Sådan kører du et Ragnar Relay

1078
Oliver Chandler
Sådan kører du et Ragnar Relay

Sådan kører du et Ragnar Relay

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 12

1 af 12

Reebok

Hvordan man bliver en Ragnarian

I maj sluttede jeg mig til et par andre fitnessredaktører og bloggere som en del af Reeboks indledende team med Reebok Ragnar Relay i Cape Cod, Mass. En Ragnar er et langdistance, stafetløb natten over, der dækker cirka 200 miles med to varevogne mennesker på et hold bestående af 12 løbere. På de følgende dias kaster jeg lidt lys over min oplevelse samt hvad du kunne forvente, hvis du deltager i en af ​​disse udfordrende (men superfun) begivenheder.Her er de resterende 2016 Reebok Ragnar Relays samt placeringen, så du kan tjekke dem ud som tilskuer, selvom det er for sent at tilmelde dig!Race Dato // Race StatusChicago, 10.-11. Juni: REGISTRATION LUKKET Wasatch Back, Utah: 17.-18. Juni: REGISTRATION LUKKET Nordvestpassage, Wash.: 15-16 juli: UDSOLGTAspen, Colo.: Aug. 12-13Great River, Minn.: Aug. 12-13Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 NÆSTE UDSOLGT Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UDSOLGT Washington D.C. Sept. 16-17Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24Michigan, sept. 30. okt. 1Hawaii, okt. 14-15: UDSOLGT Las Vegas, nov. 4-5 * For 2017, Vesteuropa og Canada.Find ud af mere om tilmelding her.

2 af 12

Form dit hold

Landets største stafetserie natten over startede som et 200-mil stafetløb i Utah. Det blev opkaldt efter den skandinaviske konge Ragnar fra det 9. århundrede, en helt, der var kendt som “en erobrer, en vild mand, en leder, frygtløs og fritid.”Når du har gennemført dit første Ragnar Relay, kan du kalde dig selv en” Ragnarian.”Et hold er opbygget af 12 løbere, der gennemfører 200-mile-stafetten med to varevogne. Mens en løber fra et hold kører afstanden på deres tildelte ben i løbet, kører deres varevogn for at møde dem på det tildelte område, hvor de afleverer en "stafettpind" (slaparmbånd) til den næste løber, der venter. Den anden varevogn med seks løbere hænger ud, mens den første varevogn dækker. Hver løber løber tre gange i en 24-timers periode, med et løb, der vil ske midt om natten. Ja, sagde jeg midt om natten.(Billedet viser også medlemmer af et andet Reebok-hold. Jeg er blondinen i den lilla sweatshirt.)

3 af 12

Du løber gennem smukke landskaber

Alle Ragnar Relays finder sted på maleriske steder rundt om i landet og er en sjov måde at se en placering anderledes end du ellers kunne have. En raceoplevelse kunne være anderledes hver gang, selvom du løb den samme begivenhed det næste år og fik tildelt et andet ben af ​​løbet.SE OGSÅ: 5 Halvmaraton i feriedestination

4 af 12

Skumrulle, uanset hvor du kan

Når du er færdig med at køre dit ben, springer du ind i varevognen, og din chauffør er på vej for at møde den næste løber ved udvekslingen. Dette er et godt tidspunkt at skifte ud af svedigt tøj i varevognen, hvis du kan, og når du kommer til næste bytte, skal du bruge en skumrulle på din nedre halvdel og strække, mens du venter.SE OGSÅ: Hvorfor du skal bruge en skumrulle

5 af 12

Du følger skiltene

Der er en Ragnar-app, der fortæller varevogne, hvordan man kører til det næste "udvekslingspunkt", hvor man skifter løbere og forklarer ruten, som hver løber vil følge. Men mens du løber, skal du være på udkig efter tegn som disse og fortælle dig, hvor du skal hen. De har små lys, der blinker om natten, så du kan få øje på dem, men du skal stadig være opmærksom.

