En journalist har angiveligt engang spurgt John D. Rockefeller ”Hvor mange penge er der nok?”Han svarede,“ Bare lidt mere.”Det samme koncept gælder for vægtløftning, men der er forskel på at være glad og at være tilfreds. Vi er aldrig tilfredse med vægtløftning; det er spillet, du ikke kan vinde. I det øjeblik vi sætter en ny PR, vil vi altid løfte mere, men ikke at være tilfreds er anderledes end ikke at være glad. Lykke er et valg. Du tager denne beslutning, og ved at gøre det sætter du dig selv op til fremtidig succes. Følgende er få tip til at forblive positive på de dage, hvor PR'er ser ud til at de aldrig kommer.
7x USAW World Team-medlem, Matt Bruce, plejede at fortælle mig ”der kommer mange flere dårlige dage i vægtløftning end der er gode, men de gode dage gør alle de dårlige værd det.”Med 'dårlig' mente han, at du ikke går til PR hver dag. År og år senere har jeg indset, at bare fordi du ikke kan PR hver dag, betyder det ikke, at du stadig ikke kan vinde dagen.
Et indlæg delt af Bruce Barbell (@brucebarbell) den
Personligt hjælper det mig med at gå ind i gymnastiksalen og ikke stille forventninger til et faktisk antal. Jeg har fundet ud af, at når jeg går ind med et bestemt antal i tankerne, forlader jeg enten skuffet, fordi jeg ikke nåede det mål, eller jeg sælger mig kort og lukker mentalt, når dette antal er nået. Uanset hvad efterlader det mig intet andet end et træningsnummer i slutningen af dagen.
Prøv i stedet at gå ind i gymnastiksalen med forventning om at lade det være mere vidende. Gå ind med et mål relateret til at forbedre dit bevægelsesmønster. Prøv at ordne noget (selvom det er lille), og den bedre teknik fører til de større tal.
På dage, hvor du føler dig slået og træt, skal du bruge tiden til at forstærke korrekte bevægelsesmønstre under træthed. At tvinge dig selv til at prøve at løfte en vægt tættere på dit sande maksimum og mangler flere gange vil kun opbygge mental og fysisk træthed. Sæt dig ikke i stand til at brænde fiasko i din tankegang. Der kommer ulykker, men begræns dem og gå videre.
I stedet træner du din krop og dit sind til at gøre elevatorer ved at prøve, hvad der er i dit styrehus for den dag. En korrekt udført sub-maksimal lift, der føles som 100% på en dag, hvor du er træt, overføres med den teknik, der er nødvendig for at holde positionerne ved et PR-forsøg, når du er frisk.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
Et foto indsendt af @lydiavalentin den
Dette fungerer også den anden vej, hvorfor det er så vigtigt at have en coach, der kan foretage disse daglige, ugentlige og månedlige justeringer for dig. Nogle dage vil du føle dig bedre end det, der er ordineret på dit program. I begyndelsen af februar trænede jeg i D.C. med Cara Heads Slaughter. Vi havde en ordineret lift omkring 80% ish i de splittede ryk. Jeg gik ind i gymnastiksalen med målene om at holde mig tæt i kernen og forbedre min fodplacering i fangsten. Lad os bare sige mission fuldført. Jeg fortæller dig ikke, hvor vi stoppede, men vi knuste det mål, og jeg blev også bedre teknisk. Den følgende dag talte Cara mig gennem nogle justeringer for at sikre, at jeg ikke helt ødelagde mig selv i de kommende dage og uger med træning.
Lad din træner foretage disse justeringer, men på dage, hvor du har det godt, skal du ikke glemme at træne den mentale side. Brug det som et værktøj! Opbyg din selvtillid med tunge vægte ved at flytte dem ordentligt. Det tjener dig ikke til at bevæge dig på nogen anden måde (tro mig - jeg har været der - og dårlige vaner er meget sværere at bryde). Dage, du har det godt, betyder, at du kommer til at bevæge dig tungere; det betyder heller ikke, at du skal PR her. Altid løft med målet om præcision og nøjagtighed vil fortsætte med at sætte dig i stand til langsigtet succes.
Øv dig på at overvinde den lille dæmon i dit hoved, der fortæller dig, at det føles mere naturligt at gøre det forkert. Og endnu bedre, øv dig ved at overvinde den samme negative tankegang, der fortæller dig, at du ikke bliver bedre. Hvis du er i gymnastiksalen, og du bruger konstant tid med positiv energi, end du bliver bedre. Stol på processen. Bare fordi vi ikke PR hver dag betyder det ikke, at den dag ikke kommer.
Et indlæg delt af Samantha Poeth (@sam_poeth) den
Desuden, hvis det var så let, ville alle gøre det. Den rigtige vinder inden for vægtløftning er den atlet, der kan holde ro og kæmpe igennem i det lange løb.
Endelig, hvis du virkelig ikke kan ryste negativiteten, ville mit råd være at gå videre fra øvelsen for dagen. Nogle dage fungerer tingene virkelig ikke, og den negative selvtalende gør mere langsigtet skade og nul positiv forstærkning. Giv dig selv en pause og gå videre til noget mindre mentalt beskattende, men forstå den sande betydning af dette og brug det sparsomt.
Når du forlader gymnastiksalen, skal du være glad. Du skulle have lært noget, og du gjorde bare noget, du elsker at gøre. De olympiske elevatorer er umulige at perfektionere. Der er altid noget at arbejde på; altid noget at blive bedre til. Det er spillet, vi ikke kan vinde. Når du PR, behøver du ikke være tilfreds, men vær glad. Du vil bare have lidt mere. Det er det, der bringer os tilbage hver dag. Lær at elske processen, så bliver du glad.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: @sam_poeth på Instagram
Endnu ingen kommentarer