At holde en planke i et minut kan være en udfordring for mange. Planken er en grundlæggende kerneforstærkningsøvelse, der har uendelige fordele, hvoraf den vigtigste forbedrer stabiliteten i midterlinjen.
Hvad hvis vi fortalte dig, at der er nogen derude, der har en midterlinje så stabil, at hun kan holde en planke i fire timer og 20 minutter?
Dana Glowacka gjorde netop dette ved International Plank Marathon i Naperville, Illionois, og bragte dermed uofficielt Guinness verdensrekord for den "længste kvindelige maveplank" med kæmpestore fire timers og 20 minutters hold. Den officielle Guinness verdensrekord for den "længste kvindelige abdominale planke" blev sat i 2015 af Maria Kalimera med en planke, der varede tre timer og 31 minutter.
Glowackas Instagram-side er plankeinspektion, hvis vi nogensinde har set det. Hun er afbilledet plankering på forskellige steder og endda inkluderer hendes hund med det sjove.
Hun har konkurreret i en plankekonkurrence før, og blev nummer to ved International World Cup Plank Challenge i Beijing i 2016 da hun trak en planke på to timer og fem minutter, så det er ingen hemmelighed, at hendes plankespil har taget alvorligt af i de sidste tre år.
Glowacka bor i Montreal, Canada, hvor hun har tilbragt mange år i fitness- og yogaverdenen. Hun er en certificeret yogainstruktør og besluttede at uddybe sin praksis for at hjælpe hende med at blive plankemesteren.
Der er dog mange fordele ud over en stærk kerne, men planker kan, når de udføres korrekt, styrke glutes og quads, aktivere rectus abdominus, forbedre kropsholdning (hvilket også kan lindre rygsmerter) og øge balancen.
Så mens Glowacka tydeligt havde købt sig ind i fordelene ved planken, en anden grund til hendes forpligtelse til at holde planken længere end nogen anden kvinde, er hendes søn, der fortalte sin mor, at han troede, hun kunne slå rekorden.
"Jeg vil gøre min søn stolt og sende en besked til verden om, at alt er i tankegangen og øve, øve, øve ..." skrev hun på sit websted, før hun uofficielt slog rekorden. Tillykke med hende med hendes præstation.
Feature-billede fra @dbg_plankdoyoga Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer