Tilfredsstillende Shape-Up-smoothies
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 41 af 4
Fra styrketræner Mike MahlerHvis du vil holde det simpelt, er dette så let som det bliver: Bare tre ingredienser for optimal bedring.
2 kopper frosne blåbær 2 scoops vaniljerisproteinpulver 10 oz vand
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland i 30 sekunder.
Kalorier: 398, fedt: 2 g, protein: 49 g, kulhydrater: 46 gSE OGSÅ: Planke din vej til Flat Abs
2 af 4
Rig på essentielle næringsstoffer som folsyre, fiber og kalium er roer en kraftfuld grøntsag. Bonus: De kan også hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket er ideelt til træning.
1 sukkerroer, vasket og juicet ½ grønt æble, skrællet, kernet og terninger af tern 1/2 agurk 1 kop kokosnødsvand 1 kop is Saft af 1 lime ½ kop basilikum 2 cm ingefær, skrællet 1 spsk hampfrø
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland dem på højt i 1 minut eller indtil de er glatte.
Kalorier: 188, fedt: 8 g, protein: 9 g, kulhydrater: 14 gSE OGSÅ: Superhurtig Slimdown-plan
3 af 4
Tyknet af avocadoer med højt fiberindhold og proteinrige chiafrø giver denne smoothie rigelige sunde fedtstoffer og fyldning af græsk yoghurt, så du føler dig tilfreds i timevis, men den har kun 12 gram sukker.
½ kop vand 6 oz almindelig fedtfri græsk yoghurt 1/2 kop frosne jordbær 1/2 kop frossen spinat (eller 2 kopper frisk) 1 spsk chiafrø 2 spsk hakket avocado 1/2 tsk vanilleekstrakt Stevia (valgfrit) ½½-1 kop is
1 spsk psylliumskaller 1 servering af proteinpulver efter eget valg 1/4 spsk malet kanel 2 spsk mandler
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er glatte. Server straks.
Kalorier: 191, Fedt: 6 g, Protein: 19 g, Kulhydrater: 19 gSE OGSÅ: 10 sommer frugter din krop tørster
4 af 4
Det tilsatte protein i Buff Bakes mandelsmør plus fugtgivende kokosvand gør dette til en virkelig sultedæmpende smoothie.
6 oz kokosnødsvand 1 kop frossen banan¼ tsk kanel¼ tsk vanilje 1 spsk Buff Bake Snickerdoodle Protein Mandelspredning 1 servering Vanilla Kura proteinpulver (kura ernæring.com), eller dit yndlings vaniliepulver ½-1 kop is
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er glatte.
Kalorier: 404, fedt: 9.5 g, protein: 21 g, kulhydrater: 64 gSE OGSÅ: Den bedste måde at skære flere pund på
Tilbage til introFra Styrketræner Mike Mahler
Hvis du vil holde det simpelt, er dette så let som det bliver: Bare tre ingredienser for optimal bedring.
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland i 30 sekunder.
Kalorier: 398, fedt: 2 g, protein: 49 g, kulhydrater: 46 g
SE OGSÅ: Planke din vej til Flat Abs
Rig på essentielle næringsstoffer som folsyre, fiber og kalium er roer en kraftfuld grøntsag. Bonus: De kan også hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket er ideelt til træning.
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland dem på højt i 1 minut eller indtil de er glatte.
Kalorier: 188, fedt: 8 g, protein: 9 g, kulhydrater: 14 g
SE OGSÅ: Superhurtig Slimdown-plan
Tyknet af højfiberavocadoer og proteinrige chiafrø giver denne smoothie rigelige sunde fedtstoffer og fylde græsk yoghurt, så du føler dig tilfreds i timevis, men den har kun 12 gram sukker.
1 spsk psylliumskaller
1 serveringsproteinpulver efter eget valg
1⁄4 spsk. Kanel
2 spsk mandler
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er glatte. Server straks.
Kalorier: 191, Fedt: 6 g, Protein: 19 g, Kulhydrater: 19 g
SE OGSÅ: 10 sommer frugter din krop tørster
Det tilsatte protein i Buff Bakes mandelsmør plus hydratiserende kokosnødsvand gør dette til en virkelig sultedæmpende smoothie.
Tilsæt alle ingredienser i en blender, og bland dem, indtil de er glatte.
Kalorier: 404, fedt: 9.5 g, protein: 21 g, kulhydrater: 64 g
SE OGSÅ: Den bedste måde at skære flere pund på
Endnu ingen kommentarer