Gør Testosteron Boosters virkelig arbejde?

2421
Quentin Jones
Gør Testosteron Boosters virkelig arbejde?

For et par uger siden læste jeg et Facebook-indlæg fra en ret kendt ernæringsforfatter. Det sagde noget i retning af, hvordan testosteron boostere ikke virker. Ingen forklaring, kun en sætning på én sætning kastet ud i den elektroniske vind.

Normalt kunne jeg have ignoreret et sådant indlæg, men fyren havde trukket periwinkle baggrunden og den store skrifttype ud, så jeg vidste, at han var seriøs.

Mand, du trækker ikke periwinkle baggrunden og den store skrifttype ud på Facebook af en eller anden grund; du gemmer det til super vigtige ting, som hvordan du måske er et geni eller noget, fordi du har besvaret 8 ud af 10 spørgsmål korrekt i den quiz, der er skrevet til idioter, eller hvordan du kan lide dumplings.

Under alle omstændigheder, da denne fyr med farven og den store skrifttype nedværdigede testosteron boostere, tog jeg mærke til det, ligesom mange af hans tilhængere, der syntes at være enige med ham ved at lide hans indlæg.

Husk på, at disse stort set er de samme mennesker, som tror, ​​du kan bruge kosttilskud til at sænke cortisolniveauer, forbedre insulinfølsomhed, blokere østrogen eller påvirke et vilkårligt antal biokemiske reaktioner eller processer, men ved at bruge dem til at hæve testosteron?

Det er voodoo-ting. Du tager din sorte magi og går direkte tilbage til den djævelens VRBO, du og din troldmandskammer bliver i, mister!

Men jeg antager, at jeg kan se, hvorfor disse testosteron-booster-nedbrydere tænker som de gør. De sammenligner uden tvivl disse kosttilskud med faktisk testosteronudskiftning med ampuller og nåle og sprøjter.

Jeg indrømmer let, at ingen testosteronforstærker på markedet fungerer så godt som at injicere 100 mg. eller mere af testosteron cypionat i din venstre glute eller for den sags skyld din højre glute.

Mange af disse kosttilskud øger dog testosteronniveauerne. Produkter som forskolincarbonat og Eurycoma longifolia (også kaldet Tongkat ali og malaysisk ginseng) er yderst effektive til at give et beskedent boost i testosteron - måske ikke nok til at binde dig op, men nok til enten at bringe dig tilbage til det sted, hvor du skal være eller bare give dig et lille boost, så det er lidt lettere at lave muskler, tabe fedt eller elske.

En af de tidligste af disse testosteron boostere var urten, Tribulus terrestris, som Biotest markedsfører som Tribex®. Det er for nylig blevet genstand for ny forskning, og det fortjener et andet kig.

Hvorfor har du ikke hørt meget om Tribulus?

Tribulus terrestris (TT) kommer fra en lille, bladplante, og den er almindeligt kendt som punktering vinstok, kaltrop eller gedehoved, og den vokser i Asien, Afrika og Mellemøsten, men de bedste ting, Tribulus-ækvivalent med etiopisk eller Columbiansk kaffe er en bulgarsk-voksen Tribulus.

Urten har længe været brugt i traditionel kinesisk medicin og Ayurveda-medicin i Indien for at øge libido, etablere hormonbalance og holde urinvejen sund.

Sagen er, at jeg aldrig rigtig har promoveret det meget. Jeg var ikke helt fortrolig med at gøre det. Åh, Biotests interne, ikke-peer-reviewed forskning viste, at dette urteafrodisiakum fungerede godt til at hæve testosteronniveauet og øge sportspræstationen, men den formelle, offentliggjorte tidsskriftundersøgelse var overalt - nogle undersøgelser viste, at det fungerede, og andre viste, at det ikke gjorde det.

Uanset hvad har vi altid antaget, at resultaterne fra kliniske undersøgelser undertiden var kedelige, fordi forskere sandsynligvis brugte TT, der ikke var potent; ting, der måske er blevet dyrket i dårlig jord eller plukket på det forkerte tidspunkt og slet ikke var standardiseret til at indeholde den højeste procentdel af de aktive ingredienser.

Nogle japanske forskere støttede os for nylig på denne teori. I en undersøgelse om de positive virkninger af TT på intensivt uddannede mandlige boksere gættede de, at indholdet af de biologisk aktive forbindelser 25 (R) -Spirostan-3,6,12-trione / 25 (R) -Spirostan-4- ene-3,12-dion og saponin A varierer ”afhængigt af geografisk region, klima og dele af urten, hvilket delvist kan forklare de forskellige resultater af TT-ekstrakter fra forskellige undersøgelser.”(Ma, 2015)

Jeg kommer til disse klimapåvirkede divergerende resultater senere, men lad os først undersøge nøjagtigt, hvad der skete i den undersøgelse af boksere sammen med en anden undersøgelse, der testede urtenes virkning på middelaldrende mænd, når der blev brugt standardiserede prøver.

