1999 kunne beskrives som året, hvor verdens forestående død var meget overdrevet.
Den håbefulde optimisme, der burde have hilst på begyndelsen af et nyt årtusinde, blev tempereret af en understrøm af frygtelig Y2K-angst for, at verden, som vi vidste, var ved at gå direkte til det hellige helvede i en håndkurv.
Men '99 kunne ikke have været mere positiv her ved Testosteron. 1998 havde været et stort år for det upstartede lille magasin, og mange bodybuildere og vægttræningsentusiaster var begyndt at lægge mærke til; så meget, at Biotest HQ løbende skulle opgradere serverne for at opretholde det voksende antal besøgende, der tjekkede ud på siden hver fredag, da den nye udgave blev frigivet.
Andre magasiner og konkurrerende supplementvirksomheder havde også taget varsel, men deres forudsigelser var bestemt mindre optimistiske. ”Dette lille, søde magasin varer ikke,” var den generelle konsensus. ”De sælger ikke tredjepartsannonceplads og sælger kun et par tillæg; hvordan i helvede har de muligvis råd til at blive i forretning?
”Når alt kommer til alt kan du ikke holde lysene tændt alene med stort indhold. Testosteron magasin bedre fest ligesom det er 1999 årsag odds er de ikke vil se 2000.”
På trods af at være højt anset i olympiske coaching-kredse, var denne australsk-fødte styrketræner en slægtning ukendt for den amerikanske bodybuilding-scene, i det mindste indtil denne artikel blev offentliggjort om testosteron.
Jeg lader dig komme ind på en lille hemmelighed: langt størstedelen af pro-bodybuilder-træningsartikler, der vises i de store muskelmagasiner, var (og er ofte stadig) enten spøgelser skrevet af personaleforfattere eller rykket ud fra de kavernøse, silkeagtige bagved af dovne bodybuildere, der ikke kan generes at fortælle, hvordan de faktisk trænet i at blive så store som de er i første omgang.
Nu har du tusindvis af ubesværede naturlige bodybuildere, som oprigtigt følger disse hjernedøde rutiner, som om et sted på Joe Weiders kontor var en stentavle med "3 sæt med 10" indgraveret på den bragt ned fra Mt. Sinai af Moses selv.
Som sådan forårsagede denne artikel meget mumlen, da den blev sendt: “Gør kun 10-20 sæt pr. Træning? Jeg gør mere end det kun med biceps!”Alligevel blev de, der købte ind, introduceret til nogle meget værdifulde træningsoplysninger, herunder hvordan man programmerede for at undgå overtræning, målrette mod svage punkter og begrænse skadepotentialet.
De fleste af os, der har været i gymnastiksalen et stykke tid, er temmelig indstillet på vores måder. Vi prøver måske lejlighedsvis nye øvelser eller ændrer vores rutiner igen og igen, men det grundlæggende er det grundlæggende, fordi de fungerer, ikke? Hvorfor rod med dem?
"Hvorfor ikke?”Spørger Jerry Telle.
Telle er en innovativ træningsforsker, der håber at ændre modstandstræningens ansigt ved at finde ud af, hvordan man opnår optimal træningsmodstand ved hver gentagelse. Telles fokus er at øge fiberspændingen i hele sættet ved hjælp af teknikker, der ligner drop sæt og ændre vægtens position.
Denne type gentagelsesmikroforvaltning er super effektiv for fyre, der på trods af at de er stærke, ikke kan føle en muskel arbejde, såsom en stor vægtbænk med den anæmiske pec-udvikling af Conan O'Brien.
For at hjælpe med at illustrere hans metoder inkluderer Telle en prøve på brystrutinen. Prøv det selv og se, hvordan det føles at have hele brystet krampe op.
Titlen på denne siger alt. Tusinder af fyre sprænger utrætteligt deres biceps med hver øvelse og Weider-princip, man kender, men begrænser deres grebetræning til et par timers PS3, og afhængigt af deres held med damerne, et par høje repsæt af fem kno shuffle.
Hr. Elbow Flexors selv, Charles Poliquin, siger blot at skære ned på direkte biceps-arbejde og i stedet fokusere på underarme og greb kan opnå massive gevinster i overarmsvækst. Han giver derefter en 20-træning, underarmsbygningsrutine, der ofte resulterer i gevinster på underarmens omkreds på op til tre fjerdedele af en tomme. Derudover rapporterer praktikanter ofte ny bicepsvækst, når de vender tilbage til at træne biceps "normalt" igen.
Større underarme ser ikke bare godt ud i en T-shirt. Tænk bare på udseendet på din svigerfaders ansigt næste jul, når du knuser hans hanske som en øldåse.
Alle når til sidst et styrketræningsplateau, og for hver tilgængelig plateau-busting-rutine er der hundrede eller deromkring frustrerede løftere, der ikke har set deres bænk gå op, siden John McCain var i bleer.
