Der var en tid, hvor Victor Martinez blev betragtet som arvingen til Ronnie Colemans otte gange Olympia-regering, og det med rette. Han havde symmetrien og andelen af en Dexter Jackson, men alligevel med nok masse til at konkurrere med folk som Coleman og Jay Cutler. Hans fysik var et vidunder, og 2007 var året, hvor det hele kom sammen.
Først brølede han til sejr på Arnold Classic om foråret og satte op for et showdown på Olympia mod Cutler - som havde detroneret Coleman året før - og resten af en særlig belastet lineup, en hvem der er hvem af æraens bedste. Alligevel den skæbnesvangre nat i september. 29, skulle det ikke være, da Cutler kantede ham i en kontroversiel beslutning med fire point, fortalt alle. Victor ville aldrig komme så tæt på igen.
Alligevel, for dem der regnede med, at Martinez var færdig som en styrke på pro-kredsløbet, havde den Dominikanske Dominator en overraskelse for tvivlerne. Overfor nogle intense, sjælknusende personlige dramaer - herunder det forfærdelige mord på sin søster i 2009 - en syv måneders indvandringsrelateret fængselsperiode i 2011, hvor hans skæbne hang i balance om han kunne forblive i U.S., og de igangværende udfordringer ved at opdrage to autistiske børn - han fortsatte med at gøre den ene ting, han kunne kontrollere: Han løftede.
Efter at være faldet helt til ottende ved 2010 O brølede han tilbage til tredje ved Arnold Classic i 2011. Han tjente også sin første sejr siden '07 ved at tage Arnold Classic Europe og sluttede fjerde i Olympia. I 2013 tilføjede han et Toronto Pro-mesterskab og i 2014 Tampa Pro-titlen.
I 2015 og 2016 deltog han i ni konkurrencer, og han viser ingen tegn på at bremse forbi sin 43-årsdag, da han ser frem til 2017 med øjnene på at stramme ben og skuldre op for hans forfølgelse af sin syvende karriere-pro-titel.
På denne dag er brysttræning på dagsordenen, og han er i gang med intensiteten af en mand, der stadig er meget sulten efter succes.
Klik på "NÆSTE SIDE" for træningen >>
GONNA FLY NU
Martinez griber et par 30'ere og ligger tilbage på skråbænken og presser vægten op over brystet, albuerne næsten lige og håndfladerne vender, klar til flyve. Hans kadence er en smule hurtig, men ikke hurtig, vægten er åbenlyst let, da han arbejder for at skubbe blod ind i hans muskler. Femten rene reps senere, og han skifter til den anden bænk, holder pause i ca. 20 sekunder, inden han læner sig tilbage og placerer 15 flade flyve.
Uden at gå glip af et slag efter fire opvarmningsrunder i flye combo, der stiger 10 pund pr. Sæt, vender han tilbage til sin tidligere tanke. ”Jeg stoler på symmetri, fordi størrelse ikke altid er nøglen. Jeg kommer ikke til at være Big Ramy-størrelse eller noget lignende, ”siger han og henviser til behemothen på 300 plus pund, Mamdouh Elssbiay, der fik sejren foran sit hjemmepublikum på Kuwait Pro. ”Du skal arbejde med det, du har, så jeg vil fortsætte med at arbejde på min form og udfylde de områder, der har mest brug for opmærksomhed.”
45 GRADER AF (STØRRELSE OG) SEPARATION
Efter at have varmet sine pecs op, fra det øverste bryst til det ydre feje, er Martinez klar til at gå videre til presning. Første stop er skråbænken til fire sæt barbellpresser. ”Jeg starter med en plade pr. Side i 15 og arbejder derefter op til to plader, derefter tre ved det fjerde sæt,” forklarer han, før han gør netop det. ”I lavsæsonen laver jeg tre sæt, hvis jeg laver to skråøvelser i træningen, eller fire, hvis jeg kun laver et.”
Mens han i dag er uden en træningspartner, bemærker han, at det sidste sæt undertiden er en dråbe. ”Det afhænger af, hvordan jeg har det, hvordan træningen går,” siger han. ”Hvis jeg på det sidste sæt sigtede mod 10 til 12 reps, og jeg kun får syv til otte, taber jeg vægten og laver de sidste reps.”
