Årsagen til, at dine arme ikke er så store, som du sandsynligvis vil, er ikke fordi du ikke træner dem nok - men det kan være de gange, du træner dem.
SE OGSÅ: Byg den perfekte træning
De fleste mennesker rammer bi og tri i samme træning, som de rammer bryst, ryg eller skuldre - efter at det tunge arbejde er udført. Men det betyder, at de altid bliver trænet i en træt tilstand.
Prøv at lave tre til fire sæt biceps første ting på en underkropsdag, før dit tunge ben fungerer. Det reducerer ikke den intensitet, du arbejder med dine ben med, men det giver dig mulighed for at give bi'erne din største opmærksomhed. Placer denne session 48 timer efter din sidste overkropsdag. Du tilføjer mere armstørrelse uden ekstra sæt eller øvelser.
Endnu ingen kommentarer