Sådan forbliver du motiveret

689
Joseph Hudson
Sådan forbliver du motiveret

Uanset hvor drevet du er, hvis du bliver i dette spil længe nok, vil du til sidst løbe ind i en periode, hvor du bare ikke er så motiveret til at gå i krig med jernet, som du plejede at være.

Dette kan være et resultat af påvirkninger udefra. Måske arbejder du meget eller studerer hårdt i skolen, og stresset bærer dig. Måske er du i et forhold med en partner, der ikke understøtter dit løft, eller du har været nødt til at flytte, og træningspartnerne i dit nye fitnesscenter måler bare ikke.

Nogle gange er årsagerne interne. Du er frustreret over din manglende fremgang og ser ud til at blive konstant skadet. Eller måske begynder træning bare at virke lidt for meget arbejde.

Jeg er sikker på, at når du først ramte vægten, var din entusiasme og lyst stærk. Jeg var ikke anderledes. Så længe jeg kan huske, har jeg altid ønsket at være stor og stærk. Jeg kan huske, at jeg som barn så en fyr med fyr og straks tænkte: ”Sådan vil jeg se ud!”

Da jeg var ni år, trænede jeg regelmæssigt med provisoriske vægte og gjorde alt, hvad jeg troede, ville hjælpe mig med at nå mine mål. Jeg trænede hårdt hele året rundt gennem ungdomsårene og gymnasiet, uanset hvilken sport jeg spillede.

Mens jeg var i marinesoldaterne, ville jeg endda træne mens vi var i marken ved at lave chin-ups fra trægrene eller push-ups med en fyldt pakke på ryggen og opfandt mange andre måder at holde træning under mindre end optimale forhold. Når jeg bor i kasernen, bryder jeg nogle gange ind i gymnastiksalen midt om natten og træner i mørket.

Selv da jeg gik på apoteksskole, arbejdede utallige timer og stiftede en familie på samme tid, vaklede aldrig min motivation til at træne og konkurrere.

På trods af at jeg var så drevet som jeg, nåede jeg til sidst et sted, hvor sulten pludselig ikke var der. Mine mål syntes ikke så vigtige som de engang havde været. Overraskende nok skete det på det mindst logiske tidspunkt.

Det var for lidt over fire år siden, da jeg oplevede min første virkelige mangel på motivation, og hvad jeg senere indså, var i det væsentlige psykologisk udbrændthed. Mærkeligt nok kom jeg nogle gode finish, og ting kunne ikke have set bedre ud for mig. I 2006 vandt jeg Arnold Schwarzenegger Classic WPO Powerlifting Championships og fulgte det op i 2007 med en andenplads ved samme begivenhed. Jeg trænede som forberedelse til et prestigefyldt pro-møde med en betydelig kontantudbetaling og håbede at bryde verdensrekordstiden i hele min vægtklasse.

På trods af alle disse faktorer mistede jeg for første gang i mit liv det dybe ønske om at gå i krig med jernet. Heldigvis var jeg i stand til at genoplive mit ønske. Her er de nøglestrategier, jeg brugte til at holde motivets brande brændende i mig.

Fokuser på dine mål

Mine mål har altid drevet mig. På dage kommer jeg hjem fra arbejde med udmattelse og stress, i stedet for at kravle i seng tænker jeg på mine mål og hvor givende det vil være at nå dem. Jeg ved, at hvis jeg fortsætter med at arbejde hårdt, er det kun et spørgsmål om tid, før de bliver klar.

Jeg trives med at vinde, og der er ikke noget større højde for mig end at fejre en sejr i en stor konkurrence eller at nå et mål, der har været lang tid frem. Jeg lever i disse øjeblikke, og jeg ved, at den eneste måde, de kommer til at ske, er, hvis jeg arbejder hårdere end alle andre, der prøver at slå mig.

Husk dine kritikere

Ved siden af ​​mine mål motiverer mine kritikere mig mere end noget andet. Der er få ting i livet så givende som at bevise en naysayer forkert. Jeg har fået at vide hele mit liv, at jeg ville fejle. Tidligt ville mange vigtige mennesker i mit liv, som mine trænere, lærere og mine jævnaldrende, afvise mine ambitioner; selv mine egne venner og familiemedlemmer har til tider spottet med mig.

Nogle gange hørte jeg om det gennem andre eller hørte en andens samtale, men ofte blev det sagt til mit ansigt, som om mine drømme var latterlige og helt umulige. Så smertefuldt som dette var, vakte det en beslutning dybt inde i mig.

Jeg udviklede mentaliteten, at hvis nogen fortalte mig, at jeg ikke kunne gøre noget, var jeg straks fast besluttet på at bevise dem forkert. Selv nu mens jeg træner, vil jeg i mellem sæt tænke på dem, der har sagt, at jeg aldrig ville opnå noget, og derefter visualisere at gøre præcis, hvad de sagde, ikke kunne gøres.

