Af alle proteinpulverne på markedet kan Optimum Nutrition's Gold Standard valleprotein være det mest kendte og mest forbrugte. Det er den største sælger på Bodybuilding.com og Amazon, men vi var nysgerrige - er dette virkelig et godt produkt, eller er det bare det mest populære? Fortjener det sin plads som standard valleproteinpulver brugt af millioner?
Vi besluttede at se nærmere på publikumsfavoritten og fandt ud af, at den er til en god pris, har gode makronæringsstoffer og scorer højt for etiketnøjagtighed - tre kvaliteter, der sjældent krydser hinanden i valleproteinindustrien.
Optimal ernæring guld standard valle
Markedets mest populære valle lever op til sit ry som en solid allrounder med et stort udvalg af smag at vælge imellem. Den indeholder 24 gram protein i hver rund scoop og blandes godt med mælk eller vand.
Køb AmazonRedaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til at diagnosticere, forebygge og / eller behandle helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
Lad os starte med det grundlæggende. En afrundet scoop leverer 24 gram protein, tre gram kulhydrater, et gram sukker og et gram fedt. Forskellige uafhængige tests har vist, at det kan være tættere på 21 eller 22 gram protein pr. Portion, en forskel, der faktisk er ret ubetydelig i tillægsverdenen - Optimum Nutrition (ON) har en god track record med tredjeparts testere.
For noget så populært og så billigt er ingredienslisten overraskende kort. Her er ingredienslisten over Double Rich Chocolate-smag:
Så hvad betyder alt det?? Af disse tre slags valle har valleproteinisolat den højeste procentdel af protein, selvom processen til at gøre det reducerer mange af dets andre ingredienser, der kan fremme generel sundhed og immunitet, som peptider.
Koncentratet er den billigste form for valle. Mens det har mindre protein og mere fedt pr. Gram end isolat og peptider, indeholder det flere ingredienser med potentielle sundhedsmæssige fordele som konjugeret linolsyre (CLA) - en potentiel vægttabshjælp - og fosfolipider. Vallepeptider er dyrere, men også mere nedbrudte - nogle kalder det "forfordøjet" - så de absorberer hurtigt. Hver form for valle har sine egne fordele og ulemper, så det er en smart taktik at kombinere dem alle.
Med hensyn til de øvrige ingredienser anvendes lecithin til at forbedre blandbarheden. Aminogen er en blanding af enzymer, der hjælper med at fordøje proteinet og reducere gas, og lactase skal gøre lactose lettere at fordøje. Acesulfamkalium er et sødemiddel - ca. 200 gange sødere end sukker - det er kontroversielt i nogle kredse, men synes ikke at have nogen negative virkninger ved lave niveauer.
[Relateret: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Som nævnt ovenfor hjælper blandingen af tre slags valle med at gøre dette til et meget afrundet produkt. I modsætning til hvad mange tror, er der ingen ”bedste” valle. De har hver deres fordele, og det at blande dem alle var et smart træk fra ON. Mange af fordelene ved dette produkt kommer fra det faktum, at det indeholder valle, et højkvalitetsprotein, der indeholder forgrenede aminosyrer (BCAA'er) og andre ikke-essentielle aminosyrer glutamin.
Makroerne gør dette til et solidt valg for folk på diæter med lavt kulhydratindhold eller fedtfattig kost. Aminogen og laktase skal forbedre fordøjelsen, men derudover er der ikke meget andet i dette produkt. Det er flere slags valle og nogle enzymer, der hjælper dig med at få mest muligt ud af det.
[Relateret: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
I en gennemsnitlig tillægsbutik varierer ON-valleproteinkar fra to til fem pund. Sidstnævnte tilbyder 73 portioner til $ 58. Det er 79 cent pr. Portion eller ¢ 3.31 pr. Gram protein. Hvis du køber et standard to pund kar, er det $ 30 for 29 portioner. Det er $ 1.03 pr. Portion eller ¢ 4.31 pr. Gram protein.
Det er ret billigt for valle. Her er nogle sammenligninger med andre valleproteiner på markedet:
[Relateret: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
ONs Gold Standard blandes godt med både vand og mælk, sandsynligvis på grund af lecithin, som hjælper med at forbedre blandbarheden. Det ryster godt i en ryster eller bare omrøres med en ske - sørg for, at du rører hurtigt - og opløses pænt i væsken.
[Relateret: De bedste fødevarer og kosttilskud til bekæmpelse af betændelse]
Optimum Nutrition sælger nogle tyve forskellige varianter, og de kender deres chokolade. Linjen inkluderer dobbeltrig chokolade, ekstrem mælkechokolade, chokolademalt, chokoladejordnøddesmør, chokoladekokosnød, hvid chokolade og Rocky Road (det er deres chokolade- og marshmallow-smag).
Vi købte den mest lydende chokolade: Double Rich Chocolate. På trods af "dobbelt" i titlen er den velsmagende uden at være overvældende sød eller intenst aromatiseret. Det er tættere på en mørk chokoladesmag end mælkechokolade. Hvis du leder efter en sødere, cremet, mere intens chokolade, foretrækker du måske den lige så populære Extreme Milk Chocolate-smag.
Nogle varianter fra ON er rart som en engangsbrug, men let at blive syg af efter et par rystelser (f.eks.g., Cake Donut). Dobbelt rig chokolade er ONs standardchokolade. Det er pålideligt og mildt nok til, at det ikke overvælder ganen, og forbrugerne bliver sandsynligvis ikke trætte af det. Bemærk, at bagsiden af denne "lavintensitets" chokolade er, at den er meget, meget kedelig, når den blandes med vand.
[Relateret: Tjek vores valg for de bedste smag af Optimum Nutrition Gold Standard-smag!]
ON giver dig, hvad det lover: et ubesværet, pålideligt valleproteinpulver. Det er ikke bare pålideligt; det er også billigt og velsmagende. Det er svært at finde fejl med Optimum Nutrition's produkt; hvis der er en industriel guldstandard, fortjener dette måske titlen.
8.9 
Endnu ingen kommentarer