Spekulere over andres stofbrug er praktisk talt en hobby. Det er naturligt at undre sig over, hvem der er naturlig.
En del af det stammer fra den samme nysgerrighed, der får folk til at strømme til reality shows. For mange (dem, der har tendens til at være lidt salt om det), ser det ud til at være en måde at føle sig bedre på sig selv.
Men det er ikke så dårligt. For nogle er det en måde at undgå at falde i markedsføringsfælden lagt af fit-out Instagram-trænere, der beder om dine hårdt tjente penge. Eller for at beskytte andre, mere naive folk mod at få haft den samme strategi.
Uanset hvad det er et varmt emne. Så lad os tale om, hvem der er natty.
Jeg er ikke her for at kalde specifikke online-undervisere, fitnesspersonligheder eller skuespillere. Mit mål er snarere at give dig værktøjerne til objektivt at kunne vurdere, hvem der kan være natty, og hvem der sandsynligvis er forbedret.
Vi gennemgår flere spor, der kan gøre det ret nemt at få øje på en falsk natty eller bare nogen, der bruger steroider (uden at falske det). Der er dog tre vigtige ting at huske på:
Det er meget muligt for nogen at kontrollere mange af boksene og stadig være naturlige. Imidlertid er flertallet af mennesker, der hævder "freak status" eller spiller genetikkortet, IKKE freaks eller genetisk begavede. Og hvis du leder efter træningsråd eller et program, hvad en genetisk freak laver er omtrent lige så relevant for en gennemsnitlig person som hvad en steroidbruger laver.
Fitnesseksperter og skuespillere kan have familier og børn. Jeg hader for min søn eller datter at læse, måske endda år om nu, om folk, der beskylder mig for at være et 'roid-hoved. (Jeg har talt om min tidligere brug andetsteds.) Det er ikke noget, jeg vil gøre mod en anden. At lave en for stor aftale ud fra andres naturlige status kan opfattes som bitterhed eller usikkerhed omkring din egen fysik. Lad det simre lidt.
Ligesom en detektiv kan du ikke gøre en sag med kun et fingerpeg. Jo flere spor peger på den forbedrede konklusion, jo mere sandsynligt er det, at du har ret. Jeg viser dig, hvordan du evaluerer din "sag" i slutningen af artiklen.
Den første ting, der ringer til mig, er når nogen bliver ved med at høre om, hvordan han er naturlig ... selvom ingen spørger. Jeg anser ikke "naturlig signalering" for at være et sandt fingerpeg om steroidbrug, men jeg bliver mistænksom.
Sikkert, hvis du er naturlig, er det helt fint at sige det, når folk spørger. Men hvis nogen fortsætter og fortsætter om deres naturlige status, begynder jeg at undre mig. Dette gælder især når de sælger træningsprogrammer, mens de kun har få år (eller måneder) træning under bæltet og ingen reel erfaring som træner.
Den første faste cue er en meget hurtig stigning i muskelmasse uden stigning i fedtmasse.
Det normale menneske har en grænse for hastigheden af muskelvækst, han kan opnå. Og mens der er outliers, der (meget) kan overstige denne hastighed, er den mindre end 0.1% af befolkningen. Menneskelige træk reagerer ofte på den normale fordelingskurve (omvendt klokkekurve):
Menneskerne yderst til højre for kurven er de outliers, der kan opbygge muskler lidt hurtigere (2.1% af befolkningen) end normalt eller med en uhyggelig hastighed (0.1% af befolkningen). Alle til venstre for det vil falde et eller andet sted inden for det normale interval.
Det betyder, at 84% af befolkningen falder et eller andet sted i det normale maksimale vækstpotentiale, mens 13.6% vil være i det høje normale eller meget lidt over det.
Hvad er det normale maksimale væksthastighedspotentiale? Det er mellem 0.25 til 0.5 pund muskler om ugen. Og det er under de bedst mulige forhold, hvilket normalt vil betyde at få noget fedt i processen.
Månedligt betyder det, at den største muskel, det store flertal af befolkningen vil være i stand til at opbygge, vil være 2 pund. Selvfølgelig refererer dette til ren muskelforøgelse, ikke kropsvægt.
Lyder ikke meget, gør det? Nå, det kommer op til 24 pund om året. Hvornår så du sidste gang nogen (der ikke var nybegynder) få 24 pund ægte muskler på et år? Det sker sjældent. Åh, nogle kan vinde mere end det, men det inkluderer noget fedtforøgelse, vandretention, ekstra glykogen osv.