Boxerne vs. Middelalderlige mænd

Undersøgelsen, der involverede boksere, var designet til at se, hvordan TT påvirkede muskelmasse, muskelskader og anaerob ydeevne, og om noget af dette kunne have været påvirket af ændringer i IGF-1, GH eller testosteron.

Forskerne delte 15 boksere i to grupper:

”Alle atleter modtog lignende 3-ugers træning med høj intensitet og 3-ugers træning med høj lydstyrke adskilt af en 4-ugers hvile. Udover særlig teknisk træning var hoveddelen af ​​træningen med høj intensitet styrketræning inklusive maksimal styrketræning (to gange om ugen) og hastighedstræning (to gange om ugen på andre dage end styrketræningen).”

Øvelsen plus TT-gruppen modtog 1250 mg. en dag med et standardiseret Tribulus-ekstrakt. Efter afslutning af træningsprogrammet viste bokserne i TT-gruppen øget muskelkraft, mindre muskelskader og øgede niveauer af IGF-bindende protein (IGFBP-3).

I en anden undersøgelse testede polske forskere 14 mænd i alderen 45 til 60 år (hvilket er en befolkning, der mere sandsynligt oplever et fald i testosteronproduktionen) i 12 uger. I de første 6 uger fik fyrene i eksperimentgruppen 900 mg. af TT i opdelte doser. Fra uge 6 til 12 modtog mændene 1.800 mg. i opdelte doser.

Alle mænd, inklusive kontrollerne, udførte et generelt gennemtænkt modstandstræningsprogram. I slutningen af ​​12 uger viste mændene i TT-gruppen følgende:

  • 12% stigning i testosteron
  • 11% stigning i GH
  • 20% stigning i IGF-1
  • 7% tab af kropsfedt
  • 4% fald i LDL
  • 7% stigning i HDL

Hvad skal man lave af disse data

Historisk har vi troet, at TT fungerer, fordi det indeholder høje niveauer (i det mindste i standardiserede ekstrakter) af protodioscin, et steroidalt saponin. Til gengæld kan dette steroide saponin fungere som et luteiniseringshormonsekretagog, hvilket bare betyder, at det beder hypofysen om at sparke mere luteiniserende hormon (LH) ud. Denne bølge af LH beder derefter testiklerne om at producere mere testosteron.

Det kan måske ikke være rigtigt. Ingen ved det helt sikkert. TT øger bestemt niveauerne af testosteron, men det er muligt, at det har mere at gøre med inhibering af vigtige enzymer, der er ansvarlige for den uønskede omdannelse af testosteron til østrogen og DHT. Når alt kommer til alt, hvis du hæmmer konvertering, sikrer du automatisk højere niveauer af testosteron.

Andre mener, at TT kan forbedre androgenreceptortætheden i hjernen (og muligvis også muskelvæv). Det betyder, at testosteron har mange flere steder at parkere og gøre sine ting.

Jeg føler mig tvunget til at påpege, at denne stigning i testosteron måske kun forekommer hos mennesker, der er testosteronmangel, som det var tilfældet i undersøgelsen, der involverede middelaldrende mænd.

Omvendt udviste de unge boksere i den første undersøgelse ikke meget af en ændring i testosteronniveauet efter at være blevet suppleret med TT, måske fordi deres oprindelige testosteronniveauer formodentlig var op til snus; jeg.e., de var ikke mangelfulde. Uanset om de udviste øget kraft og mindre muskelskader end kontroller.

Dette førte til spekulation af forskerne om, at TT ved at reducere niveauerne af det IGF-bindende protein IGFBP-3 kan føre til øget aktivitet af IGF-1. For dem af jer, der ikke ved meget om IGF-1, er det GH's ærend dreng. Når hypofysen trækker noget GH ud, fortæller den leveren at fremstille IGF-1, som derefter fortsætter med at stimulere alle typer celler i kroppen, inklusive naturligvis muskelceller.

Så her ser det ud: Hvis du mangler testosteron på grund af alder, genetiske faktorer, ernæringsfaktorer, miljøfaktorer eller psykologiske faktorer, kan standardiseret TT hjælpe med at bringe testosteronniveauer i sunde intervaller.

Men uanset om dit testosteronniveau er lavt, ser det ud til at TT også kan øge sportspræstationen og forhindre træningsinduceret muskelskade ved at øge aktiviteten af ​​IGF-1, hvilket over tid kan føre til øget muskelmasse.