6 af 12

Du bruger meget tid på at vente

Selvom du kører tre ben af ​​et løb, mens du venter på, at den anden varevogn er færdig, har du sandsynligvis tre til fire timer til at slappe af. Mit team brugte den tid på at lytte til musik og drage fordel af havbrise fra toppen af ​​vores varevogn langs Massachusetts kyst, før vi startede vores første segment af løbet fredag ​​eftermiddag. (At dekorere din varevogn med dit team hjælper med at fange ”ånden” i løbet.)

7 af 12

Du kører et natben

Min første løbetur startede omkring kl. 8:30.m. fredag ​​aften i regnen. Det blev mørkere, da jeg løb mine første 5 miles på ukendte veje, og jeg fulgte andre løbers lys. Du skal bære en reflekterende vest, forlygte og lys på ryggen, så chauffører kan se dig. (Jeg kunne godt lide den lette LED-LENSER-forlygte, fordi den blev liggende og også havde et blinkende rødt lys i ryggen.) Hvis du aldrig har kørt i mørket før, er det faktisk ret sjovt, men det krævede, at jeg var opmærksom og var mere opmærksom på mine omgivelser, end jeg normalt er, mens jeg løber. Mine vankammerater og jeg fik hvile i cirka tre timer, når jeg var færdig med at løbe, så begyndte vi at løbe igen kl. 1:30 a.m. om morgenen. Mit andet ben startede også i mørke. Dette syntes mindre sjovt. I det mindste på mit andet løb var det kun 3.1,6 km stoppede det med at regne (pas på vandpytter!) og daggry begyndte at bryde omkring kl. 4:30 a.m. Jeg troede, "Jeg er klar til dagslyskørsel næste gang.

8 af 12

Du sover, når du kan

Disse løbere benyttede sig af det bløde sand til at udsætte på. Vi tog vores soveposer til et skolegymnastik, der var åbent for løbere og sov på gulvet. Du vil sandsynligvis blive overrasket over, at du rent faktisk kan fange nogle zzz'er på det hårde gulv i et skolegymnastik omgivet af (snorken) fremmede, men det gør du. Øjenpletter, ørepropper og en nakkepude hjælper og kan bruges, hvis du også tager en kat-lur i varevognen!

9 af 12

Du løber også i solen

Efter at have kørt om natten, vil du sandsynligvis byde velkommen til en smuk dagkørsel. Men sørg for at anvende solcreme på forhånd, brug solbriller og en hat eller visir, hvis du kan. Bed dine van-venner om at stoppe langs ruten med vand, hvis du ikke bærer det på dig.

10 af 12

Der er en masse nedetid

Mens min fantastiske varevogn af løbere (nu venner) kunne har brugt min 9.6-mile sidste etape af løbet for at slappe af på stranden (de var færdige!), stoppede de tre gange på mit lange løb for at heppe på mig. Det var dejligt at vide, at de var der for mig, især da den første kilometer af mit sidste ben var i sandet, og den næste kilometer var temmelig meget op ad bakke. Vanchauffør Libba råbte: ”Du har denne bakke!”Mens jeg kørte forbi på gaden, hjalp jeg, da jeg tog mig op ad den.

11 af 12

Dit van-hold vil heppe på dig

Hvis du er heldig nok til at have et så sej af et hold som jeg gjorde, stopper de langs din løberute og tilbyder dig vand eller Gatorade og se om du har brug for noget.

12 af 12

Du får en medalje

Jeg joker ofte med min søster, som jeg ofte kører løb med, at ”vi løber for smykker!”Men denne Ragnar-medalje er ret unik. Mens hver løber får sin egen medalje, skal du sætte alles sammen for at stave en besked i målstregen. Det eneste, der er køligere end dette, kan være, at hele dit hold venter på den sidste løber (mig i dette tilfælde) og løber de sidste 100 fod af løbet med dem; så du slutter som et hold, og alle kommer over målstregen. For en sport, der har tendens til at være så individuel, elskede jeg samfundet og kammeratskabet, der gennemsyrer alle aspekter af dette løb.

