Atletens psykologi spiller en stor rolle i deres potentielle succeser eller mangel på den på spillereglerne. Jeg husker det fra min egen vægtløftningskarriere: Hvis jeg ramte et personligt rekordløft (PR) i træning, ville min træner ofte bede mig om at tage en minimal stigning til mit næste forsøg, og det ville fryse mig op. Det tanke af vægten på stangen kan ofte være sværere for en styrkesportatlet at overvinde end den faktiske vægt på selve stangen.
I begyndelsen af marts i år var jeg i San Antonio til 210 Weightlifting's March Madness-begivenhed og havde mulighed for at indhente Mona Pretorius fra Sydafrikas kvindes nationale olympiske vægtløftningsteam. I den brede verden af sport har Pretorius brugt mange hatte.
Hun er en vægtløfter på eliteniveau, der tilfældigvis også er en af de få mennesker i verden, der har konkurreret ved CrossFit Games samt verdensmesterskabet i vægtløftning. Længe før noget af det vandt hun flere verdensmesterskaber i Karate, inden hun besluttede, at hun havde en lysere fremtid inden for styrkesport. Hun bor i øjeblikket i Texas, hvor hun er vægtløftercoach hos Redside CrossFit, og hun arbejder også på sin ph.d. i sportspsykologi ved University of Texas i Austin.
Mona Pretorius; Billede fra Steve Galvan
Pretorius er enig i, at enkeltpersoner til tider kan være deres egen værste konkurrence, og hun har set en sammenhæng mellem sin egen tankegang forbedret og de nylige succeser, hun har haft på platformen.
I løbet af det sidste år har kronjuvelen på hendes CV vundet 2017 Commonwealth Championships i kategorien 63KG. I USA holdt vi et teselskab i 1776 og forlod imperiet for det britiske Commonwealth, og derfor modtager Commonwealth Championships i dag ikke den samme dækning her som andre internationale begivenheder. Denne præstation er dog en stor ting, da over 70 nationer og cirka 5000 atleter konkurrerer i denne sportsbegivenhed, der inkluderer ca. 20 forskellige sportsgrene.
Når hun ikke træner eller studerer, er Mona aktiv i coachingscenen. I hendes hjemby Port Elizabeth, Sydafrika, ejer Mona og hendes familie ECX Vægtløftning. I området Austin, Texas, kører hun Draak Vægtløftning. (FYI: Draak betyder drage på afrikaans, Monas modersmål, og det udtages som Draak-ula, ikke Drake rapperen.) Omtrent halvdelen af de atleter, hun træner, er børn, og med dem siger hun, at det handler om at undervise færdigheder mere end noget andet. Med hendes ord:
”Hos børn lærer du dem ikke vægtløftning, så meget som du hjælper dem med at udvikle generel atletik. De er i stand til at udvikle psykologiske, mentale, sociale og ledelsesmæssige færdigheder, der vil danne basen for en atletisk karriere. Jeg lærer dem, hvordan de arbejder i en gruppeindstilling; vi spiller mange spil og gennemgår mange øvelser for at opbygge fundamentale forhold og koordinering. Undervisning i disse færdigheder vil give dem en base, de kan tage i enhver anden sport, de ønsker at deltage i.”
Instagram: @coach_monapretorius
Hjemby: Port Elizabeth, Sydafrika
Nuværende by: Leander, Texas, USA
Uddannelse: - Honours Degree i Sportspsykologi fra Nelson Mandela Metropolitan University
Atletiske præstationer:
Hvor længe har du løftet? Hvordan kom du i gang?
“Jeg har løftet i 17 år, siden jeg var 12 år. Jeg var [6 gange] verdensmester i karate, og min far ville have mig til at gøre noget for at blive mere eksplosiv. Han undersøgte og opdagede, at vægtløftning ville hjælpe med min styrke og eksplosivitet. Jeg uddannede også i boksning, kickboxing og taekwondo - alt sammen for at forbedre min eksplosivitet for karate. Da jeg var 16, repræsenterede jeg Sydafrika ved Commonwealth Championships, og jeg skulle på mange træningslejre, og vi indså, at jeg var god til vægtløftning. Min far sagde altid, at det er bedre at være en mester i en i stedet for en jack of all trades; det var da jeg skiftede over til olympisk vægtløftning på fuld tid.”
Hvor populær er vægtløftning i dit hjemland Sydafrika?
”Nu takket være CrossFit bliver det meget populært. Traditionelt er de mest populære sportsgrene svømning, rugby, cricket og fodbold. På nogle måder ligner situationen Amerika, vi havde tidligere et Olympic Training Center (OTC), men nu er det lukket, og de fleste af mine konkurrencer er helt selvfinansierede.
