Bikini Olympia Champ Elisa Pecinis træning til perfekte skuldre

2996
Thomas Jones
Bikini Olympia Champ Elisa Pecinis træning til perfekte skuldre

I disse dage repræsenterer bikinikonkurrenten Elisa Pecini et levende helbred og styrke, hver gang hun tager IFBB Pro League-scenen. Det er et bevis på kampen, som den 24-årige fænomen kæmpede og vandt mod en svækkende og ofte dødelig sygdom for få korte år siden.

Fra 13 til 15 år led Pecini af anorexia nervosa og sultede sig selv, mens hendes kropsvægt faldt til farlige niveauer. Hun modstod en første behandlingsrunde, der varede et år - "Jeg så ikke, hvor meget det gjorde mig syg, og jeg ville igen tabe mig, så jeg gik imod alle instruktionerne fra de læger, der hjalp mig," indrømmer Pecini af hendes regression. Hun faldt til 81 pund ved 5'4 ".

Kl. 15 blev det besluttet under et ugentligt lægebesøg, at Pecini skulle indlægges med det samme. Efter en måneds intensiv indlæggelsesbehandling fik hun endelig et vigtigt gennembrud. "Jeg ville vende tilbage til en sund vægt på en sikker, gradvis måde, der ikke var skadelig," siger hun.

Hendes træning

Hemmeligheden bag sexede skuldre

Få stærke, begrænsede delts, når du laver disse skulderøvelser.

Læs artiklen

Så Pecini kom på arbejde, konsekvent ramte gymnastiksalen og udviklede sunde spisevaner. Efter otte måneder var hun 123 pund. Bemyndiget af hendes transformation besluttede hun at prøve sig i konkurrence. ”Min debut var 27. marts 2015 i Rio de Janiero,” minder hun om. ”Fornemmelsen var utrolig, på scenen på trods af at være meget genert. Mit hjerte kappede. Jeg blev nummer tre, og da jeg kom ud af scenen, ville jeg gøre det igen.”

Det gjorde hun ved at vinde sit pro-kort i en alder af 19 og flytte ind i pro-rækkerne, hvor hun allerede har gjort store fremskridt ved at vinde MuscleContest Brazil Pro Bikini og Pittsburgh Pro Bikini-titlerne i 2018 og derefter vinde World Klash Pro Bikini, MuscleContest Brazil Pro Bikini og Bikini Olympia i 2019.

Hun deler også sine hårdt lærte lektioner fra denne prep-oplevelse og coacher håbefulde atleter via hendes hjemmeside, isapecini.com, samtidig med at hun altid har fokus på hvad der er vigtigt: hendes helbred. ”For at bevare mit perspektiv,” siger hun, “Jeg prøver hver dag at huske de drømme, jeg har erobret, og dem, som jeg stadig vil opnå.”

Pecinis skuldertræning

  • Stående skulderabduktion: Sæt: 7, reps: 12
  • Siddende ensidig skulderabduktion: Sæt: 3, reps: 12
  • Arnold Press: Sæt: 3, reps: 12
  • Dumbbell Front Raise: Sæt: 3, reps: 12
  • Opretstående række: Sæt: 3, reps: 12
  • Dumbbell Crucifix Hold: Sæt: 3, reps: Til fiasko 

Bemærk: Dette er kun en prøve, da Pecini konstant ændrer sine rutiner. Hun rammer delter to gange om ugen på to forskellige måder.

Atletbillede: Elisa Pecini

  • Fødselsdato: Jan. 20, 1997
  • Højde: 5'5 " 
  • Konkurrencevægt: 120 lbs 
  • Bopæl: São Paulo, Brasilien 
  • Instagram:

Endnu ingen kommentarer