Promera Sports er et Massachusetts-baseret supplementsselskab, der tilbyder et par produkter, som præ-træning og fedtforbrændere, men deres bedst kendte produkt er sandsynligvis CON-CRÈT, deres kreatinhydrochlorid.
Den første ting du indser, når du ser produktet, er at det er lille, kun 25 gram. De fleste kreatinprodukter antyder en serveringsstørrelse på 5 gram, men CON-CRÈT foreslår kun 750 milligram pr. 100 pund kropsvægt. Ifølge Promera, “På grund af sin overlegne opløselighed behøver du kun tage små mikrodoser baseret på din kropsvægt og intensiteten af din træning.”
Lad os se nærmere på.
Shop CON-CRÈT Creatine HCl HER.
En scoop har 750 milligram kreatinhydrochlorid plus nogle naturlige smagsstoffer, sucralose og antiklumpningsmidlet tricalciumphosphat. Bemærk, at selvom dette produkt er fri for kunstige smagsstoffer og farver, er det ikke frit for kunstige sødestoffer: sucralose kaldes også Splenda®, og nogle mennesker prøver at undgå det.
Så hvad er kreatin HCI? Er det virkelig mere effektivt? Nå, det er lavet ved at vedhæfte kreatin til dele af hydrochloridmolekyler, hvilket sænker dets pH. Dette gør det mere opløseligt i vand - så der er mindre chance for, at det samles i bunden af dit glas - og vigtigere, det kan reducere fordøjelsesbesværet. Nogle brugere oplever kramper og andre problemer, når de spiser almindelig kreatin, og der er gode beviser for, at kreatin HCl kan hjælpe med at afhjælpe problemet for nogle mennesker. Det kan være gode nyheder.
Så er der teorien er, at fordi det er mere opløseligt, absorberes kreatin HCI lettere, og vi har brug for mindre af det for at opnå de samme virkninger som kreatinmonohydrat. Dette er ikke rigtig testet for at være endegyldigt. Kreatin HCl kan bryde ned i fri kreatin og fri saltsyre i maven, et miljø der allerede har masser af saltsyre.
Der er ikke mange undersøgelser, der viser, at kreatin-HCl absorberer bedre end monohydrat. Der er en undersøgelse, der undertiden bliver citeret for at støtte teorien. For det første nogle advarsler: det er skrevet af medopfinderen af kreatin HCl, og det blev ikke offentliggjort i nogen tidsskrifter. (Det blev præsenteret på det årlige møde i International Society of Sports Nutrition i 2009).
Se vores oversigt over de bedste kreatintilskud HER.
Eksperimentet viste 70 procent højere kreatin i testpersoners plasma over et par timer efter forbrug sammenlignet med monohydrat. Nogle mener, at dette betyder, at der blev brugt mere kreatin, men dette er sandsynligvis ikke tilfældet: Når du spiser kreatin, sendes det for det meste til plasma, sendes til muskler eller udskilles. Mere kreatin i plasma betyder ikke nødvendigvis, at der er mere af det i muskelen. Faktisk kan det modsatte være sandt: dette kan godt betyde det mere kreatin gik til plasma og mindre gjorde vej til musklerne, så det er derfor mindreeffektiv end kreatinmonohydrat.
Men da dette kun er en undersøgelse, kan vi ikke sige, at det definitivt er tilfældet. Og det er pointen: der er få undersøgelser af kreatin-HCl, og der er ikke meget bevis for, at det er en mere effektiv måde at forbruge kreatin på end dit standardmonohydrat.
Du kan hente et lille kar med 24 portioner til $ 16.50, hvilket er 68.75 cent pr. Scoop eller 91.6 cent pr. Gram kreatin. Hvis du vil betale to dollars til, kan du få dobbelt så meget: Promera sælger 48 portioner for $ 18.50, hvilket udgør 51 cent pr. Gram kreatin.
Det er meget dyrt sammenlignet med kreatinmonohydrat, som typisk er ca. 3 til 5 cent pr. Gram.
Lemon Lime-smagen var lækker: den smagte som gammeldags limonade eller sødet citron.
Hvis du er en person, der oplever kramper eller fordøjelsesbesvær, når du indtager kreatinmonohydrat, vil jeg bestemt anbefale CON-CRÈT, selvom jeg ikke kan sige, at du kun har brug for 750 mg pr. 100 pund kropsvægt - serveringsstørrelsen skal sandsynligvis være 5 gram, ligesom det er med kreatinmonohydrat.
Men hvis du er interesseret i produktet bare fordi det er meningen at være en mere effektiv form for kreatin, vil jeg foreslå, at du kigger på det videnskabelige bevis, før du betaler prisen for CON-CRÈT.
6.5 
Endnu ingen kommentarer