E-vitamin henviser til en gruppe af lignende fedtopløselige forbindelser, der spiller en rolle inden for nogle få vigtige områder af vores helbred. (1) Der er nogle beviser, der understøtter vitamin E's rolle som en potentiel antioxidant, da det kan bekæmpe frie radikaler - små molekyler, der påfører sunde celler skader, når folk bliver ældre. (2) (3) Derudover kan E-vitamin spille en rolle i sundhed for hud og syn. (4) (5)
Food and Nutrition Board (FNB) anbefaler, at voksne mænd og kvinder får 15 mg eller 22.4 internationale enheder (IU) på daglig basis. E-vitamin er bredt tilgængeligt i en række almindelige fødevarer - herunder olivenolie, solsikkefrø, mandler og jordnødder. De fleste mennesker, der følger en forholdsvis afbalanceret diæt, får nok E-vitamin. Mens nogle kan drage fordel af yderligere E-vitamin, er det vigtigt at konsultere en læge, inden du ændrer dit daglige regime markant. FNB har etableret en daglig øvre grænse på 1.500 IE for E-vitamin i tillægsform.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Hver sundown vitamin E kapsel indeholder 400 IE vitamin E, en tilladt dosis sammenlignet med de øvre grænser, der er fastsat af FNB. Disse kapsler er lavet uden gluten, hvede eller mejeriprodukter er 100 procent ikke-GMO. Derudover er disse fri for konserveringsmidler, kunstig aroma og farvestoffer. Sæt alt det sammen med den konkurrencedygtige pris, og de rangerer øverst på vores liste.
Solnedgang E-vitamin
Disse 100 procent ikke-GMO kapsler indeholder 400 IE vitamin E pr. Portion. Hver kapsel er lavet uden gluten, hvede, mejeriprodukter, konserveringsmidler eller kunstige smagsstoffer.
Køb Amazon[Relateret: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Kosttilskud i pulverform kan muliggøre hyper-nøjagtig måling for bedre sikkerhed for, at brugeren får nøjagtigt den mængde E-vitamin, de ønsker at indtage. Hver portion på 1000 mg BulkSupplements-produkt indeholder 515 mg E-vitamin. Den eneste anden ingrediens, der er anført bortset fra E-vitamin, er modificeret stivelse, hvilket betyder, at den er fri for tilsat sukker, soja, gær, gluten eller andre tilsætningsstoffer.
Bulk Supplements E-vitamin pulver
Dette E-vitaminpulver er lavet af blot vitamin E og modificeret stivelse. Hver servering på 1000 milligram giver 515 mg E-vitamin og er fri for soja, mejeriprodukter, gær og gluten.
Shop BulkSupplements[Relateret: De bedste typer kosttilskud til ydeevne, vægttab og sundhed]
Denne olie kan bruges både som en topisk opløsning til potentielt at fungere som en hudfugtighedscreme ud over at blive taget oralt. Hver fem-dråbe servering af denne olie indeholder 100 IE vitamin E. Prissat til kun få øre pr. Portion, dette er et meget konkurrencedygtigt supplement og er kompatibelt med vegetariske kostvaner. Hver batch af Nature's Bounty E-vitaminolie er lavet uden kunstige sødestoffer, farver eller smagsstoffer.
Nature's Bounty E-vitaminolie
Serverer både som en topisk olie og en oral tinktur, og Nature's Bounty Vitamin E Oil giver 100 IE vitamin E i hver servering med fem dråber. Dette produkt er lavet uden kunstige farver, smagsstoffer eller sødestoffer.
Køb Amazon[Relateret: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
Hver enkelt softgel, der serveres fra dette BulkSupplements-produkt, giver 400 IE vitamin E. Kapslen er lavet af sojaolie, bovin gelatine, glycerin og renset vand. Det er helt fri for mejeriprodukter, gluten, gær og tilsat sukker. Hver pose giver 100 portioner og er produceret i henhold til certificerede standarder for god fremstillingspraksis (cGMP).
Bulk Supplemenets E-vitamin softgels
Hver enkelt-softgel-servering indeholder 400 IE vitamin E, og hver pose indeholder 300 portioner. Softgelerne er fremstillet uden brug af tilsat sukker, mejeriprodukter, gær eller gluten.
Shop BulkSupplements[Relateret: Bedste makroberegner til sporing af muskelgevinst og tab af fedt]
Hver enkelt-softgel-servering af Puritan's Pride Vitamin E indeholder 1.000 IE, hvilket er to tredjedele af FNBs daglige anbefalede øvre grænse for E-vitamin via kosttilskud. Disse softgels er designet til at være lettere at sluge og er lavet uden kunstige farver, smagsstoffer, sødestoffer eller gluten.
Puritan's Pride E-vitamin softgels
Hver af disse softgels indeholder 1.000 IE vitamin E. De er lavet uden tilsatte kunstige farver, smagsstoffer, sødestoffer eller gluten og er designet til at være lettere at sluge.
Køb Amazon[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
E-vitamin er en vigtig fedtopløselig forbindelse med antioxidative egenskaber, der kan spille en rolle i at fremme sund hud og bedre syn. Selvom mange mennesker, der holder en velafbalanceret diæt, spiser nok vitamin E dagligt, kan nogle drage fordel af at tage yderligere mængder. Der er et væld af vitamin E-tilskud på markedet, så her er hvad vi troede var de kendetegn, man skulle være opmærksom på.
E-vitamin findes i nogle få forskellige former - typisk kapsler, olier eller pulvere. Afhængigt af hvordan du agter at bruge det, har de forskellige styrker og svagheder. Mens indtagelse af en kapsel kan være den hurtigste mulighed for nogle, kan det være mere velsmagende at tilføje noget pulver til en smoothie. Hvis du kun leder efter de aktuelle fordele ved E-vitamin, kan en tinktur være alt hvad du behøver.
Food and Nutrition Board har etableret en daglig øvre grænse på 1.500 IE vitamin E fra kosttilskud. Hvis du kigger på vitamin E-tilskud, skal du huske at huske denne værdi, da det kan medføre nogle sundhedsmæssige risici, hvis det overskrides. Hvis du er i tvivl om den bedste dosis til dine behov, er det bedst at konsultere din læge.
[Relateret: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Den bedste måde at bestemme omkostningerne på er ved at dividere prisen på det samlede produkt med antallet af portioner, da det fortæller dig prisen pr. Portion. Selvfølgelig alt billigere, jo billigere produkt slår den dyrere løsning ud. Den bedste måde at sammenligne kosttilskud på, især hvis de varierer i form - for eksempel olie versus pulver - er at bestemme omkostningerne ved den faktiske E-vitamin, som hver leverer.
Når du handler efter et supplement, er det vigtigt at vide, hvad du lægger i din krop. Se på mærkningen for at sikre, at der ikke er overraskende ingredienser, som du ikke havde forventet. Nogle virksomheder bruger sødestoffer eller farvestoffer i et forsøg på at gøre deres vitaminer mere tiltalende, men disse ting er muligvis ikke nødvendige for at opfylde dine behov.
Den anden vigtige faktor at være opmærksom på, især når det kommer til piller eller softgels, er, hvis de er kompatible med veganske eller vegetariske kostvaner. Det siger måske ikke altid på en klar måde, at et supplement er veganvenligt, men du kan normalt kontrollere ingredienslisten for at sikre, at der ikke er nogen lignende gelatine, der ville være diskvalificerende.
[Relateret: IIFYM (hvis det passer til dine makroer): Din ultimative guide til denne diæt]
De fleste mennesker, der følger en velafbalanceret diæt, indtager allerede nok E-vitamin dagligt. Hvis du ønsker at føje dette til din daglige behandling, er det ofte bedst at tjekke ind hos en læge. Før du køber dette tillæg, skal du overveje, hvornår og hvordan du vil bruge det. Ofte kan resultaterne være knappe, hvis de ikke tages på en jævn og regelmæssig basis.
Endnu ingen kommentarer