Fitnesstrends kommer og går, men visse kultklasser formår at udholde opholdskraft gennem motivation, mantra og ren sved. Hvordan gør de det?
Fra en spartansk race-afledt træning og opvarmet HIIT-træning til guidede og inspirerede løbebåndsspring-sessioner som du aldrig har gjort før, disse superkreative træningskurser hjælper med at forme hele din krop på uventede og fantastiske måder.
Vores top 7 studiekurser at prøve lige nu
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 71 af 7
Rick Bern
Hvordan kan det ekstreme spartanske løb, kendt for at straffe kommandolignende forhindringsbaner gennem mudder, ild og pigtråd, opretholde den samme intensitet indendørs? "Fra det spartanske perspektiv indebærer udholdenhed mere end fysisk udholdenhed," siger Aimee Nicotera, en instruktør for Spartan Strong, en ny gruppe-fitnessklasse udelukkende i atletiske klubber Life Time. ”Det understreger evnen til at afslutte det, du starter, og holde fokus indtil slutningen.”Klassen bruger kun en 10-, 15- eller 20-pund sandklokke, men alligevel udfordrer den times lange session hver tomme af din krop og dit sind med modstandsbevægelser og cardio-fokuserede øvelser (oversættelse: kravle, bære, klatre, hænge , spring, løft, spring ud, træk, skub, vrid, sprint og squat). Hvert kredsløb er designet til at nedbryde dig, så klassekammerater kan bygge dig op igen. ”Deltagerne oplever 'samværsglæden' på en måde, som intet andet gruppefitnessformat i øjeblikket tilbyder," siger Nicotera og tilføjer, at det ikke er usædvanligt, at fremmede frivilligt skifter plads, når de ser en partner ikke kan afslutte en øvelse. (spartansk.com)
2 af 7
Hilsen af Soulannex
Indendørs cyklister sværger ved SoulCycle for en misundelsesværdig underkrop, men hvis det er alt hvad du laver, så går du glip af en 360-graders mejsel. Indtast SoulAnnex. Beat-pumping konceptstudiet, afsløret af SoulCycle, er et komplement til hele kroppen for medlemmer, der vil jamme med to fødder på gulvet. "Vi ønskede at eksperimentere med at smelte kreativitet med de mest effektive fitnessmetoder fra cyklen," siger SoulCycle's Gabby Etrog Cohen.Klasser fokuserer på tre nøgleområder: HIIT, yoga og meditation. Reserver en plads til husarbejde, en cardio og styrketræning Pilates; eller Cardio Kombat, en blandet kampsport-stil capoeira-teknik indstillet til et slagende slag. Undervisningen er 50 minutter. ($ 34 pr. Klasse; sjæl-anneks.com)
3 af 7
Hilsen af Rise Nation
Arbejd smartere ikke hårdere i dette avantgarde-studie (der er en kunstinstallation, der hænger ned fra loftet), der forvandler fordele ved hele kroppen ved at klatre ind i en sved-session, der er dedikeret til VersaClimber, en kraftkrydsning mellem en trappeklatrer og stige. Den 30-minutters træning med nul-slaginterval er langt mere udfordrende, end den ser ud, fordi du kontinuerligt eksploderer mod tyngdekraften i en 75-graders lodret brug af hver muskelfiber til at tænde. Pro tip: Skub fra benene.Grundlagt af celeb-træner Jason Walsh i West Hollywood, men nu med studier i Cleveland, Miami, Dallas og Australien, er Rise Nation ansvarlig for kropstransformationerne af Emma Stone, Bradley Cooper og Matt Damon. Træningen fakkler op til 24 kalorier i minuttet og hæver din kondition til nye højder. ($ 120 for 5 klasser; rejse-nation.com)
4 af 7
Hilsen UFC Gym
Der er en kunst til den blandede kampsport-teknik, som UFC-krigere demonstrerer på kampnat, med kropssprog, der underskriver ”Du vil have noget af dette?”Få den selvtillid ved at gå til et af 130 UFC-motionscentre over hele landet, hvor du kan træne som professionelle eller bare få dit lift på. (Hvert motionscenter har vægte, maskiner, løbebånd, cykler, en ottekant, tunge poser og flerbrugsgræs.) The Daily Ultimate Training (D.U.T.) klasse tapper al din styrke, kraft, hastighed og smidighed ved hjælp af kamptove, springtov, plyokasser, kettlebells og medicinkugler. ”Ingen to klasser ser eller føler det samme,” siger Christine DiBugnara, den nationale direktør for gruppefitness og programmering for UFC Gyms. Førstegangsmedlemmer skal dobbelttjekke, at de er i den rigtige klasse, fordi professionelle krigere også træner der. "Vi vil skubbe dig til det yderste," siger DiBugnara. Plus, du vil helt sikkert mærke efterbrændingen: Nogle klasser kan forbrænde 500 kalorier i timen. Alt du skal gøre er at visualisere sejrskødet. (ufcgym.com)
