Hvordan Strongman Benedikt Magnusson rehabbing delvis revet hamstring

3827
Milo Logan
Hvordan Strongman Benedikt Magnusson rehabbing delvis revet hamstring

Strongman Benedikt Magnússon led en delvis hamstring tåre under markløft træning for et par uger siden. Magnússon, der i øjeblikket har verdensrekord med rå dødløft på 460.4 kg / 1.015 lb, sendte skaden på sin YouTube-kanal.

Tåren opstod faktisk ikke under et løftesæt, men snarere på forhånd, da han hoppede rundt og blev pumpet op til sin træning - tjek skaden ved 12:26-mærket i denne video.

Magnusson havde været fokuseret på Giants Live World Deadlift Championships, der fandt sted i Wembley, England den 6. juli, men siden skaden var han nødt til at fokusere sin indsats på at genskabe hans hamstring.

At blive sund er vigtigere end nogensinde for Magnusson, fordi han i sidste måned skrev, at han ville trække 528 kg til verdens dødløft-mesterskab. Dette betyder, at han har to måneder til at komme tilbage i form og knuse verdensrekordet, der er sat af Eddie Hall med 28 kg. Nu er spørgsmålet stadig, er det muligt med hans skade?

Når det er sagt, kaldes Magnusson fuldt ud til hans rehabilitering af hamstring.

I sin video viser han ikke kun publikum nogle af sine korte øvelser i hamstringbygning, men taler også gennem bevægelserne.

I videoen starter han med deadlifts ved hjælp af en smallere holdning og prøver virkelig at fokusere på ikke at bøje hamstringen. Derefter gik han videre til forskellige modstandstræningsøvelser, som hamstring krøller. Her er en fuldstændig oversigt over, hvordan den professionelle stærke mand Magnusson genoptager sin delvist revne hamstring.

  • Smal holdning dødløft: Hjælper med at fjerne belastningen fra hamstrings.
  • Spring den første rep over deadlift: Fokuser på ikke at bøje hamstringen.
  • Krøller med hamstring med et ben: Tillader aktivering af enkelt hamstring. Vægt på bevidste reps.
  • Hamstring krøller: Skubber for hele bevægelsesområdet for at få blodgennemstrømningen i gang. Vil ikke have hamstringen til at blive svag.
  • Trap bar variation med trækkraft maskine: En god træning til firehjulingerne og ikke meget belastning på hamstrings.

Siden skaden er Magnusson faldet i vægt.

"Jeg nyder virkelig at være nede i kropsvægt igen, og jeg føler mig meget bedre," sagde Magnusson i videoen. Han taler også om, hvordan det at være nede i størrelse har gjort det muligt for ham at være snævrere i sin holdning, hvilket har fået markløft til at føle sig bedre, fordi det tager størstedelen af ​​presset af det.

Det er ingen hemmelighed, at det at have stærke hamstrings er en vigtig komponent, når det kommer til bevægelser som markløft, og vi har tidligere dækket enkle måder at teste, om dine hamstrings er i god stand. Så selv på trods af hikken til Magnusson i træning for et par uger siden, er vi stadig optimistiske med hensyn til Magnussons fremskridt med hans rehabilitering.

Feature-billede fra @benni_magnusson Instagram-siden.


Endnu ingen kommentarer