Bedste vitamin D-tilskud til værdi, veganer og mere

1007
Yurka Myrka
Bedste vitamin D-tilskud til værdi, veganer og mere

Der er en meget god chance for, at du kan bruge et vitamin D-supplement. Undersøgelser varierer (og forskellige organisationer har forskellige standarder for, hvad der udgør en mangel), men forskning tyder på, at mellem 25 og 75 procent af amerikanerne har lavt D-vitamin med overvægtige og overvægtige mennesker med en højere risiko. Og det er et vigtigt næringsstof: sunde niveauer er knyttet til bedre knoglesundhed, humør (tænk vinterblues), testosteronniveauer, kropssammensætning, hjertesundhed og atletisk præstation.

Selvom det almindeligvis kaldes ”solskinsvitaminet”, fordi sollys hjælper kroppen med at producere det alene, har du brug for 20 minutter i solen med 40 procent af din hud udsat for at imødekomme det daglige behov. Hvis du finder dig selv indendørs oftere end ikke, er her de bedste kosttilskud til at opretholde optimale niveauer af D-vitamin.

Bedste vitamin D-tilskud

  • Bedste samlede vitamin D: Naturlige stakke D-vitamin
  • Bedste D-vitamin med K2: Transparent Labs Raw-serie D-vitamin
  • Bedste værdi D-vitamin: NatureWise D3-vitamin
  • Bedste D-vitamin til tredjeparts test: Carlson D3-vitamin
  • Bedste 2.000 IE D-vitamin: Solimo D3-vitamin
  • Bedste D-vitamin til veganere: Sportsforskning Vegan D3

Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tage plads til rådgivning og / eller tilsyn fra en læge. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Tal med din læge, hvis du er i tvivl eller inden du begynder på et nyt træningsprogram.

Bedste samlede D-vitamin

Natural Stacks D-vitamin kombinerer en høj dosis - 5000 internationale enheder (IE) pr. Servering med en enkelt softgel - med 100 mg organisk kokosnøddeolie for bedre at hjælpe med absorption. Natural Stacks bruger det, de kalder deres "Open Source" gennemsigtighedsprogram, der giver ingredienser sporbarhed og tredjeparts testresultater for hver batch.

Naturlige stakke D-vitamin
Naturlige stakke D-vitamin

Hver enkelt serverings softgel har 5.000 IE naturligt D3-vitamin (cholecalciferol). Derudover indeholder den 100 mg organisk kokosolie for at give bedre absorption.

Shop naturlige stakke

Der er risiko for mulig misfarvning, hvis softgelerne opbevares et sted, der er på den koldere side for længe, ​​selvom det ikke vil ændre supplementets styrke.

Hvem skal købe naturlige stakke D-vitamin

  • Dem, der ønsker et D-vitamin D-supplement.
  • Enhver, der foretrækker gennemsigtig tredjeparts test af deres kosttilskud.
  • Folk, der har et stramt tillægsbudget.

Hvem bør ikke købe naturlige stakke D-vitamin

  • Folk, der bruger et vitamin D-supplement for første gang, der ønsker en lavere dosis.
  • Enhver, der ikke er i stand til at opretholde en konstant temperatur for supplementskabet.

Samlet set kontrollerer Natural Stacks mange kasser for at nå toppen af ​​denne liste - god værdi, høj dosis pr. Portion og stærk test fra tredjepart. Under forudsætning af, at den høje dosis er ønskelig, er dette et solidt valg.

[Relateret: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]

Bedste D-vitamin med K2

Transparent Labs RawSeries leverer 5.000 IE D-vitamin pr. Portion. Dette supplement har ingen kunstige sødestoffer eller farvestoffer, er fri for GMO'er og kunstige konserveringsmidler og er glutenfri. Ud over det høje D-vitaminindhold leverer dette produkt også 100 mikrogram vitamin K2, hvilket hjælper med metabolismen af ​​calcium.

Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3
Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

Dette vitamin D-supplement giver 5000 IE pr. Portion. Det er fri for kunstige sødestoffer, kunstige farvestoffer, GMO'er og kunstige konserveringsmidler. Derudover er det glutenfrit.

Shop gennemsigtige laboratorier

Hvem skal købe Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

  • Dem, der følger en glutenfri diæt.
  • Enhver, der leder efter et boost af K2-vitamin - hver portion giver 100 mikrogram.
  • Folk, der foretrækker deres kosttilskud, undgår kunstige sødestoffer.

Hvem bør ikke købe Transparent Labs Raw Series Vitamin D-3

  • Mennesker, der ønsker et rent vitamin D-supplement uden yderligere vitaminer.
  • Dem, der har brug for et supplement med lavere doser.

Transparent Labs leverer produkter, der er fri for mange ofte uønskede tilsætningsstoffer såsom kunstige sødestoffer og GMO'er. Den høje dosis, der leveres i kombination med tilsat K-vitamin, skubber dette produkt mod toppen af ​​vores liste. Prissætningen er bare lidt højere end andre konkurrencedygtige vitamin D-tilskudsindstillinger på markedet, men det er ikke meget, og det er sandsynligvis det værd for dem, der søger det K-vitamin.

[Relateret: De bedste typer kosttilskud til ydeevne, vægttab og sundhed]

Bedste værdi D-vitamin

NatureWise lavede et vitamin D-supplement, der er godt prissat og testet af tredjepart for renhed og styrke. Derudover er det ikke-GMO, bruger D-vitamin i USA Pharmacopeia, og det er fri for alle større allergener. Hver servering med en pille indeholder 5000 IE D-vitamin, og selve pillerne er lavet med ekstra jomfru olivenolie.

NatureWise D3-vitamin
NatureWise D3-vitamin

NatureWise markerer alle kasser: stor værdi, testet af tredjepart, allergivenlig, og den er indkapslet med olivenolie for at hjælpe med at absorbere.

Køb Amazon

Hvem skal købe NatureWise D3-vitamin

  • Dem, der ønsker at bestille deres vitamin D-tilskud i løs vægt.
  • Enhver, der har brug for at sikre, at deres kosttilskud er allergivenlige.
  • Folk, der er glade for at få pillerne lavet med ekstra jomfru olivenolie for at hjælpe med absorption.

Hvem bør ikke købe NatureWise D3-vitamin

  • Fordi de er lavet af gelatine, er pillerne ikke vegetarvenlige - selvom de er halal.
  • På trods af fedtindholdet er der ingen oplysninger om kalorieindholdet i hver pille.

Hver flaske NatureWises vitamin D-tilskud er markeret som fri for hvede, gluten, mejeriprodukter, majs, soja, æg, trænødder, jordnødder, fisk og skaldyr - en god forsikring for alle, der er bekymrede for potentielle allergier. Hver flaske indeholder hele 360 ​​portioner, hvilket gør dette til et solidt valg for alle, der handler efter kosttilskud på et budget.

[Relateret: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]

Bedste D-vitamin til tredjeparts test

Carlson er på den dyrere side, men den har en af ​​de sværeste certificeringer, et supplement kan få - den højeste kvalitetsrangering fra den uafhængige testorganisation, Labdoor. Hver servering med enkelt softgel indeholder solsikkeolie og indeholder 2000 IE vitamin D. Carlsons produkt er mælke- og kaseinfrit såvel som blottet for alle konserveringsmidler. Derudover er det kompatibelt med dem, der følger en glutenfri diæt.

Carlson D3-vitamin
Carlson D3-vitamin

Carlsons D-vitamin fik den højeste vurdering af renhed og etiketnøjagtighed fra tredjeparts testfirmaet Labdoor.Det indeholder solsikkeolie for at forbedre absorptionen.

Køb Amazon

Hvem skal købe Carlson D3-vitamin

  • Dem, der respekterer de højeste klassificeringer for renhed og etiketnøjagtighed fra Labdoor.
  • Alle, der er glade for at have deres kosttilskud fri for salt, hvede, majs, soja, sukker, mælk, gær og konserveringsmidler.
  • Folk, der sætter pris på solsikkeolie, hvilket kan forbedre absorptionen.

Hvem bør ikke købe Carlson D3-vitamin

  • Mennesker med et strammere tillægsbudget - dette er et af de dyrere vitamin D3-tilskud på listen.
  • Dem, der følger en vegetarisk diæt - kapslerne er lavet med gelatine.

[Relateret: Bedste makroberegner til sporing af muskelgevinst og tab af fedt]

Bedste 2.000 IE D-vitamin

Hvis 5.000 IE vitamin D - 625 procent af det anbefalede daglige indtag - er mere end du gerne vil tage, er Solimo en meget billig mulighed for en lavere dosis. Hver servering giver 2000 IE D-vitamin - 250 procent af det anbefalede daglige indtag - og hver flaske indeholder 365 enkelt-softgel-portioner. Softgelerne er glutenfrie og indeholder ingen lactose.

Solimo D3-vitamin
Solimo D3-vitamin

Hvis du leder efter en lavere dosis på 2.000 IE pr. Portion, har Solimo produceret en billig pris. Ingredienserne inkluderer saflorolie, gelatine, glycerin og renset vand.

Køb Amazon

Hvem skal købe Solimo D3-vitamin

  • Enhver, der søger en lavere D-vitamin dosis sammenlignet med mest konkurrencedygtige muligheder.
  • Mennesker, der er glutenfrie eller laktoseintolerante.
  • Dem med et stramt tillægsbudget.

Hvem bør ikke købe Solimo D3-vitamin

  • Dem, der kun spiser kosttilskud, der har været tredjepart for mærkets nøjagtighed.
  • Folk, der ønsker en højere dosis D-vitamin.

Den største bank mod Solimo er manglen på tredjeparts test, som mange andre sammenlignelige muligheder på markedet har erhvervet. Selvom fraværet af tredjeparts test er åbenlyst, er resten af ​​Solimos statistik solid nok til at placere den højt på vores liste. Hele års portioner i en enkelt flaske er ingen vittighed, og den lavere dosis pr. Portion kan være attraktiv for mange, der tager et D-vitamin-supplement for første gang.

[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]

Bedste D-vitamin til veganer

Når man tager hensyn til priser, pilleantal og styrke - antallet af internationale enheder, du får pr. Dollar - Sportsforskning er en stor værdi D-vitamin. Det leverer 5.000 IE, det er ikke-GMO, og det er egnet til en vegansk diæt. En pille leverer 625 procent af det anbefalede daglige indtag af D3-vitamin.

Sportsforskning Vegan D3
Sportsforskning Vegan D3

Dette vitamin D3-supplement leverer 5.000 IE - en pille leverer 625 procent af det anbefalede daglige indtag af D3-vitamin. Det er ikke-GMO og passer til en vegansk diæt, da det er fri for animalske ingredienser som lanolin og kvæg.

Køb Amazon

Hvem skal købe Sportsforskning Vegan D3

  • Dem, der værdsætter deres D3-vitamin, der kommer fra plantebaserede kilder.
  • Folk, der ønsker, at deres kosttilskud skal være ikke-GMO og fri for animalske ingredienser som lanolin og kvæg.

Hvem bør ikke købe Sportsforskning Vegan D3

  • Dem, der ønsker at bruge så lidt som muligt på vitaminer.
  • Folk, der ønsker en kortere ingrediensliste.

Hver pille indeholder organisk jomfru kokosnøddeolie, ikke-GMO risklidvoks, tapiokastivelse, vegetabilsk glycerin og renset vand.

[Relateret: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]

Hvor meget D-vitamin har jeg brug for?

