Spørgsmål: “Hvad er den bedste måde at håndtere oppustethed på?”
EN: Oppustethed kan stamme fra en række problemer, siger Kim Oddo, en træner og konkurrencetræner med base i Temecula, Californien. ”Jeg kører en tjekliste med mine klienter til at komme hjem, nøjagtigt hvor problemet kommer fra.”Dette inkluderer at sørge for, at de får nok essentielle fedtsyrer til at hjælpe fordøjelsen og tilstrækkelige kostfibre til at skubbe mad gennem tarmene. Han ser også efter allergier over for gluten, mejeriprodukter og sukkerarter, som kan forårsage oppustethed i nedre tarm og sørger for, at diætproteiner ikke er for høje (især for mange valle ryster, da valle kan behandles for hurtigt og forårsager udspil). Men en af de nemmeste rettelser er at drikke mere vand, tilføjer han, da de ekstra væsker hjælper med at skubbe affald gennem tarmene og lindre maveopblødning.
SE OGSÅ: Sådan svømmer du din mave
Endnu ingen kommentarer