Fedtforbrændere er et af de mest lokkende kosttilskud på markedet. Kan jeg virkelig tage en pille og forbrænde fedt? Leanbean præsenterer en interessant og overbevisende sag. Produktet markedsføres direkte til kvinder og sigter mod at være en ”helt naturlig” fedtforbrænder lavet af ingredienser fra planter: en tropisk indonesisk frugt, en japansk rod, hindbær, te, kaffe. Det er vegetarisk, meget lavt i stimulanser og for både almindelige mennesker og atleter.
Af grunde, som vi vil diskutere nedenfor, lægger produktet større vægt på appetitundertrykkelse end mange af sine konkurrenter. Leanbean kombinerer flere ingredienser, der ofte findes i fedtforbrændere med nogle interessante tilføjelser til appetitregulering, hvilket i kombination kan have en synergistisk virkning, der hjælper med vægttab.
Leanbean
Denne fedtforbrænder indeholder flere ingredienser for at fremme fylde og potentielt øge fedtforbrænding, såsom Garcinia Cambogia, gurkemeje og mere. Hver servering med seks kapsler giver 3000 mg Glucomannan.
Shop LeanbeanDet kan give mening at være skeptisk over for denne slags produkter, men der er mere ved fedtforbrændere, end det ser ud. Vi vil diskutere, hvad dette produkt kan hjælpe dig med, hvad det ikke hjælper dig med, og høre en Leanbean-brugers succeshistorie. Hendes vægttab skete sandsynligvis ikke som du tænker, og hun var ærlig om, hvilken indflydelse hun troede, at Leanbean havde på sin oplevelse.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til at diagnosticere, forebygge og / eller behandle helbredsproblemer. Det er altid en god idé at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Ingen af disse kosttilskud er beregnet til behandling eller helbredelse af nogen sygdom. Hvis du føler, at du er mangelfuld med et bestemt næringsstof eller næringsstoffer, bedes du søge læge.
[Relateret: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
For det første markedsføres dette meget tydeligt som en kvinde fedt tab produkt. Hvis du tjekker Leanbeans websted, siger de, at deres ræsonnement er,
Det er bevist, at de finder trang sværere at modstå end mænd, hvilket betyder, at deres fristelse til at spise for meget er langt stærkere.
De siger, at dette er grunden til, at Leanbean læner sig mere på appetitundertrykkelse end andre fedtforbrændere. Men er ovenstående udsagn sandt?
Der er tegn på, at kvinder generelt kan have sværere med at springe over måltider end mænd. (1) (2) Ifølge Dr. Helen Kollias, der har en doktorgrad er i mikrobiologi i muskelregenerering og en kandidatgrad i træningsbiokemi og fysiologi, det kan være forbundet med et gonadotropinfrigivende hormon (GNRH). GNRH ser ud til at være ret følsom over for miljøfaktorer og forstyrrelser i rutinen.
Mænd har også dette hormon, men fordi det er involveret i ægløsning, en proces, hvor kroppen typisk følger cyklusser og tidsplaner, er det muligt, at GNRH blandt kvinder forstyrres mere akut af store ændringer i ens kost og livsstil.
Med andre ord, fordi cyklusser og tidsplaner er mere iboende for en kvindes krops funktion, det kan være hårdere for kvinder at forstyrre deres rutine og trodse det drev.
Dette er kun en mulig forklaring. Ved ingen midler betyder det, at kvinder er mere sarte eller mindre fleksible rutinemæssigt end mænd (der er mange fordele kvinder har over mænd, som en evne til at håndtere større træningsvolumen). Det antyder bare, at mænd og kvinder oplever forskellige udfordringer i vægttabsprocessen.
[Relateret: De bedste typer kosttilskud til ydeevne, vægttab og sundhed]
Inden vi forklarer virkningerne af dette produkt, lad os hurtigt se på ingredienserne i en 4-kapsel servering, hvilket er, hvad du vil forbruge i løbet af en dag.
Andre ingredienser inkluderer cellulose, hypromellose (veggie kapsel), magnesiumstearat og silica.
[Relateret: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
En af nøgleingredienserne til appetitundertrykkelse her er glucomannan. Det giver omkring 500 milligram i løbet af en dag. Det er et fortykningsmiddel og geleringsmiddel, der er lavet af roden af konjac-planten i Japan, hvor det angiveligt har kaldenavnet “tarmenes kost.”Dybest set absorberer det vand og udvider sig i din mave for at få dig til at føle dig mere mæt.