5 af 7
Hilsen Peloton
Skru intensiteten op på en avanceret smart løbebånd i din stue. Ligesom Pelotons elskede hjemme-motionscykel monterer Peloton Tread en HD-berøringsskærm for at sende din enkelt bedste løbskursus, der nogensinde er undervist af undervisere live fra New York City.Du kan gøre mere end bare DDP YOGA-kørsel. Undervisningen inkluderer også kredsløbstræning, vandreture og gåture. Afhængigt af din tidsplan kan du lave en 10-minutters våbenklasse eller en 60-minutters boot camp, der indeholder vægte (sælges separat) off-løbebånd. Begær konkurrence? 32-tommers fladskærm blinker din stats-hastighed, modstand, forbrændte kalorier mod de virtuelle klassekammerater, der også får råb. (Peloton Tread, $ 3.995; $ 39 pr. Måned klasseabonnementer; onepeloton.com)
6 af 7
Hilsen af DDP Yoga
”Jeg udviklede ikke DDP Yoga til yogier. DDP Yoga er sit eget dyr; hvis yoga var en cykel, ville DDP Yoga være en Harley, ”siger professionel brydermester og uventet yogaguru Diamond Dallas Page. Hans fire-DVD-program inkluderer 11 signatur-træningsprogrammer, der omprioriterer klassiske træk og integrerer en række modstandstræninger. Download også DDP Yoga-appen for at spore fremskridt, få opskriftideer og bliv inspireret. ($ 80; ddpyoga.com)
7 af 7
Hilsen af Bode NYC
Træk dit hot yoga-udstyr ud, men gør dig klar til et 60-minutters kredsløb med kraftbevægelser, der giver store resultater. HIIT Hot er den nyeste trend i hottræningsklassen efter hot barre, hot boxing og endda hot boot camp. Mens disse træningsprogrammer øger stofskiftet, øger de ikke dramatisk forbrændte kalorier ud over de otte til ti kalorier i minuttet i en almindelig HIIT-klasse.Du kan stadig dræbe det, vel vidende at du skubbede din krop til at træne hårdere ved at gøre kropsvægtbevægelser som ankelhaner og bjergbestigere i et 100-graders rum. Lad dryppe med sved og med en stærkere kerne, forbedret cirkulation og øget bøjning. ($ 30 pr. Klasse eller $ 160 ubegrænset månedligt medlemskab; bodenyc.com)
Tilbage til introHvordan kan det ekstreme spartanske løb, kendt for at straffe kommandolignende forhindringsbaner gennem mudder, ild og pigtråd, opretholde den samme intensitet indendørs? "Fra det spartanske perspektiv indebærer udholdenhed mere end fysisk udholdenhed," siger Aimee Nicotera, en instruktør for Spartan Strong, en ny gruppe-fitnessklasse udelukkende i atletiske klubber Life Time. ”Det understreger evnen til at afslutte det, du starter, og holde fokus indtil slutningen.”
Klassen bruger kun en 10-, 15- eller 20-pund sandklokke, men alligevel udfordrer den timelange session hver tomme af din krop og dit sind med modstandsbevægelser og cardio-fokuserede øvelser (oversættelse: kravle, bære, klatre, hænge, spring, løft, spring ud, træk, skub, vrid, sprint og squat). Hvert kredsløb er designet til at nedbryde dig, så klassekammerater kan bygge dig op igen.
”Deltagerne oplever 'samværsglæden' på en måde, som intet andet gruppefitnessformat i øjeblikket tilbyder," siger Nicotera og tilføjer, at det ikke er usædvanligt, at fremmede frivilligt skifter plads, når de ser en partner ikke kan afslutte en øvelse. (spartansk.com)
Indendørs cyklister sværger ved SoulCycle for en misundelsesværdig underkrop, men hvis det er alt hvad du laver, så går du glip af en 360-graders mejsel. Indtast SoulAnnex. Beat-pumping konceptstudiet, afsløret af SoulCycle, er et komplement til hele kroppen for medlemmer, der vil jamme med to fødder på gulvet. "Vi ønskede at eksperimentere med at smelte kreativitet med de mest effektive fitnessmetoder fra cyklen," siger SoulCycle's Gabby Etrog Cohen.
Klasser fokuserer på tre nøgleområder: HIIT, yoga og meditation. Reserver en plads til husarbejde, en cardio og styrketræning Pilates; eller Cardio Kombat, en blandet kampsport-stil capoeira-teknik indstillet til et slagende slag. Undervisningen er 50 minutter. ($ 34 pr. Klasse; sjæl-anneks.com)
Arbejd smartere ikke hårdere i dette avantgarde-studie (der er en kunstinstallation, der hænger ned fra loftet), der forvandler fordele ved hele kroppen ved at klatre ind i en sved-session, der er dedikeret til VersaClimber, en kraftkrydsning mellem en trappeklatrer og stige. Den 30-minutters træning med nul-slaginterval er langt mere udfordrende, end den ser ud, fordi du kontinuerligt eksploderer mod tyngdekraften i en 75-graders lodret brug af hver muskelfiber til at tænde. Pro tip: Skub fra benene.
Grundlagt af celeb-træner Jason Walsh i West Hollywood, men nu med studier i Cleveland, Miami, Dallas og Australien, er Rise Nation ansvarlig for kropstransformationerne af Emma Stone, Bradley Cooper og Matt Damon. Træningen fakkler op til 24 kalorier i minuttet og hæver din kondition til nye højder. ($ 120 for 5 klasser; rejse-nation.com)
Der er en kunst til den blandede kampsport-teknik, som UFC-krigere demonstrerer på kampnat, med kropssprog, der underskriver ”Du vil have noget af dette?”Få den selvtillid ved at gå til et af 130 UFC-motionscentre over hele landet, hvor du kan træne som professionelle eller bare få dit lift på. (Hvert motionscenter har vægte, maskiner, løbebånd, cykler, en ottekant, tunge poser og flerbrugsgræs.)
The Daily Ultimate Training (D.U.T.) klasse tapper al din styrke, kraft, hastighed og smidighed ved hjælp af reb, reb reb, plyo kasser, kettlebells og medicin bolde. ”Ingen to klasser ser eller føler det samme,” siger Christine DiBugnara, den nationale direktør for gruppefitness og programmering for UFC Gyms. Førstegangsmedlemmer skal dobbelttjekke, at de er i den rigtige klasse, fordi professionelle krigere også træner der. "Vi vil skubbe dig til det yderste," siger DiBugnara. Plus, du vil helt sikkert mærke efterbrændingen: Nogle klasser kan forbrænde 500 kalorier i timen. Alt du skal gøre er at visualisere sejrskødet. (ufcgym.com)
Skru intensiteten op på en avanceret smart løbebånd i din stue. Ligesom Pelotons elskede hjemme-motionscykel monterer Peloton Tread en HD-berøringsskærm for at sende din enkelt bedste løbskursus, der nogensinde er undervist af undervisere live fra New York City.
Du kan gøre mere end bare DDP YOGA-kørsel. Klasser inkluderer også kredsløbstræning, vandreture og gåture. Afhængigt af din tidsplan kan du lave en 10-minutters våbenklasse eller en 60-minutters boot camp, der indeholder vægte (sælges separat) off-løbebånd. Begær konkurrence? 32-tommers fladskærm blinker din stats-hastighed, modstand, forbrændte kalorier mod de virtuelle klassekammerater, der også får råb. (Peloton Tread, $ 3.995; $ 39 pr. Måned klasseabonnementer; onepeloton.com)
”Jeg udviklede ikke DDP Yoga til yogier. DDP Yoga er sit eget dyr; hvis yoga var en cykel, ville DDP Yoga være en Harley, ”siger professionel brydermester og uventet yogaguru Diamond Dallas Page. Hans fire-DVD-program inkluderer 11 signatur-træningsprogrammer, der omprioriterer klassiske træk og integrerer en række modstandstræninger. Download også DDP Yoga-appen for at spore fremskridt, få opskriftideer og bliv inspireret. ($ 80; ddpyoga.com)
Træk dit hot yoga-udstyr ud, men gør dig klar til et 60-minutters kredsløb med kraftbevægelser, der giver store resultater. HIIT Hot er den nyeste trend i hottræningsklassen efter hot barre, hot boxing og endda hot boot camp. Mens disse træningsprogrammer øger stofskiftet, øger de ikke dramatisk forbrændte kalorier ud over de otte til ti kalorier i minuttet i en almindelig HIIT-klasse.
Du kan stadig dræbe det, vel vidende at du skubbede din krop til at træne hårdere ved at gøre kropsvægtbevægelser som ankelhaner og bjergbestigere i et 100-graders rum. Lad dryppe med sved og med en stærkere kerne, forbedret cirkulation og øget bøjning. ($ 30 pr. Klasse eller $ 160 ubegrænset månedligt medlemskab; bodenyc.com)
Endnu ingen kommentarer