Da jeg først vandt de afrikanske regionals for CrossFit® i 2011, var Afrika sin egen region, og konkurrencen var ikke så hård som den er i dag. Jeg var en af de få mennesker i Afrika, der kunne øge musklerne. Mange amerikanere ville komme til Afrika for at prøve at kvalificere sig til CrossFit Games, fordi de ikke kunne kvalificere sig ud af deres egen region. I dag kombineres Europa og Afrika, og jeg bliver nødt til at konkurrere med alle de store atleter, der kommer derfra.”
Som en vægtløfter, hvad ville du have gjort anderledes i træning til CrossFit Games??
”Jeg ville have øvet min svømning, det var den første begivenhed og min værste begivenhed.”
Hvad bragte dig til Texas fra Sydafrika?
“Jeg konkurrerede på CrossFit Games, og det var min første gang i USA. Jeg havde mødt min nuværende træner, Dutch Lowy dengang. Han var en kvalifikationskamp for flere gange og placerede sig i top 10 i alt [og var olympisk vægtløfter på nationalt niveau]. Omkring 2015 anbefalede en fælles ven af os fra Sverige, at jeg begyndte at arbejde sammen med ham eksternt. Hollandsk og jeg har den samme vision om, hvordan min træning skal være, og det går godt. Efter verdensmesterskabet det år flyttede jeg til Texas for at arbejde og til sidst for at gå i skole. Jeg kan virkelig godt lide Texas; folket er fantastisk.
Forfatterens note: Jeg spurgte Mona, at hun havde et ønske om nogensinde at konkurrere for Team USA internationalt. Hun informerede mig om, at hun arbejder på at få dobbelt statsborgerskab, fordi det kunne åbne mange døre for hende. Hvis hun stadig konkurrerer, når hun opnår det, ville hun prøve internationale konkurrencer for Team USA, men i dag er hendes primære fokus at gøre OL i 2020.
Mål for 2017 og derefter?
”Jeg ønsker at løfte i A-sessionen ved verdensmesterskabet for seniorer i Anaheim. Mine mål er 100 kg [220 lb] i snavs og 125 kg [275 lb] i ren og ryk. På længere sigt vil jeg konkurrere ved OL i 2020 i Tokyo. Jeg er kvalificeret til Commonwealth Games 2018; det bliver en stor konkurrence for mig næste år. ”
Forfatterens note: Disse elevatorer ville binde de nuværende amerikanske poster i 63KG-kategorien. Olympian Natalie Burgener snappede 100 kg i 2005, og verdensmedlem Geralee Vega løftede 125 kg i ren og ryk, og i alt 225 kg ved verdensmesterskabet i 2013. Mens Pretorius ikke er en U.S. borger i dag, hun bor på fuld tid i landet og værdsat at vide, hvordan hendes løft er sammenlignet med Amerikas bedste vægtløftere hele tiden.
Hvem er din største konkurrence?
“Selv er jeg en meget konkurrencedygtig person, og jeg vil forbedre og gøre mit bedste hele tiden. I løbet af de sidste tre år har jeg arbejdet på at forbedre min tankegang; min løft er forbedret, og jeg er sund og glad.”
Hvem er din yndlingsatlet at se?
”Olympiske vægtløftere er Lydia Valentin og Ilya Ilyin. I CrossFit er jeg en stor fan af Annie Thorisdottir.”
Uddannelse PR'er?
Snatch: 93 kg (205 lb)
Clean & Jerk: 120 kg (264 lb)
Fjols: 121 kg (266 lb)
Tilbage Squat: 150 kg (330 lb)
Front Squat: 140 kg (308 lb)
Antal træningssessioner / uge (hvor ofte går du tungt (90% +)?
”Jeg har i øjeblikket 5-6 sessioner om ugen. I en konkurrencefase vil jeg have 8-9 sessioner om ugen, og det starter i maj og gennemgår verdensmesterskabet. Jeg gjorde CrossFit Open i år, jeg kan godt lide at lave CrossFit-træning i to måneder efter en stor konkurrence for at tage en pause for mig selv.
Hobbyer / aktiviteter uden for vægtløftning?
”Jeg er en stor boksfan. Jeg følger mange atleter, men min favorit er Oscar De La Hoya. Jeg kan også lide MMA, hvis der er en stor kamp.”
Forfatterens note: Apropos boksning og MMA, sagde Mona, at hun ville se en kamp mellem 15-tiden boks verdensmester Floyd Mayweather Jr. og UFC Champion Connor McGregor.
Hvad består din diæt af? (Særlige fødevarer, ernæringsplaner osv.)
”Jeg spiser en diæt med et højt proteinindhold med en medium mængde kulhydrater og fedt. Jeg har fødevareallergi, så jeg undgår gluten og lactoseprodukter. Jeg har en sød tand og nyder især chokoladefudge.”
Billeder med tilladelse fra Steve Galvan, 210 Vægtløftning og @sickangles på Instagram
Endnu ingen kommentarer