Johnnie Harris er ikke din typiske kraftløfter. Han kalder sig en ”power builder”, en form for træning, der sigter mod at tage det bedste ud af kraftløftning og bodybuilding for at skabe en stærk, æstetisk tiltalende fysik. Noget, han laver, fungerer - man kan antage, at hvis du er i stand til at bænke 625 pund eller 285 kg. for to reps, at du har nogle alvorligt imponerende overkropskraft.
Hans seneste forestilling viser, at han er ret tæt på at lukke ind på det 700 pund benchmark. Harris delte sin dobbelt på 625 pund på sin Instagram og holdt det simpelt med hans billedtekst, der bare skrev: ”625 × 2.”Se magien udfolde sig nedenfor - han afslutter løftene med en pause.
[Interesseret i denne type træning? Her er alt, hvad du bør vide om powerbuilding-programmer.]
Hans bænkpressestyrke bliver kun bedre. For lidt over en måned eller deromkring viste han en sindssyg hældning pauset bænkpres for 585 pund. Vi har set Harris presse 585 pund før, men med en skråbænk viste dette et helt nyt niveau af styrke og progression i hans bænkpressetræning. Han gjorde også tilfældigt en tripel på 590 pund tidligere på denne måned, som du kan se nedenfor. Denne mand elsker pauseløfter.
Når det kommer til at dyrke din bænkpresse, handler det ikke kun om at gøre mere benchmark. Ved at tilføje bænkpresse i flad, hældning og tilbagegang i din træningsrutine kan du forbedre din bænkpresse ved at målrette mod forskellige områder af brystet og triceps. Harris er også set før han lavede dips i sin træning med fire plader (det er i alt 180 kg) hængende fra hans ramme. Dips er en anden nøgleøvelse, der bruges til at udvikle seriøs styrke i triceps og lavere pecs, og de er gode til at forbedre lockout i bænken.
[Læs mere: 6 eliteløftere deler undervurderede tilbehørsøvelser.]
Vi er glade for at se Harris fortsætte med at dræbe sit bænkpressespil, og vi undrer os nu bare over, hvornår han rammer 700-marken.
Fremhævet billede fra @power__bbuilder Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer