Purister inden for styrkesport kan undertiden undgå vægtløftningsbælter og vælge at løfte rå, men når de bruges under de rigtige omstændigheder og med de rigtige intentioner, er de utvivlsomt gavnlige for løft. Bælter er en enkel måde at hjælpe med at skabe lidt ekstra intra-abdominal og thorax tryk, der hjælper dig med at holde dig mere stabil under hele liften. Der er en grund til, at udstyrede styrkelift-totaler er højere end rå totaler.
Ligesom mange udstyr var løftebælter mindre tilgængelige tidligere end de er nu. Men da løft - af alle slags - er vokset i popularitet, har forbrugerne også de muligheder, der er tilgængelige. Der er nu specialbælter til næsten enhver disciplin; styrkeløft, olympisk vægtløftning, stærk mand og mere. Vi har sigtet gennem de største vægtløftningsbælter på markedet og udvalgt de bedste til de forskellige krav, du måtte have.
Lad os få en ting klar over vægtløftningsbælter: De er beregnet til at tilbyde kernestøtte og stabilitet, når du løfter. Deres primære funktion er at hjælpe løftere, når de styrker og bevæger sig uden at forårsage ubehag eller komme i vejen for den faktiske bevægelse, Derfor kan vi lide dette vægtløftningsbælte fra Element 26 så meget.
Element 26s selvlåsende vægtløftningsbælte gør alt, hvad et løftebælte skal, men uden besværet kan nogle finde i andre bælter. Det er et robust, velkonstrueret bælte lavet af 100% nylon, og det har et uendeligt justerbart stroppesystem, hvilket betyder, at løftere kan finde den rigtige mængde tryk og låse bæltet på plads. Når atleter er færdige med deres løft, kan de trække i den let tilgængelige rulle for at løsne bæltet og gå videre til næste øvelse. 4 "-designet rundt om bæltet er beregnet til at give et jævnt spredt intra-abdominal tryk, og det gør ikke ondt, at farveindstillingerne også er ret seje.
Element 26 Selvlåsende vægtløftningsbælte
Element 26 selvlåsende vægtløftningsbælte er lavet af 100% nylon og tilbyder livstidsgaranti. Låsesystemet giver brugerne mulighed for at finde den perfekte mængde tryk og let låse bæltet på plads.
Shop Element 26Element 26 selvlåsende vægtløftningsbælte er et solidt valg overalt for enhver vægtløfter, kraftløfter eller funktionel fitnessatlet. Det har en fantastisk opbygning, justerbar funktion og en beundringsværdig levetidsgaranti, hvis du nogensinde får problemer.
Håndtagsbælter blander spændebælternes sikkerhed med større bekvemmelighed ved håndtagssystemet til fastgørelse. Gymreapers 10mm er vores favorit i denne kategori. Normalt er læderbælter ikke så behagelige som menneskeskabte materialebælter til at begynde med, men de glatte kanter betyder, at mens bæltet formes til din krop, løfter du stadig i komfort.
Med en bredde på 4 inches og med en tykkelse på 10 mm kan du forvente, at dette bælte er meget stabilt. Lavet af læder af høj kvalitet, det har også forstærkede sømme og leveres med et års garanti. Hvad mere er, dette bælte er USPA-godkendt, så hvis du planlægger at konkurrere i powerlifting, behøver du ikke skifte dit udstyr til konkurrence.
Gymreapers 10MM bælte 
Dette løftebælte til løftestang er testet grundigt for form, pasform og funktion og er fremstillet med premium læder. Designet indeholder glatte kanter, forstærkede sømme og en justerbar spænde fastgørelse.
Shop GymreapersLavet af meget høje kvalitetsmaterialer og med nogle flotte design til komfort, er Gymreapers et godt valg til et livslangt bælte.
Hvis der er en elevator, som du vil sikre dig, at din rygsøjle er helt afstivet på, er markløftet øverst på listen. Vores foretrukne bælte til liftløftning er Rogue Ohio Lifting Belt. Med en højde på 10 cm og en tykkelse på 10 mm er dette et tykt bælte, som ikke efterlader dig for stabilitet. Der er masser af støtte til din kerne.
Vi elsker kvalitetsspænde, der er lavet med tykt metal for holdbarhed, og den vegetabilske garvningsproces giver læderet vandtæthed, samtidig med at det hjælper med fasthed og holdbarhed. Med lidt rengøring nu og da, skal dette bælte vare dig længe.