Tilbage til intro

Hvordan man bliver en Ragnarian

I maj sluttede jeg mig til et par andre fitnessredaktører og bloggere som en del af Reeboks indledende team med Reebok Ragnar Relay i Cape Cod, Mass. En Ragnar er et langdistance stafettløb natten over, der dækker cirka 200 miles med to varevogne mennesker på et hold bestående af 12 løbere. På de følgende dias kaster jeg lidt lys over min oplevelse samt hvad du kunne forvente, hvis du deltager i en af ​​disse udfordrende (men superfun) begivenheder.

Her er de resterende 2016 Reebok Ragnar Relays samt placeringen, så du kan tjekke dem ud som tilskuer, selvom det er for sent at tilmelde dig!

Race Dato // Race Status

Chicago, 10.-11. Juni: REGISTRATION LUKKET

Wasatch Back, Utah: 17-18 juni: REGISTRATION LUKKET

Nordvestpassage, vask.: 15. - 16. juli: UDSOLGT

Aspen, Colo.: Aug. 12-13

Great River, Minn.: Aug. 12-13

Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 NÆSTE UDSOLGT

Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UDSOLGT

Washington D.C. Sept. 16-17

Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24

Michigan, sept. 30. okt. 1

Hawaii, okt. 14-15: UDSOLGT

Las Vegas, nov. 4-5

* For 2017, Vesteuropa og Canada.

Find ud af mere om tilmelding her.

Form dit hold

Landets største stafetserie natten over startede som et 200-mil stafetløb i Utah. Det blev opkaldt efter det skandinaviske konge Ragnar fra det 9. århundrede, en helt, der var kendt som ”en erobrer, en vild mand, en leder, frygtløs og fritid.”Når du har gennemført dit første Ragnar Relay, kan du kalde dig selv en” Ragnarian.”

Et hold er opbygget af 12 løbere, der fuldfører 200-ish-stafetten med to varevogne. Mens en løber fra et hold kører afstanden på deres tildelte ben i løbet, kører deres varevogn for at møde dem på det tildelte område, hvor de afleverer en "stafettpind" (slaparmbånd) til den næste løber, der venter. Den anden varevogn med seks løbere hænger ud, mens den første varevogn dækker. Hver løber løber tre gange i en 24-timers periode, med et løb, der vil ske midt om natten. Ja, sagde jeg midt om natten.

(Billedet viser også medlemmer af et andet Reebok-hold. Jeg er blondinen i den lilla sweatshirt.)

Du løber gennem smukke landskaber

Alle Ragnar Relays finder sted på maleriske steder rundt om i landet og er en sjov måde at se en placering anderledes end du ellers kunne have. En raceoplevelse kunne være anderledes hver gang, selvom du løb den samme begivenhed det næste år og fik tildelt et andet ben af ​​løbet.

SE OGSÅ: 5 Halvmaraton i feriedestination

Skumrulle, uanset hvor du kan

Når du er færdig med at køre dit ben, springer du ind i varevognen, og din chauffør er på vej for at møde den næste løber ved udvekslingen. Dette er et godt tidspunkt at skifte ud af svedigt tøj i varevognen, hvis du kan, og når du kommer til næste bytte, skal du bruge en skumrulle på din nedre halvdel og strække, mens du venter.

SE OGSÅ: Hvorfor du skal bruge en skumrulle

Du følger skiltene

Der er en Ragnar-app, der fortæller varevogne, hvordan man kører til det næste "udvekslingspunkt", hvor man skifter løbere og forklarer ruten, som hver løber vil følge. Men mens du løber, skal du være på udkig efter tegn som disse og fortælle dig, hvor du skal hen. De har små lys, der blinker om natten, så du kan få øje på dem, men du skal stadig være opmærksom.

