Det er blevet sagt, at bodybuilding består af 80% diæt og 20% træning. Disse tal nedtone imidlertid vigtigheden af immaterielle ting ved scenevilkår: posering, koreografi, endda garvning.
I næsten 20 år har IFBB-figurprof Marie Allegro gjort det til sin mission at hjælpe næste generations fitnessatleter med at markere, når de spankulerer på scenen, og for nylig har hun gjort det til en del af sit erhverv med oprettelsen af Stage Ready af Marie, hendes program, der instruerer og guider nye konkurrenter, lærer ind og ud af alt lige fra, hvordan man rammer de forreste dobbelte biceps til, hvordan man anvender de rigtige garvningslotioner.
"Jeg har altid gjort dette, og fitness har altid været i baggrunden," siger Allegro, der blev nummer to på dette års IFBB Karina Nascimento Pro Show. ”Jeg slog aldrig rigtig mit navn eller slog en etiket, alle kendte mig bare som Marie. Sidste år sagde en af mine klienter til mig: 'Marie, du skal mærke dig selv og få betalt.'Jeg var ligesom, ja, jeg skal genkendes.”
Hendes hjemmeside siger alt: ”Uanset om du har brug for en solbrændt, poserende vejledning, scenetilstedeværelse eller mental forberedelse… Marie giver en one-stop-shop til alle dine konkurrencebehov.”Med hvor som helst fra 10 til 25 klienter på hver session i sit studie i centrum, kan hun ikke gøre det alene og bliver ofte hjulpet af et væld af IFBB-professionelle som 2017 NPC Universe Classic Physique-vinder Charles Donaldson og Roxanne Edwards og Elizabeth Maurice hjælpe med at perfektionere alt fra gåturen, stiveren, posituren og holdningen til kommende bodybuildere.
Ulysses Montague fra Brooklyn var en af Stage Readys første klienter, der gjorde sig klar til at debutere i Classic Physique Division A-165 i weekendens Brooklyn Grand Prix. Montague havde selv tilstrækkeligt forberedt i gymnastiksalen og køkkenet, men når det kom til at sammensætte den samlede pakke, havde han brug for en professionel know-how for at adskille sig fra resten.
”Det sværeste ved det har været at udgøre. Marie, Charles og de andre har hjulpet med at afklare og forenkle posering og koreografi, ”siger Montague. ”Jeg var bekendt med de fem klassiske fysiske obligatoriske udgør [front dobbelt biceps, sidebryst, bageste dobbelt biceps, abs og lår og favorit klassisk udgør] og kvart sving. Imidlertid forstod jeg ikke fuldt ud mekanikken og vejrtrækningen ved stillingen. Maries klasser har hjulpet med at skabe klarhed og forståelse af mekanikerne og vejrtrækningen ved at posere.”
I dag er Montagues iver efter at lære måske undtagelsen og ikke reglen, siger Donaldson, der har blikket rettet mod næste års New York Pro. Det var altid indgroet i ham fra dag 1, at posering var lige så vigtig i succes som enten kulhydratoptælling eller supersæt, men Donaldson ser dog denne sidste polering på en konkurrents repertoire forsømt. Stor fejl, siger han.
”For nylig bemærkede jeg, at mange konkurrenter kom på scenen og bare fløj det,” siger Donaldson. ”De tror, at det at have en fantastisk krop er alt, hvad de har brug for. De er ikke klar over, at en OK krop med stor scene tilstedeværelse let kan slå nogen uden scene tilstedeværelse.”
For alle, der ønsker at lave deres første bodybuilding eller show eller har brug for at forbedre deres scenetilstedeværelse, tilbyder Allegro disse fem tip til at hjælpe med at hæve swagger.
1 af 5
Anna Bizon / Getty
”Det er en ting at tage billeder eller se i spejlet, men med video får du et andet billede af dig selv. Hvis du bare kigger i spejlet, vil du se det samme, men med video vil du gå glip af noget og så være som, 'Åh, jeg vidste ikke, at jeg gjorde det.'”
2 af 5
JGI / Jamie Grill / Getty
”Det er godt at se, hvad andre mennesker laver, eller hvad folk har gjort tidligere,” siger Allegro. ”Nogle gange vil du bare gerne få ideer fra andre, ligesom hvad andre gør, og prøve at sætte et twist på det for at gøre det til din egen stil. Men prøv ikke at kopiere nogen.”
3 af 5
Bruce T. Brun / Getty
”Oftere end ikke ville de være mere end glade for at give dig nogle vejledninger. Nogle dommere foretrækker måske lidt mere muskuløs, andre ikke så meget. Nogle foretrækker at posere på en bestemt måde, og andre gør det ikke. Det er godt at have en idé om, hvem der bliver den, der dømmer dig.”
4 af 5
AFP / Stringer / Getty
”Du har muligvis en kæreste eller en kæreste, en mor eller far, der hjælper dig bag scenen, og det er fint og dandy, men har de nogensinde lavet et show? Ved de, hvad de kan forvente? Der er en masse andre ting, der fortsætter, som du har brug for nogen med erfaring til at guide dig. Det kan også tage en anden at få frem swagger i dig.”
5 af 5
AFP / Stringer / Getty
Kort sagt, ”det er som alt andet. Hvis du ikke øver din posering, ved du ikke, hvordan du placerer din krop, ved hvordan man skal stå og hvordan man giver scenetilstedeværelse. Husk: Hvis du kommer ud i en gruppe på 20 personer, hvad får dig til at skille sig ud? Hvis du ikke går ud på scenen med selvtillid og scene tilstedeværelse for at trække folks opmærksomhed, bliver du bare overvåget. Øve sig!”
Endnu ingen kommentarer