Spørgsmål: ”Jeg har trænet i årevis, men nu hvor jeg er over 40 år, har jeg bemærket, at jeg får nogle grimme buler rundt om forsiden af min bh. Hvad kan jeg gøre?”
Svar: "Kropsfedt har tendens til at blive meget mere stædig, når vi bliver ældre, især efter 35 år," siger Michelle Johnson, en IFBB-bikini-pro og træner med base i Washington, D.C. ”Fortsæt med at træne dine øvre pecs med presser og pec flyes på en skrå bænk. Prøv 12, 10, 8 og 12 reps for at starte, øg vægten af hvert sæt undtagen det sidste, ”siger hun. For denne større muskelgruppe udvikler tungere vægte muskler bedre. “Tilføj også i pec-dækket eller håndvægtsflyen og lat-rullemaskinen for at tone overkroppen. Kabelflyve udfordrer også disse muskler og retter sig mod det kødfulde underarmsområde.”Plus, prøv at lave iso flyes og iso pulldowns med et modstandsbånd mellem sæt, som rekrutterer stabilisator muskler på en stor måde. "Og for at hjælpe med løs hud, prøv grøn teekstrakt og kollagentilskud, som kan øge elasticiteten," tilføjer Johnson.
SE OGSÅ: Opbyg din brysttræning
Endnu ingen kommentarer