Pull-up-hjælpebånd er store elastikker, der aflaster en vis vægt, når du udfører en pull-up. For eksempel, hvis en atlet, der vejer 150 pund, bruger et pull-up-hjælpebånd på 25 pund, trækker de 125 pund op i stedet for deres fulde kropsvægt.
Dette virker ret ligetil og primært for dem, der træner i at udføre ikke-assisterede pull-ups eller pull-up tilbehør øvelser. Der er mange grunde til, at atleter af alle erfarings- og fitnessniveauer muligvis kan drage fordel af det ved at have adgang til pull-up-hjælpebånd.
Så uanset om dit mål er din første uassisterede pull-up eller krydre de normale X-sæt Y-reps af normale pull-ups, er hjælpebånd værd at undersøge. Lad os strække os ud og finde ud af, hvad der passer bedst til dine behov.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Disse bånd bruger gummi af kommerciel kvalitet for at sikre langvarig holdbarhed og inkluderer adgang til VIP Club - en online blog med forskellige træningsprogrammer og community-fora. Hvert bånd kan strække sig til dobbelt så langt som deres startlængde for bedre at passe til både kommercielle motionscentre og hjemmegymnastik.
DYNAPRO Power Resistance Bands
Disse modstandsbånd er et sæt på fem bånd, der spænder fra fem pund til 170 pund modstand. De foldes behageligt og har bånd, der holder dem tæt, så de er lettere at pakke og rejse med. Hvert bånd er lavet af miljøvenlig snap-resistent gummi.
Køb AmazonDisse bånd kan give modstand op til et interval på 165 pund. Det gør det effektivt for begyndere, der arbejder hen imod deres første pull-up og avancerede atleter, der arbejder på pull-up-fremskridt.
Gummien har en stærk duft, der kan være afskrækkende for nogle atleter. I den dyrere ende af markedet for det fulde sæt af bands.
[Relaterede: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Denne pull-up-hjælpebåndspakke inkluderer fem pull-up-bånd med et modstandsområde op til 125 pund og en gratis e-bog med øvelser, der kan downloades til enhver mobil enhed. På trods af at der leveres flere modstandsbånd, er denne pakke mere overkommelig end de fleste andre konkurrencedygtige muligheder på markedet.
Odoland 5 pakker Pull-Up Assist Bands
Disse pull-up-hjælpebånd har et modstandsområde på mellem 5 og 125 pund. Det mindste bånd er en halv centimeter tykt, mens det tykkeste er lidt over fire centimeter. Pakken indeholder to håndtag, et døranker og en bærepose.
Køb AmazonDisse hjælpebånd skaleres i modstand med følgende vægte: 5-15 pund, 15-35 pund, 30-60 pund, 40-80 pund og 50-125 pund. Den tykkeste af båndene er lidt over fire millimeter tyk.
Der er ikke mange negative aspekter ved disse bands. De laver ikke noget specielt og giver et solidt udvalg af vægtassistance til de fleste atleter. Hvis du er en tungere atlet, der bygger op mod din første pull-up og har brug for mere hjælp end 125 pund, bliver du nødt til at tjekke andre muligheder på denne liste. Ellers er den største ulempe en æstetisk film, der dækker afskalning efter overdreven brug. Det hæmmer ikke deres funktionalitet, så selvom der er plads til forbedringer, ligger denne pakke stadig øverst på vores liste.
Disse pull-up-hjælpebånd er lavet af latexgummi, der har til formål at opretholde elasticitet på lang sigt. De er designet til at blive brugt i udendørs motionscentre og er gode til rejsetræning. Hvis du er en atlet, der har brug for at træne på vejen, skal du overveje disse hjælpebånd meget.
CANWAY Pull-Up Bands
Disse pull-up bånd kommer i et sæt på fire, der tilbyder et modstandsområde på 15 pund til 125 pund. En bærepose og en brugermanual er inkluderet. Den samlede vægt af båndene er ca. 2 pund for lettere rejse.
Køb AmazonSom en af de mere overkommelige muligheder på markedet, er disse en god mulighed for atleter, der spiller det sikkert med deres bankkonti. Disse kommer fire bånd til et sæt og yder hjælp til 15 til 125 pund. Derudover inkluderer hvert sæt en bæretaske til at hjælpe med organisationen på farten.
Det er værd at bemærke, at dette er latexbånd, så enhver med allergi bør naturligvis gå videre til et andet sæt hjælpebånd på vores liste. Den anden bemærkelsesværdige ulempe ved dette sæt er, at det kommer fire bånd til et sæt i stedet for fem, hvilket betyder, at hvert bånd har en bredere vifte af hjælp. Det har fordele og ulemper, men betyder, at begyndere, der er lavet, har sværere ved at opbygge deres pull-ups med disse i modsætning til et andet sæt med mere snævre vægtområder.
I sidste ende, hvis du er en atlet, der ønsker at få fat i nogle hjælpebånd til at tage på vej eller pakke i en kuffert, ser du måske efter din bedste mulighed.
[Relaterede: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Disse hjælpebånd yder op til 200 pund hjælp, hvilket er højere end de fleste konkurrenter på markedet. Denne større rækkevidde betyder, at de kan fordoble pænt for begyndere, der har brug for yderligere hjælp, men det ville være godt for avancerede atleter, der også kunne bruge disse som modstandsbånd.