Rogue Ohio løftebælte
Rogue Ohio vægtløftningsrem i læder har en kvalitetsfinish og spænde i rustfrit stål for at sikre holdbarhed og bagagerumstabilitet. Det er et topvalg for kraftløftere og dem, der har brug for at maksimere kernestøtten til store elevatorer.
Shop RogueTykkelsen på 10 mm på dette bælte giver en rigtig solid struktur. Hvis du vil være dødløftende tungt regelmæssigt og vil holde din bagagerum på plads, skal du ikke lede længere.
Læs vores fulde anmeldelse af Rogue Fitness Ohio løftebælte
Olympisk løft er vanskelig med bælter, da de let kan forstyrre stangbevægelsen. Derfor anbefaler vi Rogue Oly Ohio løftebælte, hvis snatchen og det rene og rykke er dit hovedfokus. Et 4 tommer bredt bælte, der smalner ned til 2 tommer foran, minimerer chancerne for, at stangen griber ind og forårsager problemer med din lift.
Tykkelsen på 10 mm giver god kernestøtte, og det vegetabilske garvede læder holdes sammen med forstærket syning, så du behøver ikke bekymre dig om holdbarhed. Du bliver nødt til at holde læderet rent og konditioneret, men det varer hele livet, hvis du gør det. Det er relativt dyrt sammenlignet med andre bælter på denne liste, men hvis olympisk løft er dit fokus, er det pengene værd.
Rogue Oly Ohio løftebælte
Rogue Oly Ohio løftebælte er lavet af læder og designet til at være mindre påtrængende, mens du udfører olympiske vægtløftningsbevægelser som det rene og ryk og snavs. Det er tilspidset foran, mens det stadig tilbyder solid kernestøtte.
Shop RogueDesignet med Olympic Lifting i tankerne, dette bælte er støttende, men glat og får dig ikke til at gå glip af elevatorer unødigt.
Af alle elevatorer, bortset fra markløft, er squat sandsynligvis den, du mest forbinder med bælter. At holde din rygsøjle justeret er afgørende, hvis du vil sidde på plads og undgå problemer i det lange løb. Vi tror, at Rogue 4 ”Faded Belt kun er billetten, hvis din træningsplan involverer masser af squats, og du vil have lidt ekstra stabilitet.
På 4 inches bred og 8.5 mm tykt, dette læderbælte vil være meget stabilt. Det er det dyreste bælte på denne liste, men med garvet læder og en sort ruskindforing får du et bælte, der holder hele livet med ordentlig pleje. Derudover betyder det patentanmeldte Pioneer Cut, at du sandsynligvis får en bedre pasform end stort set ethvert andet spænderem derude.
Rogue 4
Rogue 4 "Faded Belt er den perfekte mulighed for den seriøse løfter, der ønsker et bælte, der skal vare og yde en masse støtte. Det er meget stabilt og vil vare livet, hvis det plejes ordentligt.
Shop RogueEt smukt håndværk med en smart innovation på det klassiske spænde, dette bælte giver fremragende kernestøtte, der er en stor hjælp for alle derude, der hukker tungt.
For folk, der lige er begyndt at løfte, eller dem, der ønsker at begynde at bruge et bælte for første gang, er Rogue Harbinger vores valg. Utroligt let at bruge med velcrobånd og lige så let på tegnebogen, der er en meget lav adgangsbarriere her.
5 tommer bredde og 3 tommer velcrobånd giver stor dækning af mellemsektionen. Der er noget af en kompromis med hensyn til stabilitet ved højere vægte takket være skumkernen, der er mindre stiv end andre bælter, men dette vil ikke være meget problematisk for begyndere. Endelig kan vi godt lide det faktum, at nylon ikke kræver noget indbrud og vil være behageligt at træne i fra dag ét.
Rogue Harbinger 5 løftebælte 
Rogue Harbinger løftebælte er lavet af fleksibel ultra-let skumkerne med åndbart plys trikotfor. Det inkluderer en tre-tommer bred støttebælte og en tung-gauge stål-rulle spænde til brugerdefineret pasform.
Shop RogueStor værdi for pengene, meget let at bruge og overraskende behageligt, dette bælte er din tur til, hvis du lige er kommet i gang.
Læs vores fulde anmeldelse af Rogue Harbinger 5 ”skumkernebælte
Et af kendetegnene ved CrossFit er varieret bevægelse. Hvis du bevæger dig fra en tung squat ren, lige ind i roning eller boks hopp, har du brug for et bælte, der er let at justere eller fjerne. Derfor er Schiek 2004 vores valg til CrossFitters. Med en spænde i rustfrit stål og "Slide N 'Grip" VELCRO®-fastgørelseselementer kan du hurtigt og nemt stramme eller løsne dette bælte efter behov.
