Janis Finkelman PR'er med 27 pull-ups, et år efter en bicep-tåre

Pull-ups er freaking awesome for at blive en bedre powerlifter.

Lats er gode til at hjælpe med at stabilisere rygsøjlen - så de hjælper med at bidrage til bedre kernestabilitet for squats og markløft - de er medvirkende til markløftens trækbevægelse, og de hjælper også med at skubbe barbellens bryst under bænkpressen. Pull-ups forbedrer også albue flexors, greb styrke, skulder sundhed, og de udvikler flere motorenheder i ryggen.

Pull-ups er dope, og hvis du vil have en imponerende powerlifting-total, er det smart at blive så dygtig som muligt.

[Kan du lave en L-sit pull-up? Se vores 10 foretrukne pull-up variationer for overmenneskelig styrke!]

Vi fortæller dig alt dette, så du kan ekstra værdsat denne vanvittige bedrift fra kraftløfter Janis Finkelman: 27 ubrudte pull-ups.

Ingen kipping, ingen ryk, og hver eneste af dem fra en død hænger. Og det er endnu mere imponerende, fordi hun rev sin bicep for bare fjorten måneder siden.

Faktisk har Finkelmans helbredelse fra skaden været intet mindre end fænomenal: ni måneder efter tåren løftede hun 460 pund til to reps ved 135 pund kropsvægt og et par måneder efter det - i begyndelsen af ​​august, tretten måneder efter tåre - satte hun -en verdensrekord i liften med 225 kg (496 pund) ved 65 kg (143 lb) kropsvægt.

[Ønsker at undgå en biceps-tåre? Her er alt hvad du behøver at vide.]

Men rehabilitering var ikke alle PR'er og verdensrekorder. Hun har været åbenlyst om de vanskeligheder og stress, hun udholdt på sin vej til bedring, og skrev i april:

Jeg har virkelig skruet op og faldet bagud på mørke mentale steder flere gange. Jeg har været bange flere gange, end jeg kender, og jeg har næsten holdt op flere gange, end jeg vil sige. Men det gjorde jeg ikke.

Åh, og en del af hendes træning for high-rep kropsvægt pull-ups? Low-rep vægtede pull-ups. Se en anden PR fra tidligere på ugen med seks pull-ups med 50 pund tilføjet omkring hendes talje. Dette blev efterfulgt af et andet sæt på seks og en mere på fem.

Som det ofte er tilfældet med styrke, lave reps, high reps og en masse forskellige grebvariationer er nøglen til at komme videre i pull-ups. Hvornår blandede du tingene sidste gang??

Fremhævet billede via @janisfinkelman på Instagram.