En sekskantstang er en sekskantformet vægtstang med vægt ærmer på hver side, også kendt som en fældestang. Det gør det muligt for atleten at stå inde i sekskanten for at udføre markløft, trækker på skuldre og mere. Nogle af fordelene ved at bruge en hex-bar til deadlift-træning inkluderer bedre perfektionering af hængslende mekanik, mindre stress på lænden og en kortere rækkevidde af bevægelse på grund af forhøjede håndtag (et godt værktøj til begyndere).
Den mest almindelige afvigelse mellem indstillinger for fældestang er vægtkapacitet, plads i sekskanten og højden på håndtagene. Der er nogle unikke designs på markedet, der tilbyder mere nytte, men involverer en vis samling. Lad os komme i en ordentlig holdning og finde den bedste fældestang til dig.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til at diagnosticere, forebygge og / eller behandle helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
De justerbare håndtag, det åbne walkthrough-design og den indbyggede stangdåse er de vigtigste grunde til, at denne fældestang er øverst på denne liste. Udskiftning af vægtplader uden besvær er en dejlig opside. Med en vægtkapacitet på op til 661 pund måler denne bjælke 69 tommer fra ende til slut og vejer 65 pund, når den er samlet. Ja, denne stang kræver montering, hvilket kan være en afskrækkelse for mange, men det er værd at de forventede 20 minutter, det tager at komme op i gymnastiksalen.
Force USA Walkthrough Trap Bar
Du kan gøre meget mere end markløft med en fældestang, og denne tager det til et nyt niveau med ergonomiske, justerbare håndtag og et indbygget stangstik til nem pladepåfyldning. Det måler 69 inches i længden og kan understøtte op til 661 pounds.
Shop Force USA[Relaterede: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Denne fældestang vejer 60 pund og måler 88.5 inches i længden. Produceret i USA, hver ende sport 1.91-tommer lange ærmer og riflede håndtag med en diameter på 1.34 tommer - hvert håndtag er hævet 8.25 tommer fra gulvet. Den har en sort pulverlakeret finish og er konstrueret fra 1.5-tommer firkantede stålrør. Designet giver atleter mulighed for at løfte med enten de løftede håndtag eller lige håndtag parallelt med sekskantrammen ved at vippe fældestangen over.
Rogue TB-2 Trap Bar
Denne fældestang er designet med håndtag, så atleter på både begynder- og avanceret niveau kan udføre deadlift-variationer komfortabelt. Hvert riflet håndtag på denne vægtstang er 8.25 tommer højt fra gulvet, og det er fremstillet i USA.
Shop Rogue[Relateret: De rigtige fordele og ulemper ved Bodybuilding Lifestyle]
Denne sorte fældestang måler 89 tommer i længden, vejer 60 pund og riflede håndtag, der ikke er hævet (tilbyder et neutralt greb). Sekskantens diameter måler 28.5 inches og stangen er officielt godkendt til brug med United States Army Combat Fitness Test (ACFT). Det er fremstillet i USA ved hjælp af 1.5-tommer firkantet stålrør og kommer i sort. Hver ærme måler 16 inches i længden og kan understøtte enten standard vægtplader eller kofangerplader.
Rogue TB-1 Trap Bar
Denne 89-tommer lange fældestang vejer 60 pund losset og er udstyret med neutralt greb. Den er fremstillet i USA og er kompatibel med standard olympiske vægtplader.
Shop Rogue[Relateret: 3 måder at finde din 1-rep max (begynder, mellemliggende og avanceret)]
Denne fældestang vejer 52 pund losset og måler 55.71 inches i længden. Sekskantens diameter er 24.61 tommer og sportsneutrale håndtag på hver side, som er hævet 4.72 inches fra gulvet. Begge håndtag har en diameter på 25 millimeter, og lasthylstrene er 9 cm lange. Denne fældestang er i den mere overkommelige ende af markedet sammenlignet med andre konkurrencedygtige muligheder, hvilket gør det til et potentielt bedre valg for begyndende løftere. Der er en mulighed tilgængelig med flushhåndtag - hvilket betyder at de er justeret med sekskanten (ikke hævet).
CAP Barbell Trap Bar
Denne fældestang vejer 52 pund og måler 55.71 inches lang. De riflede håndtag har hver en diameter på 25 millimeter, og der er mulighed for hævede og indvendige grebmuligheder.
Køb Amazon[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
Denne kraftige Titan Fitness-fældebjælke måler 85.5 inches i længden og er designet til at kunne rackes på et power rack eller squat rack. Ud over deadlifts kan det være mere behageligt at udføre bøjede rækker og racktræk med den ekstra sikkerhed ved racket. Den vejer 60 pund aflæst og har en vægtkapacitet på 800 pund. De hævede håndtag sidder 7.5 inches højt fra gulvet, og vægt ærmerne er dimensioneret til at passe komfortabelt på J-kroge. Den kommer i en pulverlakeret sort finish.
Rackbar Hex Trap Bar
Denne fældestang på 60 pund har en vægtkapacitet på 800 pund og måler 85.5 inches i længden. De riflede håndtag har en diameter på 32 millimeter og er hævet 7.5 inches fra gulvet.
Køb Titan Fitness[Relateret: Hypertrofi-træningssæt og reps]
Der er ikke nødvendigvis en bestemt tærskel, enhver hex-stang skal betragtes som bedre end en anden, når det kommer til vægtkapacitet. Det vil variere fra forskellige atleteres behov. Der kan dog være en stor uoverensstemmelse mellem den vægt, forskellige hex-stænger kan understøtte - markedet spænder fra så lavt som 500 pund helt op til 1000 pund.
Hvis du har til hensigt at udføre tungere markløft, vil du have en mere solid hex bar. Hulstænger vil naturligvis være tilbøjelige til at bøje mere end solide stænger.
Sekskantstængernes diametre kan variere hvor som helst op til fem inches. De fleste sekskantede stænger har en midterdiameter på mindst 20 tommer. For større atleter, både med hensyn til vægt og højde, er det sandsynligvis en mere behagelig løft ved hjælp af en sekskantstang med en bredere diameter.
Når man overvejer funktionerne i en foretrukken sekskantstang, kan det være en sikker praksis at sammenligne centerdiameteren med andre potentielle muligheder, der overvejes for at se, hvilken størrelse der er bedst egnet til en given atleter.
Placering og brug af rifling på håndtag er næsten udelukkende subjektiv for atletens ønsker, men alligevel en vigtig overvejelse. Hvis atleten er mere komfortabel med håndtag vinkelret på vægtærmerne, er der mange muligheder på markedet med det design.
Der er valgmuligheder til rådighed for atleter, der foretrækker at håndtere vinklet lidt for at tilbyde et potentielt mere naturligt greb, skønt færre end muligheder med håndtag i 90-graders vinkler.
Knurling på håndtag kan være nyttigt for et mere stabilt greb, og for atleter, der nyder at krølle, er der muligheder på markedet, der spænder fra lettere til mere aggressiv knurring. Ligeledes for atleter, der foretrækker at krølle fraværende i håndtagene, er der hex-stænger på markedet, der tilbyder det.
[Relaterede: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Sekskantstænger er et godt værktøj til at arbejde med mekanikken i din markløft og kan være nyttige for dem, der foretrækker mindre stress på lænden. Når du leder efter den bedste hex-bar at investere i, skal du være opmærksom på de vigtigste hex-bar-funktioner, der passer bedst til dig.
Endnu ingen kommentarer