Jim Owen havde for travlt til at ramme gymnastiksalen. Året var 2004 og hans nye bog, Cowboy-etik, havde allerede solgt mere end 150.000 eksemplarer, hvilket hjalp ham med at lande tæt på 300 taleopgaver det år. Den pensionerede Wall Street-guru blev selvhjælpsforfatter og befandt sig på tværs af landet for at promovere sin bog. At bo ud af en kuffert, trængte fra by til by og spise middage om aftenen begyndte at skabe kaos på hans fysiske udseende såvel som hans hjerte, styrke og kolesterolniveauer.
Owen havde en åbenbaring, da han så en video af sig selv under sin fødselsdagsfest.
”Jeg sagde:” Det kan ikke være mig, ”” mindes han. ”Min ryg dræbte mig. Mine knæ blev skudt, min højre rotatormanchet var frossen, jeg var 25 pund overvægtig. Og selvfølgelig trænede jeg ikke.”
Hans læge havde endnu flere dårlige nyheder: Hans tilstand kan kræve hjerteoperation.
Træn dit bryst, ryg, mavemuskler - og få noget cardio med - med denne hurtige hit-rutine.
Læs artiklen”Lad os komme tilbage om seks måneder,” sagde Owen til sin læge. ”Lad mig prøve at spise renere og motionere, så får vi se, hvad der sker.”
Owen tjente ikke kaldenavnet "regnmager" ved at have en forkærlighed for selvafsky og udsættelse. Han anvendte den samme fasthed, som han plejede at blive en troldmand på Wall Street for at tage kontrol over sit helbred - og det gjorde han i en alder af 70.
Det første trin: daglige gåture på 10 minutter. Derefter hyrede han en træner til at hjælpe ham med at opbygge styrke, og til sidst begyndte han at vedtage en renere og sundere diæt. Da pundene begyndte at kaste, indså Owen, at det at være i form ikke handlede om at se godt ud i en Armani med Mad Men-stil; det handlede om selvbevaring og følelse af energi.
"Fitness handler ikke om at sige," Dreng, se hvor meget jeg kan løfte, "" siger Owen. ”Det handler om at være sund og bevæge sig uden smerter. Og nu, fem år senere, i en alder af 75 år, er jeg i mit livs bedste form.”
Gå tilbage til det grundlæggende for at komme i den bedste form i dit liv.
Læs artiklenDette fik ham til at skrive sin seneste bog, Bare bevæg dig!, som fortæller om hans oplevelser og giver råd til andre over 50 år, der ønsker at leve fit.
”Folk sagde, 'Jim, hvad har du til at skrive denne bog?”” Siger Owen. ”Kun en, siger jeg. Jeg var en certificeret sofa kartoffel.”
I dag er Owen nede på 155 pund, mindre end hans gymnasievægt. Han træner op til seks dage om ugen og integrerer træning i hele kroppen med håndvægte og TRX. Han lister planker, lat pulldowns, lunges, pushups og squats som hans Big 5 go-to-bevægelser. Han elsker BOSU-kuglen og har omfavnet nødvendigheden af kerne- og stabilitetsbevægelser.
”Jeg havde aldrig hørt udtrykket kerne før,” siger han. ”Jeg troede, det betød din six-pack. Jeg lærte, at det strækker sig gennem dine øvre lår og gennem brystet. Og mine rygproblemer kom fra min svage kerne. Så nu er jeg meget vigtig.”
Forsøm aldrig dine mavemuskler igen med disse 10 øvelser med dobbelt formål til overkroppen.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer