Ifølge en ny undersøgelse kan svaret være, at ja, du kan tag din kalorieforbrænding ud. Forskning offentliggjort i Nuværende biologi undersøgte det samlede energiforbrug fra fysisk aktivitet og hvordan det relaterede til den totale daglige kalorieforbrænding. Forskere spores forsøgspersoner i omkring en uge med en bærbar enhed og målte energi gennem en specialiseret urintest. Moderat aktive mennesker havde højere daglige energiforbrug - ca. 200 kalorier mere - end de mest stillesiddende. Men de mest aktive plateauede faktisk i deres samlede daglige energiforbrug.
"Din krops homeostatiske mekanismer er designet til at øge eller mindske kalorieudgifterne for at bevare din kropsvægt inden for et givet interval," siger klinisk træningsfysiolog Bill Sukala, Ph.D. Det er en stor grund til, at det betragtes som meget sværere at tabe sig gennem træning alene versus diætændringer. Men hold ikke op med den Tabata-træning endnu: Det er vigtigt at have en blanding af intensitet og holde din rutine godt afrundet snarere end bare at fokusere på, hvor mange kalorier du forbrænder under en træningspas, bemærker Sukala. ”Fix ikke bare forbrændte kalorier som et mål for succes - nogle dage brænder du mere, nogle dage mindre. Hver træning er forskellig.”
SE OGSÅ: 7 fantastiske fitness-trackere at prøve
Endnu ingen kommentarer