For mange atleter og fitnesskonkurrenter er spændingen, målsætningen og forventningen, der følger med en konkurrence, ingen overraskelse. Den depressionslignende funk, der opstår lige efter det hele er overstået, kan dog være uventet.
Du kan pludselig føle dig tom uden en deadline eller deprimeret nu, hvor dit stadigt større mål pludselig er deflateret.
Dit sind har ikke et entydigt fokus, og din krop begynder at glide væk fra sit højdepunkt næsten natten over. Men du er langt fra alene. Det er blevet rapporteret, at mange Olympia-mestre har kæmpet med, er kendt som "Post-Competition Depression".
Så her er nogle tip til både nybegyndere og veteraner om de bedste måder at slå lavprisen op efter at have jaget så stor.
1 af 5
nicolamargaret / Getty
To gange fru. Figur Olympia Erin Stern anbefaler at forfølge noget andet. Selvom du ikke vil forsømme dekompression og nedetid, der er nødvendig efter en begivenhed, men måske er en anden konkurrence eller et eventyrløb (også kendt som forhindringsløb) bare det boost, du har brug for. Hvis du beslutter dig for at gå på forhindringsløb, skal du sørge for, at begivenheden er et par måneder ude; bare så det ikke forstyrrer det opsving, din krop har brug for.
Hvis du ikke havde en træner før, skal du finde en der hjælper dig med at få dine prioriteter, og en spilplan retter sig ud. Det bedste råd i situationer som disse er fra brancheeksperter, der ved, hvad du går igennem og kan forholde sig til.
For at finde de bedste konkurrencelærere elsker vi Competition Strong (konkurrencestærk.com). Denne portal kan henvise dig til snesevis af førende konkurrenttrenere over hele Nordamerika, der hjælper med at få de ønskede resultater.
Hvad angår eventyrløb, er enhver sæson det rigtige tidspunkt at sparke noget snavs op og knuse disse forhindringer! Find din på mudandadventure.com og start med at træne for det, så snart du vil.
SE OGSÅ >>> Sådan træner du til dit forhindringsløb
2 af 5
Jacob Lund / Shutterstock
Dette sker som standard, fordi du er ved dine grænser!
Du vil ikke eller behøver at opretholde to-en-dage længere; morgen tid cardio session kan vente. Nu er chancen for at gøre noget andet, som at svømme, lave bakkesprints (efter en god opvarmning), vandre eller dykke.
Tag din krop og dit sind ud af normen. Din krop er finjusteret lige nu og med en ordentlig rehydrering og genindmatning, er det nu tid til at skubbe din top ind i et mere funktionelt fitnessplan.
Prøv nye sportsgrene i et par uger med vennerne, indtil bluesen efter konkurrencen aftager.
3 af 5
Cavan Images / Getty
Bestil i! Den sidste ting du vil gøre er at forberede måltider søndagen efter et show. Så giv dig selv en pause, og ring op til et af dine foretrukne madleveringsprogrammer, såsom Icon Meals (iconmeals).com). Pust derefter lettet op!
Der er mange flere måltidsforberedelsesfirmaer at vælge imellem, så google "måltidspræparat" og din by og se hvad du finder-Zone Meal Delivery (myzonediet.com), Metabolic Meals (mymetabolicmeals.com), B-Elite (bodybuilding.com).
Spis som en dronning, og forkæl endda en dag uden at lave noget, eller spis ude med venner. Denne genindføringsfase vil bringe dig tilbage til et sundt niveau af kropsfedt, og din krop vil blive oversvømmet med næringsstoffer og makronæringsstoffer, du har savnet (som hjernebyggende DHA i sunde fedtstoffer eller trøstende forbindelser i kulhydrater), og du begynder at har lyst til dig selv snart igen!
4 af 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Målsætning har mange ansigter. Hvorfor ikke pakke og bestille en last-minute-flyvning til en destination, hvor du kan lære nye færdigheder som cykling, tennis, golf, motorcykel eller kajaksejlads? Masser af hoteller og resorts samarbejder med lokale outfitters for at udrulle alt, hvad du kan drømme om.
Efter megawatt-spændingen ved Olympia i Las Vegas tog Hennes stedfortrædende redaktør Cat Perry af sted for at tage lerskydning, ATV og kajaksejlads på Primland Resort (primland.com) gemt i de maleriske Blue Ridge Mountains i Virginia for at slappe af.
Rejse får hovedet ud af regimenteret at spise, sove og træne og ind i det smukke miljø omkring dig. Find dit Primland Resort-med sine velindrettede bungalows og lejligheder, der også tilbyder utraditionelle fysiske udfordringer, fantastisk udsigt og noget af den bedste komfortmad øst for Mississippi-floden, så du bliver pumpet igen.
5 af 5
Forskning i 2010 Journal of Sciences viser, at motivation fra dit samfund kan holde din kondition og sundhed på rette spor. Intet som en lille venlig konkurrence om at blæse dampen af en seriøs!
Brug denne nedetid til at genoprette forbindelse til familie og venner, som du måske har mistet kontakten med, og du kan bare blive overrasket over, hvor meget beundring de deler med dig for overhovedet at konkurrere, uanset om du placerede eller ej.
Sug i kærligheden! Del også din nedetid på socialt! Vi vil se dit smukke ansigt i hver fase, især hvis du ved poolen slipper løs for en ændring. Det er det, livet handler om: Arbejd hårdt, leg hårdt.
Jo mere du konkurrerer og sætter mål, jo mere vant til blues efter konkurrence får du, og du vil være i stand til at hoppe tilbage hurtigere end nogensinde med disse eksperttip. Find ud af, hvad der trækker dig igennem, og hvad der skubber dig fremad.
Endnu ingen kommentarer