6 enkle tip til en bedre morgen træning

4356
Michael Shaw
6 enkle tip til en bedre morgen træning

Lad os være rigtige: Ikke alle er morgenmænd. Det betyder dog ikke, at du ikke kan trække et a ud.m. træning. 

Følg disse tip og giv dig selv et par uger til at sætte dem i aktion - du vil snart opdage, at solopgang bare kan blive den bedste del af din dag.

Hendes ernæring

5 morgenmadopskrifter til at styrke din morgen

Giv dit stofskifte en kickstart med disse afbalancerede morgenmad.

Læs artiklen

1 af 6

Vstock LLC / Getty

Vær en planlægger

For at få din morgenovergang til at gå glat, skal du arrangere alt, hvad du har brug for natten før. "Læg dit tøj ud, sæt kaffemaskinen op, fyld dine vandflasker, pakk din taske - hvad du end har brug for," siger Julie Sapper, en løbebus i Washington, D.C.

2 af 6

laflor / Getty

Drik et glas vand

"Det vil vække dig og også hydrere dig inden din træning," bemærker Christine Marraccini, træningschef hos Tone House i New York.

3 af 6

JGI / Tom Grill / Getty

Udvikle et morgenmantra

"Forbered dig på kampen, når alarmen går ved at fortælle dig selv, 'Jeg fortryder aldrig en morgen træning,' eller 'Dette er den eneste gang, jeg har i dag for mig selv, så jeg skal bruge det,'" siger Lisa Reichmann, en løbebus i Washington, D.C.

4 af 6

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Ignorer fristelsen til at udsætte

”I stedet for at trykke på den knap, giv dig selv en nedtælling startende fra 3, 2, 1. Ved 1, træk vejret dybt og stå op!”Siger Marraccini. Og bygg ikke i slumretiden - du vil føle dig mere opdateret, hvis du står op, når alarmen går i stedet for at trykke på knappen fem gange, tilføjer træner Katie Chung Hua.

5 af 6

Mike Harrington / Getty

Få en Gym Buddy

Du har hørt dette før, men der er intet mere motiverende for at få dig ud af sengen end at vide, at du har en ven, der venter på at møde dig. Det holder dig mere ansvarlig og holder jer begge på rette spor.

6 af 6

Cultura RM Exclusive / Ben Pipe Photography / Getty

Gå allerede i seng!

Undersøgelser viser, at motionister om morgenen faktisk sover bedre, så planlæg at aflevere lidt tidligere end normalt. Og luk din elektronik mindst en time før sengetid, da forskning viser, at lyset fra din smartphone eller tablet kan forstyrre melatoninniveauerne, hvilket gør det vanskeligere at falde i søvn.


Endnu ingen kommentarer