Der er mange væsentlige beviser for denne effekt. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Fedme fandt ud af, at to daglige doser på 500 mg glucomannan hjalp overvægtige mennesker med at tabe sig mere end en kontrolgruppe, selv uden at foretage andre livsstilsændringer. (3) Denne og de fleste andre undersøgelser har patienter, der tager dobbelt så meget, som du får i en portion Leanbean. Men vi fandt ingen undersøgelser, der tyder på, at en dosis på 500 mg ville være ineffektiv, og den er kombineret med andre potentielle appetitundertrykkende midler, som vi vil diskutere nedenfor.
Patienterne i undersøgelsen rapporterede ikke om nogen bivirkninger, men det rapporteres ret almindeligt, at glucomannan gør dig tørstere. Det giver mening, da det er et gelignende stof, der udvides i tarmen ved at suge væske op. Dette er ikke lægehjælp, men det ser ud til, at det kan være en god ide at drikke rigeligt med vand, mens du tager glucomannan.
[Relateret: Bedste makroberegner til sporing af muskelgevinst og tab af fedt]
Cayennepeber er en anden ingrediens, der synes at være effektiv til at dæmpe appetitten, som vist i en masse forskning. En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Appetit fundet capsaicin, en aktiv ingrediens i cayenne, nedsat lysten til at spise efter middagen. (4) Der er andre ingredienser i Leanbean med lignende virkninger.
Grøn te kan nedsætte appetitten, fordi den kan interagere med dopamin og noradrenalin. Samtidig kunne garcinia cambogia gøre det samme ved at interagere med serotonin ifølge data offentliggjort i Molekylær og cellulær biokemi. (5) (6)
Der er dog masser af beviser - især med Garcinia Cambogia - at disse ingredienser overhovedet ikke hjælper med appetitundertrykkelse. (7) Men der er alligevel lovende forskning. Men det er ikke al hype omkring dette produkts evne til at forbrænde fedt?
LeanBeans reklame siger, at den indeholder ingredienser, der er beregnet til at "få dit stofskifte i bevægelse.”Kan et supplement som dette - eller ethvert supplement, virkelig - faktisk øge stofskiftet?
Næsten hver fedtforbrænder derude indeholder et hit af cayennepeber for at øge din stofskifte. Men hvor meget hjælper det faktisk? En undersøgelse fra 2003 i Tidsskrift for lægeforeningen i Thailand fundet en dosis chili peber forhøjede stofskifte med ca. 12 procent i 30 minutter. (8) Det lyder lovende, men hvis du forbrænder 2000 kalorier om dagen, er det bare fem ekstra kalorier.
En større undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at et chili peberekstrakt i gennemsnit hjalp folk med at forbrænde i gennemsnit 50 flere kalorier om dagen. (9) Selvom det er bedre end ingenting, er det mindre end en halv spiseskefuld olivenolie.
[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
Garcinia cambogia, en tropisk indonesisk frugt, får en masse hype for sine påståede fedt tab evner. Der er nogle beviser for, at det faktisk hjælper med at reducere ophobning af mavefedt, som en undersøgelse fra 2003 af 39 mennesker i Nuværende terapeutisk forskning. (10) Opdeles i en HCA-gruppe og en placebogruppe, fandt den HCA-gruppen havde "signifikant reduceret viscerale, subkutane og totale fedtområder sammenlignet med placebogruppen" efter 16 uger.
Der er dog nogle vigtige forbehold. Nogle undersøgelser fandt ingen effekt på kropsfedt med HCA, og de fleste, der har fundet en sådan effekt, brugte mindst 1000 milligram om dagen. (11) Det er betydeligt mere end de 90 milligram i en daglig servering af Leanbean.
Hindbærketoner får meget omtale for deres tilsyneladende fedtforbrændende evner. Spørgsmålet her er, at disse resultater for det meste ses i nogle in vitro undersøgelser - mening udført med mikroorganismer, celler eller biologiske molekyler uden for deres normale biologiske sammenhæng - og på nogle få på gnavere.
De, der er blevet udført på gnavere, brugte enorme mængder af tingene. Leanbean citerer en på deres hjemmeside - offentliggjort i den peer-reviewed journal Planta Publica - der så fedtreduktion blandt rotter, der brugte hundreder af gange mere hindbærketoner end den mængde, der er inkluderet i Leanbean, efter gnavernes kropsvægt. (12) Der er ikke rigtig gode studier, der er udført med mennesker.
Den klorogene syre i det grønne kaffebønneekstrakt kan hjælpe med fedtreduktion. Den mest citerede undersøgelse blev offentliggjort i 2007 i Journal of International Medical Research. Imidlertid var doser i de meget få undersøgelser, der har fundet ud af, at dette var tilfældet i intervallet 120 milligram til 300 milligram, mens Leanbean bruger 40 milligram om dagen. (13)
[Relateret: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Lad os glemme teori og videnskab et sekund. Dette er et produkt, der bruges af tusinder af mennesker. Fungerer det eller ej? Leanbean forbandt os med en af deres kunder, der havde betydelig succes på produktet, så vi kunne spørge hende, hvad der faktisk skete.
