Daglige afvejninger kan hjælpe fedt tab, undersøgelsesresultater

2442
Thomas Jones
Daglige afvejninger kan hjælpe fedt tab, undersøgelsesresultater

Når det kommer til fitnessniveau, betyder antallet på skalaen bestemt ikke alt, men det at veje dig selv kan hjælpe dig med at tabe fedt, ifølge forskere ved Drexel University og University of Pennsylvania.

I den nye undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Behavioral Medicine, 294 college-alderen fik deres kropsfedtprocent taget i starten, seks måneder ind og efter to år. Forskere baserede deres kropsmasseindeks på højde, vægt og kropsfedtprocent og samlede information om deres afvejningsvaner. Ingen af ​​kvinderne var på et vægttabsplan.

I gennemsnit undgik de kvinder, der rapporterede om at veje sig dagligt, vægtøgning og tabte endda vægten. Ændringerne i BMI i løbet af den to-årige undersøgelse var små, men de var signifikante sammenlignet med den gruppe, der ikke vejede ind hver dag. Og selv om dette ikke betyder, at vejning af dig selv dagligt er direkte relateret til vægttab, er forskere interesserede i, hvorfor den tilsyneladende forbindelse eksisterer.

Hendes funktioner

10 tegn, du bliver sundere, selvom ..

Bliv ikke modløs: Her er andre måder at måle dine fremskridt på.

Læs artiklen

Tidligere undersøgelser har vist, at indvejning er gavnligt for mennesker, der har mistet en betydelig mængde vægt, men denne nye undersøgelse antyder, at det også kan være en måde at hjælpe alle med at opretholde deres vægt. ”Det er muligt, at forholdet mellem egenvejning og vægt kan være drevet af skalaundgåelse blandt dem, der oplevede vægtøgning,” skrev de.

De daglige afvejninger kan også være motiverende, ifølge Meghan Butryn, Ph.D., lektor ved Drexel.

"Regelmæssig vejning af dig selv kan motivere dig til at engagere dig i sund spisning og træningsadfærd, fordi det giver dig bevis for, at denne adfærd er effektiv til at hjælpe dig med at tabe sig eller forhindre vægtøgning," sagde Butryn ifølge ScienceDaily. ”På samme måde, hvis du ser vægtøgning på skalaen, kan denne information motivere dig til at foretage en ændring.”

Så lad ikke skalaen overtage dit liv (og lad det bestemt ikke have en negativ indflydelse på dit kropsbillede), men hvis du har brug for en vis motivation, skal du prøve regelmæssigt at vurdere, om det fungerer du.

Hendes funktioner

4 piger har fået stærke tip til at styre dit kropsbillede

Brug disse tip fra GGS til at hjælpe dig selv.

Læs artiklen

Endnu ingen kommentarer