bland og spis. Hvis du bruger frosne jordbær og ananas på dåse, skal du bruge den slags uden sirup. For at ændre tempoet blandes det tykt med en halv kop hytteost og fryses derefter til en "næsten is" godbid.

Snestormen

Ligesom de iskager, du får hos Dairy Queen og McDonalds, kun denne hjælper dig med at blive muskuløs, ikke svinekød.

  • 1 scoop af begge Classic Grow! eller Low-Carb Grow!
  • 1/2 til 1 kop fedtfri eller fedtfattig cottage cheese
  • 1 madbar som den nye Grow! barer
  • Koldt vand eller skummetmælk
  • Et strejf af Splenda (valgfrit)

Bland hytteost med proteinpulver i skummetmælk ved hjælp af meget lidt vand og isterninger. Rør smuldret op Grow! bar og chill. Du vil ikke tro, at du spiser noget, der er sundt! Du kan lave en række forskellige smagsvarianter afhængigt af smagen af ​​det anvendte proteinpulver og madstang.

Lime kage

Vi drikker denne, når vi er nede i Florida, der chikanerer coeds og taler dem til at konkurrere i våde T-shirt-konkurrencer.

  • 2 scoops Vanilla Low-Carb Grow!
  • Koldt vand eller skummetmælk
  • 2 spsk. frossen limejuice
  • 1 Graham Cracker
  • 3 isterninger

Blend Grow! ifølge anvisningerne. Derefter tilsættes remaning ingredienser og blandes indtil glat.

Død ved chokolade

Ligesom chokolade? Ha! Du ved ikke, hvad du er interesseret i.

  • 2 scoops chokolade Low-Carb Grow!
  • Koldt vand eller skummetmælk
  • 1 pakke Swiss Miss fedtfri blanding af varm kakao
  • 3 isterninger

Blend Grow! ifølge anvisningerne. Tilsæt pakke Swiss Miss og bland i yderligere 10 sekunder eller deromkring. Tilsæt isterninger og bland ', indtil blenderen ikke lyder som om den eksploderer fra meteoritbruseren af ​​isfragmenter.

Batchelor Party Dip

Denne kombinerer kvinder og ernæring. Hvad mere kan du bede om?

  • 1 smuk nøgen kvinde
  • 1 scoop vanille Classic Grow! eller Low-Carb Grow!
  • 2 spsk. mandelsmør
  • gulerødder, skiver
  • æbler, skåret

Tag en smuk nøgen kvinde og lad hende ligge opad på et langt banketbord. Arranger gulerods- og æbleskiver omkring hende i et dekorativt display. Håndbland mandelsmør og Grow! sammen for at lave en cremet dip, tilsæt en lille mængde vand, hvis det er nødvendigt for at opnå korrekt konsistens. Placer dukker af dukkert på kvinden i strategiske områder. Brug gulerødder eller æbleskiver til at øse lidt dip.

Valgfri, ensom mand variation:

Alt er det samme, bortset fra at du udelader den smukke nøgne kvinde.

Få afslappet hurtig dessert

Denne blev sendt til os fra ny T-mag bidragyder, George Baselice. Det vil helt sikkert imponere din date i en sådan grad, at trussen rammer gulvet, før hun er færdig med den sidste skefuld.

  • 1-2 scoops chokolade Classic Grow! eller Low-Carb Grow!
  • 1/2 til 1 kop Cool Whip Lite
  • 1 knust Graham-krakker
  • 1 skivet frossen banan

Mix Grow! og Cool Whip sammen for at skabe konsistens af budding. Sked blandingen i et champagneglas og top med knuste Graham Crackers og frossen banan. Lad cd-afspilleren stå i kø for at spille Barry Whites “Love Serenade.”

Det foregående var kun et par af de hundreder af opskrifter, vi har fået væk. Vi opfordrer dig også til at prøve din egen, og hvis du finder på noget rigtig velsmagende, send det vores vej. Et råd, dog: ikke gider at blande frokostkød eller nogen form for fisk sammen; det virker bare ikke så godt.

Dyrke! Tips

  • Brug mindre mælk eller vand, hvis du vil have en tykkere rystelse. Brug mere mælk eller vand, hvis du vil have en tyndere rystelse.
  • Tilsæt ingredienser til blenderen en ad gangen for at sikre en glattere rystelse.
  • Hvis du foretrækker en is som shake, skal du tilføje mere is.
  • Brug koldt vand, hvis du er bekymret for kalorier; Brug skummetmælk, hvis du ikke er bekymret for kalorier.

Endnu ingen kommentarer