Sådan forbliver du afbalanceret, når du står over for daglige stressfaktorer
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 51 af 5
janne harju / getty billeder
Har problemer med at knuse arbejde, familie, træning og alt andet i din travle dag? En nylig undersøgelse fra Ernst & Young bemærker, at en tredjedel af fuldtidsansatte siger, at det er blevet sværere at styre en balance mellem arbejde og privatliv de sidste fem år. For at hjælpe, prøv disse tidsstyrings tips fra Laura Vanderkam, forfatter af Jeg ved, hvordan hun gør det.
2 af 5
En maddagbog kan hjælpe dig med at holde dig på din diæt; en træningslog kan registrere, hvad du laver i gymnastiksalen. Prøv nu at logge dine aktiviteter og kontortid for at hjælpe dig med at holde dig ansvarlig for din tid, siger hun.
3 af 5
I stedet for at blive sent på arbejde, skal du om muligt forlade lidt tidligere for at køre et hurtigt løb eller ramme gymnastiksalen, før det bliver overfyldt. Tilbring derefter aftenen med din familie og gør arbejdet om natten.
4 af 5
Forudse, hvad der kan gå galt, hjælper dig med at håndtere de nødsituationer, der kan komme op. Find et fitnesscenter med børnepasning, så du stadig kan træne, hvis din passer annullerer. Bloker din kalender til frokost og slå gymnastiksalen til en middags træning på dage, hvor du har meget i gang efter arbejde. Planlæg ikke et træningssession om natten, hvor din ægtefælle altid sidder fast og arbejder sent.
5 af 5
Vi har ofte en tendens til at tænke i en 24-timers tankegang, eller hvor meget du kan presse ind i en given dag. Overvej i stedet ugen som helhed. Daglige ritualer er gode, men du behøver ikke træne på samme tid hver dag for at det skal tælle. Måske står du op tidligt en morgen for at træne, løbe ved frokosten en anden dag og slå gymnastiksalen to gange i weekenden. Det er ikke den samme tid hver dag, men fire gange om ugen er et godt mål at starte med.
Tilbage til introHar problemer med at knuse arbejde, familie, træning og alt andet i din travle dag? En nylig undersøgelse fra Ernst & Young bemærker, at en tredjedel af fuldtidsansatte siger, at det er blevet sværere at styre en balance mellem arbejde og privatliv de sidste fem år. For at hjælpe, prøv disse tidsstyrings tips fra Laura Vanderkam, forfatter af Jeg ved, hvordan hun gør det.
En maddagbog kan hjælpe dig med at holde dig på toppen af din diæt; en træningslog kan registrere, hvad du laver i gymnastiksalen. Prøv nu at logge dine aktiviteter og kontortid for at hjælpe dig med at holde dig ansvarlig for din tid, siger hun.
I stedet for at blive sent på arbejde, skal du om muligt forlade lidt tidligere for at køre et hurtigt løb eller slå gymnastiksalen, før det bliver overfyldt. Tilbring derefter aftenen med din familie og gør arbejdet om natten.
Forudse, hvad der kan gå galt, hjælper dig med at håndtere de nødsituationer, der kan komme op. Find et fitnesscenter med børnepasning, så du stadig kan træne, hvis din passer annullerer. Bloker din kalender til frokost og slå gymnastiksalen til en middags træning på dage, hvor du har meget i gang efter arbejde. Planlæg ikke et træningssession den aften, din ægtefælle altid sidder fast og arbejder sent.
Vi har ofte en tendens til at tænke i en 24-timers tankegang, eller hvor meget du kan presse ind i en given dag. Overvej i stedet ugen som helhed. Daglige ritualer er rart, men du behøver ikke træne på samme tid hver dag for at det skal tælle. Måske står du op tidligt en morgen for at træne, køre en tur til frokost en anden dag og ramme gymnastiksalen to gange i weekenden. Det er ikke den samme tid hver dag, men fire gange om ugen er et godt mål at starte med.
Endnu ingen kommentarer