Proteinalternativer Muskeldannende strudsebøf

2920
Michael Shaw
Proteinalternativer Muskeldannende strudsebøf

ingredienser

  • 1 kop figen balsamico eddike
  • 3 spsk olivenolie
  • 1 stor fed hvidløg, hakket
  • 1 spsk frisk dragon, hakket
  • 1/2 tsk salt
  • 1/4 tsk sort peber
  • 2 strudsesteaks, 8 ounce hver
  • madlavningsspray

Kørselsvejledning

  1. Bland alle marinadeingredienser i en pose, der kan lukkes igen. Tilsæt bøffer, belæg alle sider. Opbevares i køleskab i mindst 1 time. Marinering i flere timer eller natten foretrækkes, da det giver bedre smag.
  2. Fjern bøffer fra køleskabet 1 time før madlavning; lad det vende tilbage til stuetemperatur for at sikre, at kødet koger jævnt.
  3. Forvarm en grillpande på medium varme i 2 minutter. Spraypande med madlavningsspray. Sear steaks i 5-6 minutter på hver side for medium sjældne.
  4. Lad bøffer hvile i 5 minutter, når de er kogte. Dermed fordeles fugtigheden tilbage i kødet og holder det saftigt.
  5. Skive; server med en grøntsag eller kulhydrat.
Vil du have en kopi på farten?
Print

Endnu ingen kommentarer