Hvad med sex og ting?

Som jeg nævnte tidligere, har TT længe været brugt som et afrodisiakum, og en række undersøgelser har bekræftet dets pro-seksuelle brug. En især fandt, at forbrugende 750-1.500 mg. af TT dagligt i to måneder førte til en 79% stigning i mandlig sexlyst. Tilsvarende 67% af kvinderne, der indtog 500 til 1.500 mg. en dag i 90 dage oplevet øget seksuel lyst. (Neychev 2016)

Mens æren for disse pro-seksuelle virkninger længe er blevet givet til TTs androgenforøgende egenskaber, er der "nye overbevisende beviser" fra dyreforsøg, der tyder på, at der er nogle endotel- og nitrogenoxidafhængige mekanismer, der ligger til grund for TTs effektivitet i denne henseende.

Erektioner handler om hydraulik, og hvis du slapper af endotel i blodkar og øger produktionen af ​​nitrogenoxid, får du en mere funktionel erektion. Kvinder reagerer stort set på samme måde på en stigning i nitrogenoxid. Blodgennemstrømningen til klitoris øges, hvilket forårsager klitorisopblødning, ekstrudering af glansklitoris og dermed øget følsomhed.

Køb ikke græsafskæringer

Så det ser ud til, at TTs effektivitet hovedsagelig kommer ned på styrke og renhed. Som beskrevet tidligere kommer den bedste Tribulus terrestris fra Bulgarien, og det er den eneste type Biotest bruger i sin Tribex®-formulering.

Bulgarierne ved præcis, hvornår de skal høste deres Tribulusplanter, og vigtigere, de ved, hvilke dele af planten de skal bruge. For eksempel har de opdaget, at niveauerne af saponiner og andre stærke forbindelser stiger før og under blomstringstrinnet, mens de falder i det stadium, hvor frugt produceres.

På samme måde ved de, at bladene og rødderne har den højeste koncentration af saponiner efterfulgt af frugter og stilke.

Antag dog ikke, at Biotest simpelthen klemmer de bulgarske blade og rødder i en kapsel på samme måde, som din bedstemor syltet med løse teblade i hendes Martha Stewart-samling teinfuser. Nej, de bruger et stærkt oprenset ekstrakt.

Mens hver 2-kapsel servering af Tribex® indeholder 500 mg. af Tribulus terrestris, er det formuleret med et ekstraktionsforhold på 50: 1. Det betyder, at den har 50 gange hele spektret af aktive ingredienser (men overvejende protodioscin) som den oprindelige urt i tørret form.

Men hvis du ikke gør alt det foregående, hvis du ikke tager alle disse faktorer i betragtning, kan du let nå frem til et produkt, der i det væsentlige er værdiløst; lidt mere end græsafskæringer.

Denne opmærksomhed på detaljer gør det muligt for Biotest at producere den mest potente fuldspektrum ekstraktion af bulgarsk Tribulus i verden.

Alt dette bringer os tilbage til spørgsmålet fra titlen på denne artikel: Gør Testosteron Boosters arbejde? Der burde ikke være meget argument for at acceptere, at forskolincarbonat og Eurycoma longifolia i det mindste er effektive til at hæve testosteronniveauet, men i betragtning af den nylige forskning kan vi nu komfortabelt tilføje Tribulus terrestris til deres rækker.

Relaterede:
Det mest dokumenterede tillæg til seksuel præstation

Relaterede:
Få Tribex® her

Referencer

  1. Yiming Ma, et al. “Tribulus terrestris-ekstrakter lindrer muskelskader og fremmer anaerob ydeevne hos trænede mandlige boksere og dens mekanismer: Roller af androgen, IGF-1 og IGF-bindende protein-3,” Journal of Sport and Health Science, bind 6, udgave 4, december 2017.
  2. Ricardo Munarriz, et al. "Biologi med kvindelig seksuel funktion," Boston University School of Medicine, Sexual Medicine.
  3. Vladimir Neychev, Vanyo Mitev, “Pro-seksuelle og androgenforbedrende virkninger af Tribulus Terrestris L.: Fakta eller fiktion, ”J Ethnopharmacol. 17. februar 2016; 179: 345-55.
  4. Ivanka Semerdjieva, Valtcho Zheljazkov, “Kemiske bestanddele, biologiske egenskaber og anvendelser af Tribulus terrestris: En gennemgang,” Natural Product Communications, august, 2019: 1-26.
  5. Michal WIlk, et al. "Endokrine reaktioner på fysisk træning og Tribulus Terrestris-tilskud hos middelalderlige mænd", Central European Journal of Sports Sciences and Medicine, bind. 13, Nej. 1/2016: 65-71.

Endnu ingen kommentarer