Margarita Nguyen er en australsk kapellan med base i Melbourne, der kæmpede for at tabe sin graviditetsvægt. I et interview med os sagde hun det Leanbean hjalp hende med at tabe næsten 19 pund på to måneder. Først gik hun til sin læge og fik nogle blodprøver for at sikre, at tilskuddet var sikkert for hende og hendes hypothyroidisme. Det er altid sikrere at kontakte din læge, inden du tager en fedtforbrænder og bekræfte, at de er sikre at indtage, selvom du ikke har nogen eksisterende medicinske tilstande.
“Jeg gik faktisk ned to kilo på to uger, og jeg faldt ned to størrelser i min kjolestørrelse fra det arbejde, jeg har udført, ”siger hun. ”Jeg var ikke helt vild med gymnastik. Jeg lavede bare disse intervalløbøvelser på løbebåndet i cirka tyve minutter.”
[Relateret: De bedste fødevarer og kosttilskud til bekæmpelse af betændelse]
Det er vigtigt at bemærke, at hun lavede intermitterende faste, mens hun tog Leanbean (spiste kun i et otte-timers vindue) og indtog 1.200 kalorier om dagen. Hun begrænsede kun kalorierne nede, når hun begyndte at tage Leanbean. Kunne det bare have været et kalorieunderskud, der medførte så effektive resultater? Ja, men det betyder ikke, at Leanbean ikke hjalp.
"Fasten kunne kun ske, fordi jeg brugte det Leanbean-supplement," siger Nguyen. ”Normalt når jeg faste, finder jeg det virkelig, virkelig svært, men da jeg begyndte at tage Leanbean, fandt jeg, at det var rigtig nemt at faste i 16 timer, når jeg normalt ville kæmpe virkelig dårligt.”
Det er svært at vide, hvor meget tilskuddet specifikt hjalp hende med at ”brænde mere fedt.”Det er også svært at afgøre, hvor stærk placebo-effekten er. Det ser ud til, at det i dette tilfælde hjalp med at bremse hendes appetit. Mens Leanbean ikke indeholder stimulanser, følte hun også, at hun kunne opretholde energiniveauer. Imidlertid rapporterede hun, at hun var tørstere end normalt, en effekt som Glucomannan kan have forårsaget.
"Når nogen stiller dig et spørgsmål som det, skal du omformulere det til dem," siger Nguyen. “Du kan ikke bare tage et fedtforbrændingstilskud og forvente at tabe dig når du stadig har 10 Snickers om dagen og slapper af i sofaen hele dagen; det fungerer ikke sådan. Jeg var nødt til at gøre øvelsen ... arbejde på ernæringen, og jeg var nødt til at tage en fedtforbrænder, der var sikker for mig ... det var Leanbean.”
[Relaterede: Skulle atleter prøve diæter med lav carb?]
Priserne kan ændre sig meget, men i gennemsnit koster en flaske dig mellem $ 50 og $ 70 for en måneds levering - ca. to dollars om dagen. Det er svært at sammenligne den pris med forskellige fedtforbrændere, fordi de varierer så meget i deres ingredienser. For eksempel har meget få af Leanbeans konkurrenter glucomannan, som uden tvivl er deres mest effektive ingrediens.
Når man gennemsøger nettet efter fedtforbrændere, er de fleste topsælgers priser tættere på en dollar om dagen, så det er rimeligt at sige, at Leanbean er forholdsvis pricy. Alligevel fokuserer de fleste af topsælgerne mere på stimulanser og cayennepeber end ingredienserne i Leanbean.
Leanbean Denne fedtforbrænder indeholder flere ingredienser for at fremme fylde og potentielt øge fedtforbrænding, såsom Garcinia Cambogia, gurkemeje og mere. Hver servering med seks kapsler giver 3000 mg Glucomannan.
Shop Leanbean[Relateret: 10 slags kreatin og hvad de alle betyder]
Leanbean har nogle interessante undersøgelser, der understøtter dens fedtforbrændende egenskaber. Det er stadig vigtigt at huske på, at hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder, vil det sandsynligvis ikke gøre en enorm forskel. Dette produkt reducerer potentielt appetitten og opretholder energiniveauer for at gøre kaloriebegrænsning til en lettere bedrift at opnå. Du bliver stadig nødt til at kontrollere kalorieindtag og opretholde en effektiv træningsrutine for at Leanbeans fordele virkelig skal skinne.
8.8 
Endnu ingen kommentarer