Bortset fra de let fastgjorte stropper har 2004 også et patenteret kegleformet design, der maksimerer kernestøtten, samtidig med at bæltet holdes lettere og mindre omfangsrigt end lignende mærker. Ideel til WOD'er, der involverer en masse tunge løft og vejrtrækning, de to års garanti på dette bælte gør heller ikke ondt.
Schiek Model 2004 løftebælte
Schiek Model 2004 løftebælte er designet til alsidighed og kontur til kroppens naturlige form for at give støtte. Det er ideelt til funktionelle træningsprogrammer, da det er let at fastgøre og fjerne mellem bevægelser.
Shop RogueSchiek 2004 er et godt valg for alle, der ønsker støtte, når de løfter, men også ønsker at undgå at bruge minutter på at prøve at spænde deres bælte inden hvert forsøg.
Læs vores fulde anmeldelse af Schiek 2004 løftebælte
Der har været en vis innovation inden for vægtløftningsbælter i de senere år, men i virkeligheden er bælter stadig et ret ligetil forslag - understøtt kernen under tung vægt. Her er de vigtigste faktorer at tænke på, når du vælger dit bælte.
Den type løft, du laver, vil have stor indflydelse på de bælter, du vil overveje. Kraftløftere og stærke vil have bælter, der prioriterer sikkerhed frem for alt andet. Den sidste ting, du vil have, er at dit bælte løsner midt i en tung markløft. For alle andre vil let justering, komfort og andre faktorer spille mere ind.
I CrossFit, olympisk vægtløftning eller bodybuilding er det usandsynligt, at du rammer ganske så høje tal og er mere tilbøjelige til at skulle skifte mellem en række øvelser. Her er det mindre sandsynligt, at du vil bruge et par minutter på at stramme og derefter løsne dit bælte efter hvert forsøg. Mekanismerne og materialerne bliver også andre ting, du også vil være opmærksom på.
Der er et stort prisklasse på dette marked. Der er også en god grund til denne prisklasse. Nogle af disse bælter er håndlavede med materialer af meget høj kvalitet, og nogle er designet til at være mere massemarked. I den øverste ende kan du bruge næsten $ 150 på et bælte, men hvis du tager dig af det, skal det vare dig en levetid. I den nederste ende kan du komme ned til $ 20, men vi forventer ikke den samme levetid eller sikkerhed ud af dem.
Designet af et løftebælte vil normalt ikke være en deal breaker. Bælter har tendens til at være funktionelle snarere end æstetiske valg, men på samme tid kan du have en præference for et mere eller mindre traditionelt design.
Der er flere typer bæltdesign, men fra vores tests og anmeldelser har hvert bælte en tendens til teknisk at falde i tre hovedkategorier: cylinder, tilspidset og kegle. Hvert bælte har forskellige designegenskaber til gavn for visse typer styrkeatleter.
Dette stilbælte har samme bredde på hver del og dækker torsoen ens. De er designet til at understøtte ryg, mave og sider jævnt med den samme mængde materiale. Kraftløftere og stærke atleter svinger typisk mod disse bælter.
Dette bælte er ofte foretrukket af olympiske løftere og rekreative atleter, fordi det giver den bageste ekstra bredde, men tyndere ud mod maven. Den tyndere del over maven giver torsoen mulighed for at forblive mobil, mens den yder støtte uden at være påtrængende.
Dette design er muligvis det mest sjældent set. Disse bælter er kontureret på siderne, men tilbyder en tykkere bageste og forreste sektion. I teorien formodes deres design at følge torsoens naturlige krumning. Schiek Model 2004 Lifting Belt bruger denne type bæltdesign til at skabe et alsidigt, men alligevel understøttende bælte.
Forskellige bælter har forskellige låsemekanismer, og hver har sine styrker og svagheder. Når man beslutter, hvad der er bedst for en atlet, er der nogle faktorer, der vil blive besluttet ved træning, men det meste kommer det ned til personlig præference. Nedenfor er hovedtyperne af fastgørelsesmekanismer og de største fordele og ulemper forbundet med dem.
Den klassiske mekanisme giver en meget sikker pasform, når den først er låst og let at justere pasformen. Det kan dog være svært at få spændet låst, når du har brug for bæltet meget tæt, og mange løftere har haft brug for hjælp til at lukke deres spænderem før en stor løft. Du sidder normalt også fast med intervaller på 1 tomme med justeringerne.
