Sådan finder du et nyt fitnessmål

Sådan finder du et nyt fitnessmål

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 5

1 af 5

Find din startlinje

Hvis et af dine nytårsforsæt er at udfordre dig selv med noget nyt, kan du overveje at gå ind i en triatlon. Sporten pisker dig i form, mens du fodrer din konkurrencemæssige fordel. Fitnessmodel og top triatlet Silvia Ribeiro deler nogle tip, der hjælper hende med at afslutte stærkt. Grafen nedenfor viser forskellige triatloners disctances for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilket løb der er bedst for dig.[["Fid": "70590", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [værdi] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 " , ”Type”: ”media”, ”attributter”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]]
 

2 af 5

Corbis-billeder

Start lille

Det er ikke nødvendigt at hoppe lige ind i en langdistance triatlon, når et kortere løb giver dig den samme spænding og hjælper med at opbygge din udholdenhed uden at lægge din krop gennem unødvendigt stress. 

3 af 5

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Spis rigtigt

Sikker på, du kan bruge tusindvis på en fancy cykel eller andet udstyr, men "din krop er dit vigtigste udstyr, så behandl det rigtigt," siger Ribeiro. Øv dig i at tage vand eller sportsdrikke under din træning, så du ved, hvad der fungerer på løbsdagen, og hold en afbalanceret diæt, så du har nok brændstof. 

4 af 5

Nyd rejsen

Træning til en triatlon tager tid (normalt mindst tre måneders præparat), så vær tålmodig. "At finde glæde i processen vil gøre eller bryde dit ophold-med-det-magt," siger Ribeiro. 

5 af 5

Corbis-billeder

Forbliv positiv

"Dit sind vil prøve at tage den nemme vej ud i løbet af de mere smertefulde segmenter af løbet, men en positiv holdning kan holde dig fokuseret," siger Ribeiro. ”I sværere øjeblikke skal du huske det mål, du har sat, og de utallige uger med hårdt arbejde, du har dedikeret til din træning.” 

Tilbage til intro

Find din startlinje

Hvis et af dine nytårsforsæt er at udfordre dig selv med noget nyt, kan du overveje at gå ind i en triatlon. Sporten pisker dig i form, mens du fodrer din konkurrencemæssige fordel. Fitnessmodel og top triatlet Silvia Ribeiro deler nogle tip, der hjælper hende med at afslutte stærkt. Grafen nedenfor viser forskellige triatloners disctances for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilket løb der er bedst for dig.

[["Fid": "70590", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [værdi] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , "Type": "media", "attributter": "class": "media-element file-media-original", "height": "147", "width": "381"]]
 

Start lille

Det er ikke nødvendigt at hoppe lige ind i en langdistance triatlon, når et kortere løb giver dig den samme spænding og hjælper med at opbygge din udholdenhed uden at sætte din krop gennem unødvendigt stress. 

Spis rigtigt

Sikker på, du kan bruge tusindvis på en fancy cykel eller andet udstyr, men "din krop er dit vigtigste udstyr, så behandl det rigtigt," siger Ribeiro. Øv dig i at tage vand eller sportsdrikke under din træning, så du ved, hvad der fungerer på løbsdagen, og hold en afbalanceret diæt, så du har nok brændstof. 

Nyd rejsen

Træning til en triatlon tager tid (normalt mindst tre måneders præparat), så vær tålmodig. "At finde glæde i processen vil gøre eller bryde dit ophold med det," siger Ribeiro. 

Forbliv positiv

"Dit sind vil prøve at tage den nemme vej ud i løbet af de mere smertefulde segmenter af løbet, men en positiv holdning kan holde dig fokuseret," siger Ribeiro. ”I sværere øjeblikke skal du huske det mål, du har sat, og de utallige uger med hårdt arbejde, du har dedikeret til din træning.”