Draper's styrke Heavy Duty Pull-Up Assist og Powerlifting strækbånd
Draper's Strength Heavy Duty Pull-Up Assist Bands kommer i et sæt på seks, der spænder fra 2-200lbs modstand. Hvert bånd er lavet af latexgummi og er 41 inches langt. Gratis guide til e-træning inkluderet i sættet med bands.
Køb AmazonHvert sæt indeholder seks bånd, hvilket er mere end de fleste andre sammenlignelige muligheder på markedet, og er 41 inches lange. Selvom de er lavet af latex, som muligvis ikke er egnet til atleter med allergi, er de holdbare bånd, der er beregnet til at holde flere års rutinemæssig brug.
Igen behøver latexallergiske atleter ikke anvendelse. Ud over det anvendte materiale er ulemperne her fastholdelse af slid eller andre tegn på slid, der kan dukke op på disse bånd. Det er ikke afskrækket for alle, men det kan være et nej-nej for nogle. Derudover er disse dyrere end sammenlignelige muligheder på markedet, men det betyder ikke, at du ikke får det, du betaler for. Hvis du specifikt leder efter et virkelig stift bånd, der vil give en masse hjælp til dine pull-ups og en masse modstand til tilbehørstræning, så er dette en solid mulighed at overveje.
Disse pull-up-hjælpebånd kan give op til 125 pund hjælp og er lavet med anti-snap, miljøvenlig latex. Derudover vejer firebåndssættet i alt to pund, hvilket gør det lettere at bære rundt i en gymnastiksæk.
INTEY Pull-Up Assist Band
INTEYs Pull-Up Assist Bands kommer i pakker på fire og inkluderer en trænings-e-bog, en bærepose og en gaveæske. De tilbyder et modstandsområde på 15 til 125 kg. De er lavet af et korrosionsbeskyttende og anti-snap gummi for at sikre bedre sikkerhed.
Køb AmazonBåndene spænder fra syv tiendedele af en tomme til 1.7 inches i bredden giver mere plads til fodplacering eller at sidde på, når du udfører assisterede pull-ups.
Den eneste bemærkelsesværdige ulempe ved disse bånd er, at de har en tendens til at blive mugne, hvis de bruges i varme omgivelser eller bliver dækket af sved uden at blive renset. Naturligvis bør det meste udstyr rengøres rutinemæssigt for at forhindre lugt. Igen, en hurtig ansvarsfraskrivelse for dem med allergi - disse er lavet med 100 procent naturlig latex.
[Relateret: De bedste fødevarer og kosttilskud til bekæmpelse af betændelse]
Afhængigt af en atletes behov kan mængden af modstand (eller hjælp) variere. Begynderatleter, der lærer korrekt form til pull-ups, har muligvis brug for et bånd, der kan modregne mere af deres kropsvægt, så pull-ups ikke er så vanskelige at starte ud. Når en atlet bliver stærkere, er der behov for mindre hjælp, og de fleste bandsæt inkluderer bands, der mødes eller går under fem pund modstand.
At rejse let er ikke nødvendigvis en nødvendig egenskab for dem med hjemmegymnastik, men for dem uden at være i stand til at rejse til og fra gymnastiksalen eller fra hotel til hotel er let. Mange sæt prioriterer let rejse med lette bånd, rejsetasker eller tæt emballage af båndene, når de rulles op. Hvis du er en rejsende atlet, skal du være på udkig efter pull-up-hjælpebånd, der placerer nem rejse i spidsen for deres meddelelser, da det normalt fremhæves af sælgeren.
Et pull-up bånds elasticitet vil være tegn på dets holdbarhed. Bedre elasticitet betyder, at båndet er mindre tilbøjeligt til at snappe eller rive over tid. Normalt er bånd, der tilbyder mere modstand, også tykkere end bånd, der tilbyder mindre modstand. Det er meget vigtigt at opretholde elasticitet på trods af den øgede tykkelse for at sikre sikkerheden. Hvis et bånd klikker under en øvelse, kan det efterlade en dårlig følelse på atleten.
De fleste hjælpebånd er lavet af gummi og er lange nok til at undgå ulykker. Det er dog vigtigt at vide, hvor meget spænding et bånd kan modstå, især for højere atleter eller atleter med længere vingespænd, hvor båndene naturligt skal strække sig længere.
[Relaterede: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
Pull-ups er en af de bedste øvelser i overkropsopbygning derude, og de behøver ikke altid at være fuld kropsvægt pull-ups for at opnå de fordele, de tilbyder. Her er nogle grunde til, at det er en fordel at have pull-up-hjælpebånd i dit udstyrsarsenal:
Brug af hjælpebånd til at lære eller korrigere pull-up form hjælper med at opbygge styrke på lang sigt. Pull-up-hjælpebånd kan give lidt ekstra kilometertal for atleter, der er i stand til at blive kreative med dem ved at inkorporere supersets, dropsets eller gripvariationer. I sidste ende er pull-up-hjælpebånd en god tilføjelse til din udstyrstaske.
Endnu ingen kommentarer