Giver lige så sikker pasform som et spænde, men kan tilpasses mere for brugeren. Ulempen er, at det generelt begrænser bæltet til brug af kun en person, da det tager tid at ændre pasformen.
Let at justere og tage på og af, denne type mekanisme er fantastisk til sportsgrene som CrossFit, men er normalt lidt mindre sikker end et spænde eller løftestrop. Levetiden kan også være kortere, medmindre velcroen udskiftes, når den er slidt ned.
Mindre almindelig er denne type mekanisme fantastisk til en super tæt pasform, men kvaliteten af skraldekomponenten vil være nøglen. Hvis det er billigere, vil det normalt være et svagt punkt.
Generelt er vægtløftningsbælter lavet af to primære materialer: læder eller et menneskeskabt materiale, normalt nylon. Læder er slidstærkt og giver dig et bælte, der formes til din krop over tid, men det kræver normalt en indbrudsperiode. Disse bælter kræver også lidt TLC som ethvert læderprodukt. Du vil gerne rengøre dem og anvende læderbalsam hver 3. til 6. måned for at undgå, at de tørrer og revner.
Nylonbælter kræver ikke den samme indbrud i perioden, men vil heller ikke ende med at passe dig helt det samme som et godt brugt læderbælte. De er på den anden side lidt lettere at passe på og har bare brug for en og anden børstning for at fjerne kridt og en håndvask af og til afhængigt af hvor svedig du er, når du træner.
Vi tester bælter på forskellige kriterier, og hver kategori får særlig opmærksomhed for at afgøre, hvilket bælte der fortjener det bedste valg.
For at teste et bæltes evne til at klare sig godt i WOD'er og metcon-stil træningsprogrammer bruger vi kraft- og styrkebevægelser. Nogle af de elevatorer, vi har brugt, er power clean, deadlift, front squat, back squat og overhead press.
Vi ser efter tre forskellige ting, når vi tester et bælts evne til at udføre i en funktionel fitnessindstilling. Først og vigtigst er den stabilitet, et bælte giver. Et bælte bæres af sin stabilitet, så vi overvejer, hvordan torsoen understøttes gennem de mange forskellige bevægelser, vi udfører. For det andet et bæltes alsidighed. Vi holder øje med mobilitetsproblemer og tidspunkter, hvor et bælte begrænser andres mobilitet. For det tredje komfort og brugervenlighed. Dette punkt er vigtigt for at teste, hvor hurtigt du kan justere et bælte imellem sæt, og hvordan det efterlader din torsofølelse efter en træning.
[Relaterede: Fungerer den ketogene diæt til styrketræning?]
Et bælte er et nyttigt udstyr til at opbevare i dit støttende styrkearsenal. Bælter bruges primært til at forhindre skader og støtte torsoen under tungere bevægelser ved hjælp af proprioception og skabelse af intra-abdominalt tryk. Brug af et bælte kan give en styrkeatlet ekstra støtte omkring torsoen for at øge elevatorens sikkerhed.
Hver styrkeatlet kan drage fordel af at vælge et bælte, der passer specielt til deres sport. En kraftløfter og stærk atlet vil ofte have et cylinderformet bælte, som er et vægtløftningsbælte, der vikles lige omkring torsoen. Denne type atlet vil typisk have et stivere eller mere stift bælte til styrkebevægelser, da de ofte presser, huk og løftede marken.
En olympisk løfter har brug for et vægtløftningsbælte giver support, men også alsidighed. Det typiske olympiske vægtløftningsbælte kommer normalt tilspidset, så den bageste er tykkere i bredden end den forreste del af bæltet. Stivheden og materialet i denne atlets vægtløftningsbælte kommer normalt ned til personlig præference, da denne atlet ofte udfører magtbevægelser.
Den rekreative og funktionelle fitnessatlet vil ofte have en vægtløftningsbælte, der giver støtte, komfort og alsidighed. Da disse atleter udfører flere bevægelser under en enkelt træning, har de brug for et bælte, der holder godt med kraft- og styrkeøvelser.
Vægtløftningsbælter er blevet undersøgt ret grundigt gennem årene, da de har været et træk ved vægtløftning i lang tid. Der har været undersøgelser af mange af de teoretiske fordele ved at bære bælte under træning med blandede resultater.