Selv dem, der er lidt over gennemsnittet (13.6%) kan vinde 2.5 til 3 pund nogle måneder for en årlig grænse på 30 pund muskler.
Hvis nogen pludselig får 15-20 pund muskler (eller mere) om få måneder, er det et stort rødt flag.
Tilsvarende er jeg meget mistænksom over for en person, der ligner en fitnessmodel på højt niveau, en fysisk konkurrent eller bodybuilder efter et års træning. Medmindre de startede fra en allerede fremragende krop, vil det tage mere end 20-24 pund muskler at nå det niveau. For ikke at nævne, at en del af året skulle bruges til at tabe fedt ... så ikke være i stand til at opbygge muskler lige så hurtigt.
Hvad angår mere erfarne løftere, er mængden af muskler, de kan opbygge pr. Uge / måned, lavere end det. Vi har en begrænset mængde samlede muskler, vi kan bære. Jo tættere vi kommer derpå, jo langsommere kommer gevinsterne. Det er endnu mere mistænksomt, når en avanceret løfter pludselig tilføjer 15-20 pund om få måneder.
Hvis nogen vinder mere end 3 pund muskler om måneden, og han ikke er en nybegynder eller ikke genvinder mistet muskel fra en fyring, er det mistænkeligt.
Muskuløse, forbedrede løftere har tendens til at have meget større fælder, nakke og delter i forhold til deres andre kropsdele. En teori er, at disse muskelgrupper har flere androgenreceptorer, hvilket gør dem mere lydhøre over for steroider.
Der er meget sandhed i det, i det mindste når det kommer til nakke / fælderområdet, der har en større androgenreceptorkoncentration og -udtryk end lemmemusklerne (1).
Med hensyn til delts har jeg ikke fundet forskning i den muskelgruppe, men det er muligt, at den også har flere androgene receptorer end andre muskelgrupper.
Det er også muligt, at fordi delterne til en vis grad fungerer i stort set hver øvre kropsøvelse, du laver (endda krøller), får de meget mere vækststimulering end alle andre muskler. For den naturlige løfter kan det faktisk være for meget at komme sig optimalt fra, men i den forbedrede løfter kan det betyde mere vækst.
Uanset årsagen kan overudvikling af fælder, nakke og delter i forhold til de andre muskelgrupper være en anelse, der indikerer steroidbrug.
For mig er nakken det mest åbenlyse "fortællingsmærke", fordi deltoider og fælder ofte trænes hårdt af løftere, mens nakken sjældent er. Hvis nakken vokser uden direkte stimulering, er det en ret god indikation af mulig steroidbrug.
Igen, spring ikke til konklusioner. Nogen kunne have store fælder eller store delts, fordi det er de områder, han fokuserer på. Tag mig for eksempel. Jeg elskede altid store fælder. Da jeg var 16 år, tog jeg endeløse sæt trækker flere gange om ugen. Derefter flyttede jeg til olympisk løft, som i høj grad involverer fælderne. Ikke overraskende har mine fælder altid været en af mine bedste muskelgrupper.
Hvis nogen har store fælder, delter, der ser ud til at være sprængt op som en ballon og en tyk hals, er det et rødt flag. Især når nogen har en stor hals uden direkte arbejde.
Et af de mest åbenlyse tegn på steroidbrug er, når nogen bærer en mængde muskler, der overstiger det, der skal kunne opnås naturligt. Men hvor meget muskler taler vi om?
Dr. Casey Butt, Ph.D., har skrevet om dette emne i dybden og endda skabt en forudsigende formel, der ekstrapolerer din maksimale muskulære kropsvægt baseret på din højde og skeletstruktur (håndled og ankel omkreds). Jeg finder denne formel ret nøjagtig.
Det tegner sig dog ikke for genetiske outliers. For eksempel med sin formel har en 5'6 "mand med en gennemsnitlig knoglestruktur en muskelgrænse på omkring 176 pund i flået tilstand (6% kropsfedt). Da jeg gik i gymnasiet, havde en af mine venner de nøjagtige mål, og han var super mager. Men han trænede ikke engang! Han spillede fodbold og fodbold og var meget aktiv, men han løftede ikke. Dette er et ekstremt tilfælde, men disse undtagelser findes.
En enklere tilnærmelse er, at din maksimale muskelkropsvægt er 40-50 pund (for mænd) tungere end hvad din normale voksne kropsvægt ville være på samme niveau af tyndhed.
Uanset hvilket værktøj du bruger, indikerer unaturlige niveauer af muskelmasse normalt brugen af steroider.
