Christine Carlos 'fitnessrejse

4910
Thomas Jones
Christine Carlos 'fitnessrejse

Det tog en dag på stranden for fire år siden med sin 8-årige datter for Christine Carlos at ændre sit liv. Da han var 32 år gammel, vejede Carlos 225 pund - men det var ikke kun hendes udseende, der forstyrrede hende. ”Jeg blev ødelagt, fordi jeg ikke rigtig kunne lege med Ysabella, som hun ville have mig til. Jeg var forpustet, uegnet og ubehageligt, ”minder hun om.

Carlos startede langsomt og lavede små livsstilsændringer. ”Jeg skar ned på hurtige og stegte fødevarer og sænkede mit sukkerindtag.”Hun vendte sig mod en løbebånd i sit hjem og gik og løb 30 til 45 minutter fem dage om ugen. Hun begyndte også at træne som Tabata.

Carlos tabte ca. 50 pund på bare fem måneder, før hendes vægt begyndte at blive plateau. Men i stedet for at blive modløs satte hun sig som mål at deltage i en bikini-fitnesskonkurrence. ”Det betød, at jeg var nødt til at komme ind i gymnastiksalen og begynde at løfte vægte,” siger hun. Hun var nervøs i starten, ”men så indså jeg, at alle i gymnastiksalen er der med et formål: at forbedre sig selv. Jeg måtte bare fokusere på mig selv og ikke nogen anden.”

SE OGSÅ: Transformation Workout Plan

Forberedelsen til sin første konkurrence i 2014 hjalp hende med at tage yderligere 50 pund på syv måneder. ”Jeg var nervøs for at komme op på scenen, men at have min datter der gav mig styrke. Vind eller tab, jeg følte, at jeg havde opnået noget.”Oplevelsen var nok til at holde hende i gang, og hun tilmeldte sig en anden konkurrence sidste år, hvor hun blev nummer otte, og planlægger at deltage i en tredje konkurrence i år.

At have et stærkt supportsystem har gjort en stor forskel for hendes træning. ”Jeg arbejder hårdt på at balancere træning og pleje af min datter.”Mest af alt, siger hun, skal du have tillid til at komme ud og arbejde hårdt for at nå dine mål.

"Tro på dig selv. Hvis du virkelig vil gøre noget, er intet umuligt.”

Træningsrutine: 6 dage om ugen, 60 til 90 minutter pr. Træning

PRØVEUDLÆNNINGSDAG TRÆNING:

  • Opvarmning: 10 min. på løbebåndet (gå 15% hældning)
  • Tilbage Squat superset med Kropsvægt Curtsy Reverse Lunge: 5 × 12
  • Blive bedre: 4 × 20
  • Benpress: 4 × 15
  • Benforlængelse: 4 × 12
  • Siddende benkrøller: 4 × 12
  • Rumænsk dødløft: 4 × 12
  • Siddende kalvehøjde: 4 × 15
  • Strække: 5 minutter

Prøve kost: 6 små måltider om dagen

Rene måltider: Strimlet kylling blandet med grønne grøntsager såsom sauteret spinat; eller kalkuner med jordkalkun med brun ris og broccoli.

Sund snack: Risekager med jordnøddesmør eller sukkerfri abrikoskonserver.

Favorit snyde måltid: Burger og pommes frites.

Kosttilskud: Dymatiser ISO 100 valleproteinpulver, BCAA'er og CLA


Endnu ingen kommentarer