6 måder at spise sundere på brunch

Hvad er bedre end at slå dit yndlingsbrunchsted sammen med venner i weekenden? Godt selskab, god mad, intet arbejde ... det er den perfekte weekendaktivitet.

Men for dem, der forsøger at opretholde en sund og sund livsstil, kan brunch være en faldgrube med usunde madmuligheder. Med kulhydrater og fedtbelastede bagværk og bundløse mimoser kan brunch i weekenden være en grim vane at falde ind i, hvis du prøver at nå dine sundheds- og fitnessmål.

Men brunch kan være sund, bare pas på disse doser og don'ts.

1 af 6

OPOLJA / Shutterstock

Træn inden brunch

Hvis du vil forkæle dig med en carb-tung brunch, er det en god tid at gøre det efter træning, når din krop har brug for næringsstofferne.

Gå på gymnastiksalen med nogle intense intervaller eller vægtløftning en time eller to før din brunch. Din krop vil takke dig! 

SE OGSÅ: Ved hvad du skal spise før, under og efter din træning

2 af 6

Nutthaseth Van / Shutterstock

Har en protein shake før brunch

Inden du går til en stor brunch med venner, skal du drikke en let protein-shake med mindst 20 gram protein. Da protein tager længere tid at fordøje, har du mindre problemer med selvkontrol, når bagværk og sved begynder at komme rundt om bordet.

Overvej din protein shake som forsikring mod overspisning. 

3 af 6

Hero Images / Getty

Begræns alkoholen

Hvis du vil forkæle dig selv og drikke alkohol ved brunch, skal du huske, at alkohol kan hæmme din viljestyrke til at spise sundt. Dette kan stave fare, når du ser de sukkerfyldte pandekager og vafler i menuen. Prøv at amme en drik til hele måltidet. 

4 af 6

yulkapopkova / Getty Images

Undgå mimoser og drik champagne

Siden hvornår fortæller en sundhedsartikel dig at drikke champagne? Hvis dine venner alle går efter de bundløse mimoser, og du vil være med, skal du springe appelsinsaften over og drikke champagne.

Appelsinjuice kan pakkes med sukker, og de fleste restauranter bruger købt OJ. 

5 af 6

PeteerS / Getty

Spis en veggieomelet

Som nævnt før hjælper protein dig med at føle dig hurtigere og længere mæt, så vælg en proteinpakket omelet eller scramble fyldt med grøntsager.

Og hold fast med æggeblommer, fordi de er fyldt med næringsstoffer som B-vitaminer, cholin, vitamin A og D-vitamin.

6 af 6

bhofack2 / Getty

Undgå kartoflerne

De fleste restaurantbrunchmuligheder inkluderer hvide kartofler kvalt i smør / olie og salt, som hjemmefries eller hashbrune. Hvis det er en mulighed, skal du gå efter søde kartofler. Ellers prøv at holde dig til proteinerne, greens og frugter.