Bedste Preacher Curl Bench Topvalg til træningsvåben og mere!

Mange mennesker går i vægttræning af forskellige årsager, og en af ​​disse grunde er at bygge deres overarme. Der er en grund til, at den bøjede bicep-emoji er så populær - tanken om større biceps kan være inspirerende.

En øvelse, der kan hjælpe dig med at udvikle biceps, er predikantens krølle. Hvis du virkelig er dedikeret til træning, så er en predikant krøllebænk et must. Overvej at tilføje en af ​​disse prædikantbænke til dit træningsmiljø.

• Mest alsidige Preacher Curl Bench - Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench
• Bedste Preacher Curl Bench til begyndere - Merax Deluxe sammenklappelig vægtbænk
• Bedst Rundt om krøllebænk - Deltech Fitness Forkælerbænk
• Bedste pladsbesparende Preacher Curl Bench - F2C Arm Curl Weight Bench

Mest alsidige valg

Mange bevægelser på en bænk

Fordele:

• Det aftagelige håndtag giver en maskine krølle mulighed for konstant spænding.
• Holderen fungerer til både standard- og olympiske plader.
• Du kan fjerne predikantvedhæftningen og bruge denne bænk til benøvelser som benkrøller og forlængelser.

Ulemper:

• Vægtgrænsen på denne bænk er 600 pund, hvilket kan være et problem for atleter, der løfter tungt.
• Længden på pladeholderen kræver, at du bruger større plader, hvis du vil løfte tungt.
• Bagpuden er ikke særlig bred, så det kan være ubehageligt at ligge på den under træning.

Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench

Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench

Denne bænk er et godt valg for folk, der sammensætter hjemme-motionscentre, fordi du kan bruge den til flere øvelser uden at tage ekstra plads. Med hensyn til predikantkrøllen kan du bruge redskabet som en maskinkrøl eller fjerne det til øvelser som vægtstang og håndvægtkrøller.

Køb Amazon

Bedre for begyndere

Iron Rookies starter her

Fordele:

• Du kan udføre flere øvelser på denne bænk, som du ikke kan på traditionelle versioner.
• Der er en olympisk adapter, som du kan sætte på, så de større hulplader forbliver på plads.
• Bænken giver en lav tilbagegangsmulighed for øvelser som tilbagevendende sit-ups og nedgang i bænkpress.

Ulemper:

• Vægtgrænsen på denne bænk er kun 550 pund.
• Bænkens højde kan være et problem for atleter med kortere ben.
• Krøllebeslaget er designet til at være permanent, hvilket nogle løftere måske ikke foretrækker.

Merax Deluxe sammenklappelig vægtbænk

Merax Deluxe sammenklappelig vægtbænk

Denne bænk er god at bruge som udgangspunkt for folk, der lige er begyndt. Den bredere rygpude giver komfort, og der er mulighed for at udføre korsryggforlængelser, som er unik for bænke som denne.

Køb Amazon

One Size passer mest

En bænk til mange løftere

Fordele:

• Prædikanten og sædet tilpasser sig flere forskellige højder for maksimal komfort og brug.
• De 14 gauge stålrør understøtter atleter, der træner med mere vægt.
• J-kroge understøtter en vægtstang, buet bar, eller du kan bruge håndvægte, hvis du foretrækker det.

Ulemper:

• Der er ingen måde at bruge dette til maskinkrøller, medmindre du bruger bånd med håndvægte som ankre, eller hvis du allerede har en kabelstation.
• Den 10 tommer brede pude kan være et problem for bredere atleter, når man laver barbell krøller.
• Sædet er smalt, hvilket nogle løftere måske ikke finder behageligt.

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Mens denne bænk kun er designet til predikantkrøller, kan den justeres, så uanset din armlængde kan du bruge den. Det er også designet til tunge løft, så stærkere atleter kan bruge dette.

Køb Amazon

Rumbesparende

Mere plads til mere træning

Fordele:

• Med en vægt på 33 pund er det en lettere bænk, der gør det lettere at flytte, når du sætter den op.
• Vægtgrænsen på 440 pund er velegnet til en predikant krølle station.
• Puden er to inches tyk, hvilket giver ekstra pude til løfteren.

Ulemper:

• Mens puden og J-kroge er justerbare, er sædet ikke, som nogle løftere foretrækker.
• Armene kan ikke justeres i forhold til afstanden til bænken, hvilket kan gøre det at reve vægten til en udfordring.
• Bagsiden af ​​bænken har ikke forlængede fødder. Dette kan potentielt påvirke stabiliteten.

F2C armbøjning

F2C armbøjning

Denne bænk optager ikke meget plads, hvilket er fantastisk, hvis du ikke har et stort træningsrum. J-kroge er justerbare, så du ikke behøver at nå så langt ned for at nå baren, hvis du vælger barbell krøller.

Køb Amazon

Metodologi

Når du vælger udstyr til træning, er det aldrig en god idé at gå med noget på et indfald. Fordelen ved forskning er, at du kan få en bedre idé om, hvordan valget passer ind i din særlige indstilling.

Bredden på puden

Puden, som du vil hvile armene på, skal være bred nok til, at du kan føle dig godt tilpas, mens du løfter. Hvis du har lyst til at trække skuldrene ind, kan du potentielt kompromittere din form, som kan være skadelig og øge risikoen for skade.

Stabilitet

Du vil bevæge dine arme, men resten af ​​din krop skal være stram og stabil. Din bænk bør ikke vippes eller bevæge sig, mens du løfter. Brede fødder, der øger forbindelsen til gulvet, er en stor løsning på dette problem.

Plads

Hvor meget plads har du i dit træningsområde? Ville det være bedre at have en predikantbænk som en del af en samlet større bænk, som du kan lave flere øvelser på? Er du i så fald villig til at tage dig tid til at skifte vedhæftede filer, eller vil du hellere have en opsætning, som du simpelthen kan gå til og begynde at arbejde?

Komfort, stabilitet, holdbarhed og størrelse på den foreslåede mulighed blev alle taget i betragtning, så du bliver informeret, inden du foretager dit valg.

Ting at overveje

Fordelen ved at lave predikantkrøller er, at biceps er tvunget til at arbejde alene uden mindst nogen rekruttering af andre muskelgrupper. En prædikarbænk skal ikke have en helt lodret vinkel, men den skal være ret stejl for at udføre denne øvelse korrekt.

Når du overvejer ovenstående muligheder, skal du tænke over følgende.

• Hvad der passer bedst til dine individuelle behov?
• Udvikler du et mere avanceret motionscenter og vil have noget primært til biceps-træning, eller har du brug for en station til flere øvelser?
• Hvor tung vil du træne?
• Ville have en maskinlignende mulighed være gavnlig?
• Hvor meget plads har du til at forpligte dig til din prædikantstation?

Konklusion

Prædikerkrølen blev først populariseret af den første hr. Olympia, Larry Scott i 1960'erne, men det er blevet en grundpiller i armtræning lige siden. Denne øvelse ser måske ud til kun at være til gavn for biceps og være til bodybuildere, men atleter, der træner for funktion eller styrke, kan også bruge direkte biceps-arbejde, og predikantbænken er en god mulighed for at føje til dit træningsarsenal.