Ghost Size Creatine Review - Et udholdenhedsstimulerende supplement?

1859
Quentin Jones
Ghost Size Creatine Review - Et udholdenhedsstimulerende supplement?

Ghost er et ret interessant supplementsselskab, der foretrækker at kalde sig et "sports ernærings livsstilsmærke", og som sådan sponsorerer de både bodybuildere og DJ'er, og deres hjemmeside indeholder musikafspilningslister, fitnessartikler og korte dokumentarfilm.

Deres flagskibsprodukt er sandsynligvis deres præ-træning kendt som Legend, men deres kreatinbaserede muskelbygger uden kalorieindhold kaldet Size har meget at gøre. Den kommer i unflavored og Sour Watermelon Warhead®, som de lavede i samarbejde med slikfirmaet. Det er naturligvis den, vi besluttede at prøve - læs videre til vores tanker.

Spøgelsesstørrelsesingredienser

Ghost tog en interessant tilgang til kreatinet. En scoop af størrelse indeholder 6.05 gram kreatins: 3.21 af kreatinhydrochlorid og 2.84 af monohydrat. De siger, at dette faktisk leverer 5 gram kreatin, hvilket kunne være korrekt - kreatinmonohydrat er faktisk 88 procent kreatin efter vægt, og kreatinhydrochlorid kan have en lignende sammensætning.

De øvrige indholdsstoffer er 2.5 gram betain, 2 gram beta alanin, 50 mg Astragin® og 200 milligram antioxidant epicatechin.

Resten af ​​ingredienserne i Sour Watermelon-smagen er for det meste naturlige og kunstige smagsstoffer og sødestoffer - inklusive sucralose og acesulfamkalium - nogle røde madfarvestoffer, xanthangummi og antiklumpningsmidler.

Ghost Creatine Ingredienser

Spøgelsesstørrelsesfordele og effektivitet

Kreatinet har selvfølgelig stærke forbindelser til effekt, muskeludholdenhed, muskelstørrelse og potentielt nogle neurologiske fordele. Ghosts CEO Daniel Lourenco fortalte os, at han brugte de to forskellige former til at "balancere absorption, opløselighed og maksimal effektivitet.”Der er ikke meget bevis for, at hydrochlorid absorberer bedre end monohydrat, men det opløses meget lettere i vand, og det kan reducere mavekramper, som nogle mennesker oplever, når de tager regelmæssigt kreatinmonohydrat.

Derefter er der betain, som har en smule interessant forskning, der understøtter dets anvendelse som et middel til at øge effekt. En undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition fandt ud af, at 2.5 gram af det øgede arbejdskapaciteten i bænken, og to andre undersøgelser viste, at det førte til betydelige forøgelser i kraften på den bageste squat.

Ghost Size Creatine Review

Beta-alaninet har også et stærkt link til udholdenhed, og det er godt doseret her på 2 gram (de fleste kosttilskud giver 1.6 gram, hvilket betragtes som en effektiv dosis). Bemærk, at beta alanin kan forårsage en prikkende fornemmelse på huden.

Stjernen i blandingen er epicatechin, en antioxidant, der er særlig høj i chokolade, som Ghost kalder en ”banebrydende myostatinhæmmer / muskelbygger.”Der er ikke mange menneskelige studier, men der er ret solide beviser for, at det kan hjælpe iltning til hjernen, hjælpe nitrogenoxidproduktion (hvilket kan forbedre udholdenhed) og fremme muskelvækst. Muskelvæksten kunne ske, fordi epicatechin ser ud til at hæmme myostatin, som undertrykker muskelvækst. Denne menneskelige undersøgelse fandt en sådan effekt med to daglige doser på 75 milligram, og der er 200 milligram i Ghost Size, så dosis ser ud til at være på punkt.

AstraGin® er en blanding af astragalus membranaceus urt og ginsengrod, og det er her for at hjælpe alle disse ingredienser med at absorbere. Der er nogle ret interessante gnaverstudier, og in vitro-undersøgelser, der har vist, at det kan have denne effekt, måske ved at mindske betændelse i fordøjelseskanalen.

Spøgelsesstørrelsespris

Du kan hente 30 portioner for $ 40, så det kommer til $ 1.33 pr. Scoop eller 22 cent pr. Gram kreatin. Det er ret dyrt sammenlignet med almindeligt gammelt kreatinmonohydrat, som normalt er omkring 3 til 5 cent pr. Gram, men størrelse har tydeligvis meget mere i sig end kreatinmonohydrat. Som en kombination af kreatin - inklusive hydrochlorid - og beta alanin og betain og epicatechin og Astragin-supplement, finder du måske prisen rimelig.

Ghost Size Taste

Sur vandmelon smagte godt. Det vil sige, hvis du kan lide surt vandmelon-smag, hvilket er nøjagtigt hvad det smager. Ud over naturlige og kunstige smagsstoffer og de kunstige sødestoffer sucralose og acesulfamkalium, har Size æblesyre, citronsyre og vinsyre for at give det en behagelig sur smag.

Takeaway

Udover den relativt høje pris er de vigtigste problemer, jeg kan se nogen have med Size, at det ikke rigtig er en "når som helst" kreatin. Med alle de ekstra ingredienser til styrkeforøgelse og især beta alanin, som kan give en prikkende, energisk følelse, er det sandsynligvis ikke noget, du gerne vil tage i løbet af arbejdsdagen eller inden sengetid. Det er ikke et "når som helst" kreatin, det er mere en kreatin før træning.

Men som en kreatin inden træning synes jeg, det er en succes. Doserne er solide, forskningen er god, og den smager godt.

Spøgelsesstørrelse

Servering: $ 1.33 8.8

ingredienser

9.0/10

Effektivitet

10.0/10

Pris

6.0/10

Smag

10.0/10

Fordele

  • Ekstra ingredienser kan øge magt, udholdenhed og muskelgevinst
  • Doser understøttes godt af forskning
  • Meget velsmagende

Ulemper

  • Dyrere end almindelig kreatin
  • Ikke et "når som helst" supplement
  • Ikke tredjeparts testet

Endnu ingen kommentarer