Sagen er, at det ofte ikke er de muskler, du målretter mod, der er problemet. For eksempel, hvis din bænkpress er gået i stå, er problemet muligvis ikke dit bryst, skuldre eller triceps, men en svag rotatormanchet, der tvinger din krop til at forsøge at beskytte sig selv ved at hæmme styrkegevinster.
Artiklen giver relative normer for syv forskellige øvre kropsøvelser, så du kan rette dine egne ubalancer og begynde at forhindre plateauer, før de sker. Det er måske ikke sexet, men det er så effektiv.
Der er tidspunkter i hver rødblodiges mands liv, hvor de skal træde op og stå bag det, de tror på:
Republikaner eller demokrat?
Coca-Cola eller Pepsi?
Jessica Alba eller Jessica Biel? (Eller Jessica Simpson? Fortrinsvis de før Tony Romo-Mom-jeans Jessica.)
Tempo betyder noget eller tempo er for dorks?
Selv på dette websted, en af de første til at introducere tempotræning til et almindeligt publikum, er holdningen om tempo bestemt blandet. Nogle, normalt bodybuildere, siger, at det gør eller bryder træningsoplevelsen, mens andre, ofte kraftløftere, siger, at det er lige så nyttigt som en skærmdør på en ubåd.
Det viser sig, at de begge har ret.
I denne artikel mener TC og Ian King, at det er stræk-afkortningscyklussen (SSC), der virkelig er problemet her. Hvis du drager fordel af SSC og sprænger igennem dine gentagelser som Regis Philbin på en 14-cup espresso bender, vil du helt sikkert udføre flere reps; en bonus for både kraftløftere og eksplosive atleter.
Når det er sagt, sænker du dit excentriske tempo ned til en 4-sekunders optælling og inkluderer en pause i bunden, eliminerer i det væsentlige SSC, hvilket tvinger dig til at arbejde hårdere og rekruttere mange flere muskelfibre. Nettoresultatet hævder de: færre reps, men mere muskler. Tjek det ud!
Som du sikkert ved, var Arnold Schwarzenegger, før han blev synonymt med en svigtende økonomi i Californien og osteagtige filmcameos, en bodybuilder og en ret succesrig på det tidspunkt.
Sagen var, i dag ville "eksperterne" sige, at han ikke vidste diddly om at træne. Han trænet for længe, for ofte, udførte for meget direkte armearbejde (øh, havde han ikke også store arme?), vejede ikke sin mad og tællede ikke tempoet med en metronom.
Hvad han dog gjorde, var friggin ' Kom med det i gymnastiksalen. Når det kom til træning, vidste han en ting bedre end nogen anden, og det var, hvordan man kunne bryste røv. Tjek denne artikel for nogle af hans glemte højintensitetstræningsteknikker.
Behøver vi sige mere? Imponerende biceps er en skilling et dusin, men et tykt, proportioneret sæt triceps er lidt mere sjældent, som naturlige, men alligevel perky bryster på et fitness-show; få øje på et dejligt, rundt, naturligt sæt, og du kan ikke lade være med at stirre i kærlig beundring af den sarte måde, de strækker en uhensigtsmæssigt stram T-shirt lige så.
Ahem.
For dem, hvis foretrukne triceps-øvelser inkluderer tilbageslag, pressdown eller noget med ordet Bosu, er denne artikel et must-read.
Konkurrencedygtig bodybuilding er både en frynsport og en ekstrem sport. Mens de almindelige medier elsker at sensationalisere den farmaceutiske komponent til næsten absurditet (”Mød steroidjunkien, hvis arme eksploderede!”), Selv det mest hardcore kødhoved vil indrømme, at nogle fyre (og gals) skubber godt ind i sindssyge doser, alt i håb om at opnå fysisk perfektion og forhåbentlig bodybuilding udødelighed.
Dead Pool-serien fangede en masse flack tilbage i 1999, og det ville sandsynligvis fange endnu mere kritik i dagens overfølsomme verden. Forudsætningen var enkel: Få en insider med intim viden om bodybuildingens bedste professionelle kommentarer til, hvem der tager hvad, og læg odds på, hvem der vil være den første til at falde død som en 300 pund hypertensiv jersey ko i Zubaz-bukser og matchende do-rag.
For at beskytte alles interesser fik alle bodybuildere aliasser, som nogle af Testosterons bodybuilding-savanter knækkede på cirka 7 sekunder. Tjek det og se, hvor godt du forbinder prikkerne.
Hvis du læser dette websted, løfter du sandsynligvis vægte, og oddsene er, at du også tager kosttilskud. Og hvis du tilfældigvis tager et proteintilskud eller måltidserstatning, der i øjeblikket sælges på Wal Mart, er oddsene sidste gang du havde afføring, hvor dit kvarter blev tvunget til at udstede en luftkvalitetsrådgivning.
Når det er sagt, er kosttilskud bestemt kommet langt. I dag er der produkter, der hjælper dig med at forbrænde fedt, opbygge muskler og præstere bedre, ofte med peer-reviewed tidsskrifter for at underbygge påstandene.
Det var ikke altid sådan. Der var en tid, hvor tilskudsfabrikanter bare var opportunistiske hucksters, der gik på usikre drengers håb og drømme om at tjene let.
Alligevel har en kombination af industritryk, statslig indgriben og en klogere forbruger tvunget mange af disse slimboller til andre brancher, skønt det så ofte et nyt groft udyr, dets time kommer til sidst, skifter mod en umærket postkasse i Californien at blive født.
Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan denne branche er skabt, er denne artikel noget for dig.
Det gamle ordsprog fortæller os "at fokusere på rejsen, ikke destinationen", hvilket er en kølig linje at droppe, medmindre du skyder brisen med din læge inden din årlige gummihandske prostataeksamen.
For at være ærlig har jeg altid været mistænksom over for mennesker, der bliver overdrevent inspireret af bøger eller film eller musik og tager enorme livsændrende beslutninger. Det lyder måske sejt i de sjældne tilfælde, hvor det hele fungerer, men jeg forestiller mig, at der for hver følelsesrig succeshistorie er et par hundrede historier som denne:
”Jeg var en stresset aktiemægler, der tjente midt i seks tal, indtil jeg læste 'Væk den kæmpe indeni', på hvilket tidspunkt jeg øjeblikkeligt sagde op mit job og begyndte at forfølge min første kærlighed: remixing af tyr elgparringsopkald til en trippy hip-hop slå. Til dato har jeg solgt to remixer, skønt begge til mine forældre, og jeg følte mig tvunget til at give dem 20% rabat, da jeg i øjeblikket bor i deres kælder husleje. Men god golly er jeg glad!”
Slip Rock er TCs beretning om de mange karriere-op- og nedture, han har oplevet på vej til at være chefredaktør for magasinet Testosteron. Selvom mange af stoppestederne undervejs ville sparke snuden ud af enhver mands selvværd (gødningssælger? bug udrydder?) nægtede han at lade skæbnen kontrollere sin skæbne i stedet for omvendt.
Hvert så ofte står vi over for store karriere- eller livsændrende beslutninger, der synes umulige at tage. Alt for ofte handler disse beslutninger simpelthen om at vælge mellem det, vi ved (og ønsker at ændre) og det ukendte.
Vil den nye sti have lige så mange ujævnheder som den, du er på nu? Måske måske ikke. Men hvis du aldrig tager en chance, ved du aldrig, hvilken slags liv der venter på dig lige rundt om hjørnet.
Interessant nok er denne artikel krediteret (eller bebrejdet) for at få årsager til (muligvis mange flere) testosteron-læsere til at tage radikale, livsændrende beslutninger. Læs det, og se om det beder dig om at lave en.
”Det er som den kinesiske allegori om manden fanget i strømfaldet. Det er lykkedes ham at få fat i en klippe, men det rasende vand slår ham igen og igen mod klippen. Hvis han ikke giver slip, vil han snart dø, men han er bange for at give slip, fordi han ikke ved, hvilke farer der ligger nedstrøms.
Slip klippen.”
Denne 8-delte serie (ja, OTTE dele) var en af de mest banebrydende artikelserier, der nogensinde er vist i Testosteron.
Kvalitetsrutiner er lette at finde; der er omkring 1000 i Testosteron arkiver alene. King's haltende serie er stadig anderledes. Det starter vildledende langsomt og let, men det er kun for at rette op på ubalancer og sætte dig i stand til at røvet sparker. Hver anden uge skraler intensiteten og lydstyrken op, indtil du sprænger større vægte - med bedre form - end nogensinde før.
Denne artikel var også den første til at introducere testosteron-læsere til det, der nu er kendt som Ian King-split: Upper Body Push / Hamstring Dominant Legs / Upper Body Pull / Quad Dominant Legs.
Teknologien skrider frem med en eksponentiel hastighed, og hvad der var i spidsen for nogle få korte år siden, er oldtidshistorie i dag.
Tag f.eks. Mobiltelefoner. For ti år siden var dit mål at finde en, der foretog opkald effektivt og forhåbentlig ikke lignede en 20 pund cementblok med et plasttastatur. I dag er de nyeste af de nye telefoner i det væsentlige forældede i det øjeblik, du underskriver kontrakten og dømmer dig til tre smertefulde år med misundelse af fyren i det næste kabine, der ventede yderligere to uger og fik den nyere iPhone, der også fungerer som en anal massageapparat og overskægstrimmer.
TC siger, at al denne opgradering har gjort diddly-squat for at forbedre mandlige og kvindelige relationer, og for at gøre hans sag præsenterer han en liste taget fra en hjemmebane-lærebog fra 1950'erne skrevet til gymnasiepiger, så de ville være bedre forberedt på det gifte liv.
Jeg vil ikke give noget af det væk, men lad os bare sige, at der var en grund til, at Ward Cleaver ikke havde brug for 800 kanaler med HD-sport for at være glad.
Det er det til '99. Hvis der er fortsat interesse, fortsætter vi med det nye årtusinde!
Endnu ingen kommentarer