D-vitamin er et af de næringsstoffer, hvor det kan være nyttigt at overskride det anbefalede daglige indtag på 800 IE - inden for grund. Nogle undersøgelser tyder på, at der er behov for indtag tættere på 1.120 til 1.680 IE for at opretholde tilstrækkelige blodniveauer, og overvægtige eller overvægtige mennesker kan have brug for mere. (1) (2) Institute of Medicine sætter den sikre øvre grænse til 4.000 IE, selvom nogle få undersøgelser ikke har set nogen skadelige virkninger fra op til 10.000 IE. (3) (4)

Naturlige kilder til D-vitamin

Mange betragter D-vitamin som et "no brainer" supplement, fordi det er ekstraordinært vanskeligt at få nok af det fra hele madkilder eller fra din livsstil. Som tidligere nævnt har du brug for ca. 20 minutter udenfor på en skyfri dag, halvnøgen, for at få nok af det fra solen. Det forekommer i nogle fødekilder, men det er hårdt. Her er dine bedste indsatser, og husk at 600 IE er det mindste du har brug for for at undgå en mangel.

  • En kop mælk: 125 IE
  • Fire ounce rejer: 152 IE
  • To æg: 160 IE
  • 3.5 ounce tun: 236 IE
  • Tre ounce laks: 370 IE

[Relaterede: Sådan forbrændes fedt til vægttab og mere definition]

Hvad du skal overveje, før du køber

Mens tilstrækkelig D-vitamin er forbundet med bedre søvn, finder nogle, at det holder dem vågen, hvis det tages for sent om natten. Det kan være en god idé at tage det tidligere på dagen. D-vitamin absorberes bedst med mad, og undersøgelser har vist, at det absorberer bedst, når det tages sammen med dagens største måltid. (5)

Som et fedtopløseligt vitamin skal du sørge for, at dit måltid indeholder noget fedt, når du popper din pille. Opbevar dine piller et køligt, tørt sted - gelatinkapslerne klæber let sammen, når de efterlades i varmen. Bevis tyder på, at K-vitamin, calcium og D-vitamin interagerer synergistisk for at forbedre knoglesundheden, så vedligehold også et sundt indtag af disse næringsstoffer. (6)

Afslutter

Du bør tale med en læge, inden du begynder på et nyt ernæringsregime, men medmindre du er en ivrig surfer eller bruger meget tid på solbadning, er det en god ide at tage et D-vitamintilskud. Heldigvis er de billige, nemme at finde, og vi har fundet de bedste, du kan vælge imellem.

Referencer

  1. Aloia JF, et al. D-vitaminindtag for at opnå en ønsket serum-25-hydroxyvitamin D-koncentration. Am J Clin Nutr. 2008 juni; 87 (6): 1952-8.
  2. Cashman KD, et al. Forbedrede kostretningslinjer for D-vitamin: Anvendelse af individuelle deltagerdata (IPD) -Niveau Meta-regressionsanalyser. Næringsstoffer. 8. maj 2017; 9 (5). pii: E469.
  3. Ross AC, et al. Rapporten fra 2011 om diætreferenceindtag for calcium og D-vitamin fra Institute of Medicine: hvad klinikere har brug for at vide. J Clin Endocrinol Metab. 2011 jan; 96 (1): 53-8.
  4. Hathcock JN, et al. Risikovurdering for D-vitamin. Am J Clin Nutr. 2007 jan; 85 (1): 6-18.
  5. Mulligan GB, et al. Indtagelse af D-vitamin sammen med det største måltid forbedrer absorptionen og resulterer i højere serumniveauer af 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 apr; 25 (4): 928-30.
  6. van Ballegooijen AJ, et al. Det synergistiske samspil mellem vitaminer D og K for knogle- og kardiovaskulær sundhed: En fortællende gennemgang. Send til Int J Endocrinol. 2017; 2017: 7454376.

Endnu ingen kommentarer