Den første ting at bemærke er, at brugen af bælter ser ud til kun at være marginalt effektiv til at reducere skader (1, 2), men vi skal tage højde for, at denne forskning blev udført på mennesker på arbejdspladsen, ikke træning i gymnastiksalen. Deltagerne i undersøgelsen var iført et bælte hele deres arbejdsdag. Noget, som ingen af jer, der læser dette, sandsynligvis vil gøre.
Hvor vi kan være mere sikre, er, at der i et træningsmiljø synes at være nogle konkrete fordele. Udførelse af øvelser som squat og markløft, mens du bærer vægtbæltet, resulterede i større peak og gennemsnitligt intraabdominalt tryk (3, 4), og andre undersøgelser viste, at brug af løftebælter resulterede i reduceret rygkompression (5). Men mens nogle undersøgelser bemærker fordelen ved vægtløftningsbælter, har andre antydet, at brugen af et bælte ser ud til at reducere rækkevidden af bevægelse, der er tilgængelig under bevægelser (6).
Meget af denne forskning er blevet udført på arbejdende befolkninger og drejer sig om at forsøge at finde måder at reducere skader på. På dette område synes bælter i det mindste at mangle effektivitet. Men inden for gymnastiksalen er der grunde til forsigtig optimisme. Øget intra-abdominalt tryk, når man løfter og reduceret rygkompression er to ting, jeg tror, mange vil fremhæve som utvetydige fordele. På samme tid er det ikke nødvendigvis en god ting at reducere dit bevægelsesområde i gymnastiksalen, så du skal være forsigtig, når du vælger et bælte til den aktuelle opgave.
Se ikke bæltet som en kur alt sammen. Det undskylder dig ikke for at udføre kernearbejde, det undskylder dig ikke for at løfte med god teknik, og det betyder bestemt ikke, at du ikke kan komme til skade. Lær at bruge dit bælte korrekt - det kan hjælpe eller hindre det.
Tjek vores dybdegående Vejledning til brug af vægtløftningsbælter
Der er trænere derude, der altid afviser brug af løftebælter, men værktøjer, der bruges til det rigtige job, kan være effektive. Løftebælter er et værktøj ligesom vægtløftningssko, skumruller eller kosttilskud.
At sige, at du aldrig skal bruge bælter, ligner en tømrer, der siger, at han aldrig vil bruge en flad skruetrækker. De har deres plads, men du skal sørge for at vide, hvorfor du bruger dem, og øve dig på at bruge dem på forhånd. I den anden ende af spektret skal du ikke bære et bælte til hver eneste øvelse i din træningsplan.
Bælter kan være en fremragende mulighed for konkurrencer, eller hvis du ønsker at skubbe dig selv i en hård træning. Sørg for, at du gør din forskning inden du køber, træner for at være fortrolig med bæltet inden dagen for regningen og brug det som et værktøj snarere end en krykke.
Hvis du er en kraftløfter, der bevæger dig meget tungt, vil et tykkere, understøttende bælte være bedst. Olympiske vægtløftere vil have et bælte, der er mindre påtrængende, og CrossFitters vil have et bælte, der fungerer godt til funktionel fitness og er let at spænde på eller fjerne.
Hvis du er en fritidsløfter, så gør du det ikke brug for et løftebælte til succes, men det betyder ikke, at det ikke kan være nyttigt. For eksempel, hvis du planlægger at skubbe dine grænser og træne tungt konsekvent, så kan et bælte være et nyttigt værktøj baseret på dine mål og behov for at sikre, at din torso får nok støtte.
Nix. Du kan løfte meget, meget tunge vægte uden noget understøttende udstyr overhovedet. Bælter er meget nyttige, hvis du vil gå utroligt tungt, sig over 1000 kg.
Det kommer an på. Hvis du er en ægte begynder, skal du først erobre form og mekanik, før du når ud til et bælte. Til tider kan løftere nå et bælte lidt for tidligt i deres karriere, før de sømmer deres mekanik. På bagsiden er der lejligheder, hvor en nybegynder muligvis har brug for et bælte. For eksempel, hvis du er en nybegynder styrke atlet og du arbejder med en træner, og de råder dig til at få fat i et bælte, så kan det hjælpe med din sports specifikke karakter.
Et løftebælte kan bæres under maksimale løft, tunge sæt og styrkesportspecifikke bevægelser. Selvom det bestemt ikke er et must i disse lejligheder, er det de tidspunkter, hvor atleter vil nå et bælte for at understøtte præstation med oprettelsen af yderligere intra-abdominalt tryk.
Endnu ingen kommentarer