2019 Verdens stærkeste mand (WSM) -mester Martins Licis har et smukt actionfyldt år. Han har allerede trukket den berømte monster truck "Grave Digger" og reddet folk 15 procent eller mere på bilforsikring i en Geico-reklame - hvor han også trak en skraldebil. Selvom han ikke vil konkurrere i 2021 WSM-konkurrencen - hans andet år i træk fraværende fra den begivenhed siden han vandt den - træner han stadig i gymnastiksalen og fik en temmelig fantastisk træningspartner.
Rapperen og kokken Action Bronson (Ariyan Arslani) træner en stærk mand som en del af hans vægttabsrejse. Indtil videre har han mistet over 127 pund. Han er også en stor fan af strongman-sporten. Hr. Baklava har rappet omkring fire og fem gange verdens stærkeste mand vindere, Žydrūnas Savickas og Mariusz Pudzianowski. I musikvideoen til sin sang "Latin Grammys" er Bronsons ansigt dybt forfalsket på kroppen af den fire gange WSM-vinder Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) under WSM-konkurrencen i 1995 i Nassau, Bahamas.
Så hvem er bedre for Bronson at fortsætte sin fitnessrejse med end den stærke mand, der ved, hvordan man zombier squat, bøjet presse og protesterer mod uretfærdighed? Tjek Licis og Bronson træner strongman sammen i videoen nedenfor fra Licis YouTube-kanal:
[Relaterede: Ny afstemning viser, at 46% ville støtte Dwayne “The Rock” Johnsons præsidentbud]
Licis gik Bronson gennem en opvarmning, der fokuserede på at åbne hofterne og skuldrene ved hjælp af håndvægte og modstandsbånd, grundede gluterne med nogle glute-broer og lærte ham en løftesignal, der lignede "at sprede gulvet.”
... aktiver, bliv mobil, bliv stabil, slå din træning.
Efter at have brugt tid på overkroppens ergometer (armcykel) til at varme delts, biceps, triceps og få deres puls op lidt, var det tid til at tackle bjælkeliften.
Når Bronson forsøgte et par reps på loggen med vejledning på form fra WSM-mester, lod han Licis tilføje lidt vægt og træde ind. Bortset fra de fleksible shorts var den første ting, Bronson bemærkede ved Licis under tømmerløfterne, lidt mere æstetisk:
Han har gale striber i sine muskler.
Bronson løftede 88 kg (188 pund), før han følte noget ubehag i sin venstre skulder og faldt tilbage til mere håndterbare 65 kg (144 pund). Licis brugte sin tid på at minde Bronson om at opretholde en tæt øvre ryg på den rene og tryk på en del af træstangen for at skabe mere kraft og stabilitet ved lockout.
[Relateret: Strongman Robert Obersts 3 tip til en større bænkpresse]
Inden vi hoppede lige ind i sæt af den bageste squat, var det klart, at Licis havde en spilleplan for træningen. Han sørgede for, at Bronson vidste, at fokus for disse squats var “for mobilitet mere end styrke.”Her var deres første sæt:
Fem reps:
Bronson nikkede efter aftale med Licis. Når WSM-mesteren vendte sig om i squat-racket, vendte Bronson sig til resten af holdet og spurgte, ”hvad betyder det?”Han blev hurtigt uddannet til, at“ en koncentrisk sammentrækning er en, hvor spændingen på en muskel øges, når den forkorter.”Med hensyn til squat er den excentriske på vej ned, og den koncentriske står op igen.
Som det var tilfældet med bjælkeløfterne, delte Licis formtip på squat ved først at skubbe hofterne tilbage og derefter følge hans knæ. Bronson syntes ikke at fortolke fuldt ud, hvad Licis sagde:
"Jeg prøver at aktivere mit f * ckin 'eksoskelet," siger Bronson.
”Jeg aner ikke hvad det betyder, mand,” svarer Licis, “men det er provokerende.”
Selv efter squat-sessionen fortsatte licisens visdom med at flyde, ”først skal du kontrollere bevægelsen. Når den er perfektioneret, kan du begynde at eksplodere.”
Igen fik Bronson - der arbejdede op til 125 kg (275 pund) - det helt, ”Jeg har brug for at fokusere på mobilitet i min squat. Al min seksuelle libido kommer fra squat.”
[Relateret: Verdens ultimative Strongman og CoreSports for at frigive samleobjekter NFT'er]
Bronson og Licis afsluttede træningssessionen med nogle landmænds bærer - Bronson gik med mellem 230-240 pund i hver hånd. Rapperen tilskrev sine forbedringer i stærk mand til opvarmnings- og mobilitetsøvelser. Licis nikkede til Squat University, hvor Bronson kunne lære endnu mere.
Bronson og Licis er begge store personligheder med stor sans for humor. Hvis det var så sjovt at se dem træne sammen, lad os håbe, at Licis er inviteret til en episode af F * ck Det er lækkert.
Fremhævet billede: @martinslicis på Instagram
Endnu ingen kommentarer