Jeg anbefaler Googling af formlen, men et godt udgangspunkt for, hvad den muskulære grænse ville være (ved et ægte 10% kropsfedt) er omkring:
Glem dog ikke, at de fleste mennesker undervurderer den mængde fedt, de bærer groft. De fleste, der hævder at være 10%, er virkelig tættere på 13-14%.
Ved et ægte 10% kropsfedt vil en person, der træner hårdt, have fuld abdominal definition, og alle musklerne vil blive adskilt.
Hvis nogen er på eller over den teoretiske grænse for muskuløs kropsvægt, er det en god indikation af mulig steroidbrug, medmindre de er en sjælden outlier.
Det er almindeligt antaget, at steroider gør dig mere aggressiv, utålmodig og tilbøjelig til humørsvingninger. Så når vi ser et muskuløst individ, der viser disse tegn, antager vi automatisk, at han bruger steroider. Er der nogen sandhed i denne tro?
Der er. Flere steroider, især de mere androgene, kan øge aggressiv adfærd via flere mekanismer:
Men steroider vil ikke vende Dr. Jekyll ind i Mr. Hyde. Masser af steroidbrugere er blide, venlige og behagelige.
Steroider kan gøre dig lidt mindre tålmodig, lidt mere tilbøjelig til vrede og mere selvsikker (hvilket ikke nødvendigvis er en dårlig ting). Men hvis du er en person, der allerede er konkurrencedygtig og uenig, vil steroider sandsynligvis sætte dig over kanten. Virkningerne vil sandsynligvis blive forstørret, jo længere tid steroidbrugen fortsætter. På lang sigt kan virkningen af steroider på glutamat få dig til at reagere mere negativt på kritik, og du har tendens til at tage tingene mere personligt.
En person, der bærer meget muskler og er tilbøjelig til aggressiv opførsel, kan bruge steroider. Denne anelse er især effektiv, hvis du kan se en væsentlig ændring i personens adfærd.
Under en træning ser og føles dine pumpede muskler meget større og hårdere ud. Senere tømmes de tilbage til deres oprindelige størrelse. Det er den hånd, de fleste naturlige lifere får. Men steroidbrugere ser ud til at se pumpede, hårde og vaskulære ud hele tiden. Hvad forårsager det?
Muskelhårdhed er en funktion af den delvise aktivering af musklerne, selv i hvile. Jo mere klar til handling du skal være, jo hårdere bliver dine muskler. Dette gør det lettere at nå maksimal sammentrækning, hvis du pludselig har brug for at producere en masse kraft eller hastighed.
Hvad der øger denne muskeltonus er adrenalin. Specifikt binder adrenalin til beta-adrenerge receptorer i muskelvævet, hvilket øger dets grad af aktivering / beredskab.
Steroider øger følsomheden af beta-adrenerge receptorer. Dette er en mekanisme, hvormed en steroidbruger kan se hårdere ud, selv i hvile: de mere følsomme receptorer kræver mindre adrenalin for at blive aktiveret og øge muskeltonen.
Når det er sagt, vil enhver med høj adrenerg aktivitet have en mere fremtrædende muskeltonus. Vi kender alle mennesker, der er ”kablet.”De bevæger sig altid rundt og fiddler, snakker hurtigt og ser ud til at have uendelig energi. De ser også ud til at se hårdt ud hele tiden. Det er fordi de altid er forstærket, men det betyder ikke, at de bruger steroider.
Med hensyn til pumpen taler vi om intramuskulært tryk, hvilket skyldes cellevolumisering. Dybest set fylder du musklerne med mange ting. Når du træner, fylder vand, blod og metabolitter musklerne og forårsager hævelse. Men i hvile ser en muskel fuld ud, hvis den lagrer mere glykogen, vand, kreatin og fedt.
Steroider kan øge glykogen- og kreatinopbevaring, og nogle kan øge vandretentionen. Dette inkluderer intramuskulær vandretention ved at øge natrium- og kaliumniveauerne, hvilket fører til mere vandretention i forskellige dele af kroppen.
Men denne anelse er ikke afgørende i sig selv, fordi mange faktorer kan påvirke muskelfylde og hårdhed, som kost.
Hvis en meget muskuløs person ser lige så pumpet ud i hvile, som han gør under en træning, kan han bruge steroider. Dette er dog ikke en god anelse, fordi mange ting kan påvirke muskelfylde og hårdhed.
Hvis du er mager, er du mere tilbøjelig til at have meget vaskularitet, især i dine arme og underarme, måske også ben. Hvis du har nogle muskler, bliver det endnu mere udtalt. Men det er ikke et godt tegn på mulig steroidbrug.
Der er dog en forskel mellem at have mange synlige vener i underarme og arme og at have en køreplan på tværs af din krop. Vaskularitet på bryst, ryg og delter - især hvis disse årer er tykke - er et potentielt tegn på steroidbrug.
Se, mange steroider øger blodvolumenet. De øger specifikt den "faste" del af blodet (for det meste røde blodlegemer og blodlipider).
Flere steroider øger produktionen af røde blodlegemer. Anadrol blev for eksempel først udviklet til det specifikke formål (til behandling af anæmi). Testosteron og ligevægt er andre steroider, der er velkendte for at øge produktionen af røde blodlegemer.
Tykkere blod lægger mere stress på det kardiovaskulære system såvel som nyrerne. Det er for en stor del ansvarlig for det forstørrede hjerte, der kommer fra steroidbrug - en enorm risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Det er en af grundene til, at mange bodybuildere regelmæssigt giver blod.
Flere steroider kan øge blodlipiderne betydeligt. Dem, der er baseret på DHT eller konverterer til DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosteron osv.) har større indflydelse i den henseende. Højere lipider i blodet vil også bidrage til at gøre blodet tykkere. Det tykkere blod øger vaskulariteten og er årsagen til disse supersized vener.
Endelig kan højt blodtryk også bidrage til en stigning i venetykkelse. Og steroider, især dem, der øger beta-adrenerg receptorsensitivitet eller vandretention, kan øge blodtrykket.
Igen, bare fordi nogen er vaskulær, betyder det ikke, at han bruger steroider. At være supermager, have et naturligt forhøjet hæmatokritniveau (røde blodlegemer) eller højt blodtryk kan også gøre dig mere vaskulær. Men unaturlig vaskularitet er en ret god anelse.
Overdreven vaskularitet, især i regioner, der normalt ikke er vaskulære (bryst, ryg, delts) eller meget tykke vener, er et solidt tegn på steroidbrug.
Gynokomasti (forstørrelse af brystvævet hos mænd) og svær acne (især på ryggen og brystet) er almindelige bivirkninger af steroidbrug. Selvom ikke alle får dem (ikke engang flertallet), er gyno og / eller svær acne sammensat med en muskuløs fysik en ret god anelse om steroidbrug.
Når det kommer til acne, kan andre faktorer have indflydelse på udviklingen af det. For eksempel kan fodboldspillere udvikle acne under deres skulderpuder. Gyno kan ske selv hos naturlige individer, hvis de har høje østrogenniveauer eller forekommer i puberteten. Så i sig selv er disse ikke nok til at konkludere, at det er steroidbrug. Men når det lægges sammen med andre spor, kan det styrke din mistanke.
Hårtab ses ofte som et tegn på steroidbrug. Det er rigtigt, at flere steroider kan fremskynde hårtab, hvis du er genetisk tilbøjelig til det. Men høje naturlige testosteronniveauer har også tendens til hårtab hos mænd. Måske er jeg partisk, fordi jeg er skaldet (alle mænd i min familie er skaldede), men jeg ser ikke hårtab hos mænd som en stærk anelse.
Fysiske bivirkninger er en anden god indikation af steroidbrug, især hos et muskuløst individ.
At finde et eller to spor er ikke nok til endeligt at sige, at nogen bruger steroider. Du skal opføre dig som en detektiv og samle spor. Jo mere du har, jo stærkere er din sag. Nogle spor er også stærkere end andre.
Fra den stærkeste til den svageste:
Med nogen, der viser et (eller begge) af de meget stærke spor, har du muligvis kun brug for et andet spor for at være ret sikker på, at han bruger steroider. Men i mangel af en af disse to første skal du have flere spor, ud over en god mængde muskulatur, for at være ret sikker på stofmisbrug.
Nogen kunne være på steroider og ikke vise nogen af disse spor, især hvis de anvendte doser er lave.
Faktisk kan mange af Instagram-fitnessmodellerne, der ser naturlige ud, stadig være i meget lave doser steroider eller ved hjælp af SARM'er. De bruger lige nok til at komme til et niveau af muskulatur, der hjælper med deres forretning, men ikke så meget, at de ser forbedrede ud.
Du har også atleter, der bruger steroider uden selv at løfte (cyklister for eksempel), fordi de giver fordele ved opsving og ydeevne uden for muskelvækst. En vejcyklist kunne være på testosteron og væksthormon og stadig være 130 pund.
Hjemmebeskeden er, at du ikke altid kan vide, medmindre du ved det. Men det meste af tiden, hvis du kender de afslørende tegn, kan du vide det ganske sikkert, om nogen er naturlige eller ikke.
Endnu ingen kommentarer