Han tilføjer normalt også en anden hældningsøvelse i lavsæsonen, uanset om det er på Smith-maskinen, hvor han nogle gange ændrer vinklen og laver 25 til 30 grader, stakmaskinen eller Hammer Strength-skråpressen. "Hvis jeg bare laver en hældning, laver jeg fire sæt, og hvis jeg laver to, gør jeg tre sæt hver," tilføjer Martinez.
PÅ NIVEAUET
Flat-bænk håndvægtpresser følger skråstangstangen. Han starter med de 60 pund og placerer dem fladt ned på sine mægtige firhjulinger. Martinez stirrer et øjeblik ind i spejlet, der afspejler den række hvide og røde udstyr, der strækker sig ud bag ham gennem det hule rum, og trækker vejret dybt og læner sig tilbage og bevæger vægtene på plads lige ved siden af hans ydre pecs, albuer dybt mod gulvet.
Med sved, der løber ind, falder ned i panden, presser han håndvægterne kraftigt op og stopper dem over midten af brystet med albuer lige, men ikke låst ud, en tomme eller deromkring væk fra at røre hinanden. I denne øverste position kan du se hans pecs bøje sig, når de vrider sig under hans tank, før han vender kursen. I løbet af de næste tre sæt går han til 80, derefter 100, så til sidst 120 pund jern i hver sammenbundet hånd, mens reps falder fra 15 til 12 til to sæt på 10. Bagefter fortsætter det med endnu et tryk på den nærliggende nedgangsbænk.
LOWDOWN
"Når du bliver ældre, kan de, der har tendens til at ignorere den nederste del af deres pecs, begynde at få lidt løs hud der," siger Martinez og afslører, hvorfor tilbagegang er en grundpille i hans brystregime. ”Jeg skifter mellem en vægtstang og en håndvægtnedgang fra uge til uge, og jeg laver også pullovere, som hjælper med at holde området ekstra stramt.”
Pulloverne er faktisk en del af et supersæt med tilbagegangspres. Han foretrækker dem oldschool, liggende på tværs over en flad bænk, med en håndvægt i begge hænder i forhold til enhver maskineversion, du finder i dag. "Maskinerne hjælper dig ikke rigtig med at ramme pecs langs toppen," siger Martinez. ”De fleste bruger pullovere som et lat træk, men jeg bruger det mere til brystet, og jeg finder ud af, at maskinerne begrænser din evne til at klemme i slutningen af træk [sammenlignet med] håndvægten.”
Ret ofte parrer han også tilbagegang med kropsvægt parallelle bjælkefald. ”Bare for at stimulere den ydre del af pecs og få den klemme i bunden,” siger han.
PECS I CROSSHAIRS
Hver anden træning indpakker Martinez brystregimet med kabeloverkrydsninger fra enten bund- eller øverste remskiveposition, afhængigt af hvilket område af hans pecs, der kunne bruge det ekstra arbejde, det øverste målrettet mod det nedre indre område af brystmusklen og den nedre remskive understreger den øverste indvendige højderyg. ”Jeg laver fire sæt på 12 til 15 reps for at isolere og presse musklerne og få mere blodgennemstrømning for at afslutte træningen,” forklarer han. Som med sine andre øvelser stræber han efter træthed. ”Du vil skubbe ud. Du ønsker ikke at afslutte et sæt, vel vidende at du havde ekstra få reps i dig. Det stimulerer ikke musklen.”Med træningen i bøgerne er Martinez parat til at tage ud med nogle forhandlinger om hans nye forretnings-venture - et fitnesscenter på Manhattan, der lover at byde atleter og bodybuildere velkommen og alle andre, der sætter pris på en hårdtarbejdende, hardcore atmosfære. ”I modsætning til nogle andre fitnesscentre derude, vil dette virkelig ikke være en dom. Overachievers får os til at føle sig akavet i andre klubber, men ikke denne.”
MARTINEZ 'Brystrutine
* I modsætning til et traditionelt supersæt hviler Martinez imellem de to flye-variationer i ca. 20 til 30 sekunder, lige nok til at genvinde noget styrke og opretholde korrekt form på den anden øvelse.
** Hvis han udfører en anden hældningsøvelse, er det normalt en af disse tre muligheder.
*** Han udfører disse hver anden træning i lavsæsonen og hver træningskonkurrence og skifter den mellem versionerne med høj og lav remskive.
UDDANNELSESPLIT
BEMÆRK: Victor laver cardio om morgenen og vejer om eftermiddagen eller sent om aftenen og rammer maven to gange om ugen.
Endnu ingen kommentarer