Fitness Stars 'Go-To Sculptor Moves
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 51 af 5
Kaisa Keranen
Brugernavn: @kaisafit Følge: 234K ”Jeg kan godt lide at lave en Down Dog to Plank, så en Dumbbell Row på hver side fra planken og endelig en Low Pushup eller chaturanga, før jeg slutter i Upward Dog. Denne sekvens fungerer mange muskler, herunder arme, skuldre, ryg, bryst og kerne.” SE OGSÅ: Fit Instagram-stjerner, der inspirerer os til at komme i form udenfor
2 af 5
Reina Shaw
Brugernavn: @larinasworldFølge: 2M “En af mine yndlingsøvelser er Deadlift i Front Squat. Denne øvelse fungerer dine ben, ryg, kerne, underarme, fælder, skuldre og selvfølgelig dine gluten. Deadlifts er en af de bedste bevægelser for at udvikle en stærk, rund derrière. Jeg tilføjer front squat for at hjælpe med at vokse mine quads hurtigere og udvikle bedre kernestabilitet.” SE OGSÅ:Den bedste kvindelige abs på Instagram
3 af 5
Ainsley Rodriguez
Brugernavn: @hardcoreainsley Følge: 1.4M “Stabilitetsbolden Bulgarsk Split Squat er et avanceret træk, der skaber ustabil fod og kræver balance, styrke og muskelstabilisering. Det retter sig mod dine hamstrings, glutes, quadriceps og core og kan implementeres i enhver indstilling. Hvis du er nybegynder, skal du udelade bolden og placere dit ben på en stabil overflade som en stol eller en bænk. Du kan placere en vægtstang på ryggen eller holde to håndvægte i dine hænder for en ekstra udfordring.”
4 af 5
brett seeley
Brugernavn: @tanaashleee Følge: 1.6M “Dips! Kvinder har tendens til at opbevare fedt i triceps, så jeg elsker at starte min armdag med dette træk sammen med Biceps Curls, Skull Crushers, Incline Curls og Triceps Extensions. Det tog mig et stykke tid at opbygge, men til sidst fik jeg det til 4 sæt med 8 reps!” SE OGSÅ: De bedste kvindelige våben på Instagram
5 af 5
Arsenik Studios
Brugernavn: @alyxulbrich Følge: 389K “Plate Raises er en af mine foretrukne øvelser for mine skuldre og ryg. De er et godt træk, fordi de kræver minimal plads, så hvis gymnastiksalen er overfyldt, behøver jeg ikke blande rundt eller miste min plads!”
Tilbage til introBrugernavn: @kaisafit
Følge: 234K
”Jeg kan godt lide at lave en Down Dog to Plank, så en Dumbbell Row på hver side fra planken og endelig en Low Pushup eller chaturanga, før jeg slutter i Upward Dog. Denne sekvens fungerer mange muskler, herunder arme, skuldre, ryg, bryst og kerne.”
SE OGSÅ: Fit Instagram-stjerner, der inspirerer os til at komme i form udenfor
Brugernavn: @larinasworld
Følge: 2M
”En af mine yndlingsøvelser er Deadlift i Front Squat. Denne øvelse fungerer dine ben, ryg, kerne, underarme, fælder, skuldre og selvfølgelig dine gluten. Deadlifts er en af de bedste bevægelser for at udvikle en stærk, rund derrière. Jeg tilføjer front squat for at hjælpe med at vokse mine quads hurtigere og udvikle bedre kernestabilitet.”
SE OGSÅ:Den bedste kvindelige abs på Instagram
Brugernavn: @hardcoreainsley
Følge: 1.4M
“Stabilitetsbolden Bulgarsk Split Squat er et avanceret træk, der skaber ustabil fod og kræver balance, styrke og muskelstabilisering. Det retter sig mod dine hamstrings, glutes, quadriceps og core og kan implementeres i enhver indstilling. Hvis du er nybegynder, skal du udelade bolden og placere dit ben på en stabil overflade som en stol eller en bænk. Du kan placere en vægtstang på ryggen eller holde to håndvægte i dine hænder for en ekstra udfordring.”
Brugernavn: @tanaashleee
Følge: 1.6M
”Dips! Kvinder har tendens til at opbevare fedt i triceps, så jeg elsker at starte min armdag med dette træk sammen med Biceps Curls, Skull Crushers, Incline Curls og Triceps Extensions. Det tog mig et stykke tid at opbygge, men til sidst fik jeg det til 4 sæt med 8 reps!”
SE OGSÅ: De bedste kvindelige våben på Instagram
Brugernavn: @alyxulbrich
Følge: 389K
”Plate Raises er en af mine foretrukne øvelser at gøre for mine skuldre og ryg. De er et godt træk, fordi de kræver minimal plads, så hvis gymnastiksalen er overfyldt, behøver jeg ikke blande rundt eller miste min plads!”
Endnu ingen kommentarer