Omgiv dig selv med ligesindede mennesker

Gode ​​træningspartnere er uvurderlige. Jeg har været så heldig at træne og konkurrere med nogle af de stærkeste fyre rundt omkring, og mange af disse personer er blevet mine nærmeste venner. Vi har skubbet hinanden længere, end vi troede var mulige - til tider måske endda lidt for langt - men der er ingen tvivl om, at træning med en gruppe fyre som denne kan øge dine odds for succes ti gange.

Uanset hvor dårlig en dag du måtte have, med den rigtige gruppe fyre er det næsten umuligt at ikke give 100% hver gang du sætter foden i gymnastiksalen.

Vi fodrer hinandens energi og konkurrenceevne, hvilket ofte førte til udfordringer inden for gruppen. Normalt var det kun for stolthed eller prale af rettigheder, men nogle gange blev penge kastet ned på gymnastiksalen for at forsøge at få hinanden til at skubbe endnu hårdere, især når en af ​​os måske ikke havde haft vores bedste dag.

Nøglen var at have fyre inden for gruppen, der ikke kun ønskede at få succes selv, men også at de andre skulle få succes lige så dårligt eller endnu mere. Mens ingen af ​​os nogensinde ønskede at miste en udfordring, var der aldrig nogen jalousi eller rygstikker. Vi støttede alle hinanden 100% og var glade for hinandens succes.

Hvis en ny fyr kom ind i gruppen og udviste egoisme eller ledte efter sin egen succes på bekostning af andres, fik han hurtigt støvlen, og gennem årene skete det mere end en gang.

Desværre har vores liv ført os til forskellige steder, og i dag er vi spredt over hele landet, men vi holder alle kontakten og fortsætter med at støtte og motivere hinanden.

Når alt andet fejler - tag en pause

Uanset hvor dårlig røv eller hardcore du måske tror du er, er der stadig mulighed for udbrændthed. Jeg lærte dette på den hårde måde. Mens mange af de bedste konkurrenceløftere planlagde pauser efter store møder, var jeg altid den type fyr, der var tilbage i gymnastiksalen en dag eller to efter en konkurrence, uanset hvor slået jeg følte. Jeg så en hviletid som en spildt mulighed for fremskridt.

På trods af dette niveau af kørsel nåede jeg et punkt efter mere end to og et halvt årtiers træning og over ti års hyppige konkurrencer, hvor jeg pludselig oplevede en manglende motivation. Mens der var en række faktorer i spillet, indser jeg, at min tilbøjelighed til at skubbe mig selv i et ubarmhjertigt tempo førte til en uundgåelig psykologisk udbrændthed.

Jeg var midt i forberedelsen til et stort møde, da denne følelse af apati begyndte at krybe ind i mig. Det startede langsomt, men voksede støt, og snart var min træning uinspireret og manglede den sædvanlige intensitet.

Chokerende, min træningscyklus gik stadig godt, så jeg besluttede at konkurrere som planlagt, men med den manglende lyst og fokus blev jeg kaldt højt på alle tre squatforsøg, og jeg bombede ud af mødet.

Det værste ved at undlade at få en enkelt lift var, at det bagefter ikke engang generede mig. I stedet for at føle enorm skuffelse og straks beslutte at gøre det bedre, oplevede jeg en følelse af lettelse, som om en stor byrde var blevet løftet fra mig.

Jeg har aldrig oplevet det før, og jeg så det som en klar indikation af, at det var tid til at gå væk fra den sport, jeg havde brændt for så længe. Mens min beslutning var udslæt og sandsynligvis ekstrem i betragtning af situationen, virkede det mig helt logisk på det tidspunkt.

Jeg indså snart, at alt, hvad jeg virkelig havde brug for, var en pause. Sammen med min nylige succes var der kommet et øget niveau af forventninger og pres. Uden at have tilladt mig nogen form for pause, var det kun et spørgsmål om tid, før jeg begyndte at føle mig overvældet, og mit ønske forsvandt. Så simpelt som det lyder, var det en åbenbaring for mig.

Det tog dog kun tre uger at ikke sætte fod i et motionscenter eller tage en vægt op. Jeg vågnede en morgen, og mit ønske om at løfte var vendt tilbage og i spar. Jeg kunne ikke vente med at kritisere mine hænder og komme tilbage under en tung bar. Jeg kastede straks mit træningstøj på, strøg ud til mit garage-gymnastiksal, lastede baren op og hentede lige der, hvor jeg var slap mindre end en måned før.

Tilbage, hvor jeg tilhører

I april 2009 på UPA Nationals brød jeg endelig den samlede rekord i 220 pund-klassen. Jeg åbnede med et 1003 pund squat, bakkede det op med personlig rekord 738 pund bænkpresse og sikrede rekorden med en hårdt kæmpet 810 pund dødløft til en samlet 2551 pund.

Mens mine nuværende mål er skiftet til bodybuilding, forbliver mit ønske om at nå mine drømme lige så stærke som nogensinde. Forhåbentlig kan brugen af ​​mine motiverende teknikker hjælpe dig med at nå dine mål, som de har hjulpet mig med at nå mine.

Fik dine egne motiverende tip? Send dem i LiveSpill. Jeg ser frem til at læse dem.


Endnu ingen kommentarer