Du bruger meget tid på at vente

Selvom du kører tre ben i et løb, mens du venter på, at den anden varevogn er færdig, har du sandsynligvis tre til fire timer til at slappe af. Mit team brugte den tid på at lytte til musik og drage fordel af havbrise fra toppen af ​​vores varevogn langs Massachusetts kyst, før vi startede vores første segment af løbet fredag ​​eftermiddag. (At dekorere din varevogn med dit team hjælper med at fange ”ånden” i løbet.)

Du kører et natben

Min første løbetur startede omkring kl. 8:30.m. fredag ​​aften i regnen. Det blev mørkere, da jeg løb mine første 5 miles på ukendte veje, og jeg fulgte andre løbers lys. Du skal bære en reflekterende vest, forlygte og lys på ryggen, så chauffører kan se dig. (Jeg kunne godt lide den lette LED-LENSER-forlygte, fordi den blev liggende og også havde et blinkende rødt lys i ryggen.) 

Hvis du aldrig har kørt i mørket før, er det faktisk ret sjovt, men det krævede, at jeg var opmærksom og var mere opmærksom på mine omgivelser, end jeg normalt er, mens jeg løber. Mine vankammerater og jeg fik hvile i cirka tre timer, når jeg var færdig med at løbe, så begyndte vi at løbe igen kl. 1:30 a.m. om morgenen. Mit andet ben startede også i mørke. Dette syntes mindre sjovt. I det mindste på mit andet løb var det kun 3.1,6 km stoppede det med at regne (pas på vandpytter!) og daggry begyndte at bryde omkring kl. 4:30 a.m. Jeg troede, "Jeg er klar til dagslyskørsel næste gang.

Du sover, når du kan

Disse løbere benyttede sig af det bløde sand til at udsætte på. Vi tog vores soveposer til et skolegymnastik, der var åbent for løbere og sov på gulvet. Du vil sandsynligvis blive overrasket over, at du rent faktisk kan fange nogle zzz'er på det hårde gulv i et skolegymnastik omgivet af (snorken) fremmede, men det gør du. Øjenpletter, ørepropper og en nakkepude hjælper og kan bruges, hvis du også tager en kat-lur i varevognen!

Du løber også i solen

Efter at have kørt om natten, vil du sandsynligvis byde velkommen til en smuk dagkørsel. Men sørg for at anvende solcreme på forhånd, brug solbriller og en hat eller visir, hvis du kan. Bed dine varevognkammerater om at stoppe langs ruten med vand, hvis du ikke bærer det på dig.

Der er en masse nedetid

Mens min fantastiske varevogn af løbere (nu venner) kunne har brugt min 9.6-mile sidste etape af løbet for at slappe af på stranden (de var færdige!), stoppede de tre gange på mit lange løb for at heppe på mig. Det var dejligt at vide, at de var der for mig, især da den første mil af mit sidste ben var i sandet, og den næste kilometer var temmelig meget op ad bakke. Vanchauffør Libba råbte: ”Du har denne bakke!”Mens jeg kørte forbi på gaden, hjalp jeg, da jeg tog mig op ad den.

Dit van-hold vil heppe på dig

Hvis du er heldig nok til at have et så cool team som mig, stopper de langs din løberute og tilbyder dig vand eller Gatorade og se om du har brug for noget.

Du får en medalje

Jeg joker ofte med min søster, som jeg ofte kører løb med, at ”vi løber for smykker!”Men denne Ragnar-medalje er ganske unik. Mens hver løber får sin egen medalje, skal du sætte alles sammen for at stave en besked i målstregen. Det eneste, der er køligere end dette, kan være, at hele dit hold venter på den sidste løber (mig i dette tilfælde) og løber de sidste 100 fod af løbet med dem; så du slutter som et hold, og alle kommer over målstregen. For en sport, der har tendens til at være så individuel, elskede jeg samfundet og kammeratskabet, der gennemsyrer alle aspekter af dette løb.


Endnu ingen kommentarer